Bästa naturliga huskurer för att stärka immunförsvaret

Immunitet bidrar till att göra din kropp starkare och skydda kroppen från angrepp av mikroorganismer, allergener, parasiter och så vidare. När din immunitet är låg, du ofta lider av olika sjukdomar och sjukdomar. Det är möjligt att öka din immunitet och avvärja olika sjukdomar.

Hur man kan förbättra immunförsvaret snabbt och snabbt?

Avokado:

Avokado är laddade med aminosyror, antioxidanter och nyttiga fetter och är bra för att balansera dina hormoner och binjurar förutom att förbättra immunförsvaret. Det har antibakteriella egenskaper också.

mandel:

När kroppen är brist på vitamin E, kan du inte att kunna bekämpa infektioner. Studier har visat att genom att ta 200 mg av vitamin E dagligen, kan du förbättra antikroppssvaret till tetanus och hepatit B efter vaccinering. Mandel, som ni vet, är rika källor till vitamin E. tugga bara en handfull mandlar och detta är tillräckligt för att upprätthålla en väl fungerande om ditt immunförsvar.

Kontrollera dina D-vitaminnivåer:

D-vitamin kan öka ditt immunförsvar också. När du har brist på D-vitamin kan du lider av täta förkylningar och influensa. Du får detta vitamin från solen och från väldigt få livsmedel. Så, kontrollera dina D-vitaminnivåer om du lider av sjukdomar ofta. Se till att du får tillräckligt med solsken. Du kan också ta D-vitamin.

Drick mycket vatten:

Vatten är utmärkt för att balansera vätskenivåer i kroppen. Det gör också dina muskler mer energisk och förbättrar tarmfunktionen. Vatten är bra för att hålla immunförsvaret starkt. Drick minst 8 glas vatten om dagen. Försök att ersätta din te, alkohol eller läsk med vatten.

Träning:

Gör utöva en del av din livsstil. En bra träning kan förbättra din hjärt-kärlsystemet och också skydda dig från cancerrisker och benskörhet. Om motion är inte möjligt, kan du åtminstone gå i cirka 20 minuter varje dag.

Frukt och grönsaker:

Gröna bladgrönsaker och frukter är bra för att öka immunförsvaret. De är förrådshus av folsyra, som kan förbättra immunförsvaret. Vitamin A finns i morötter, mörkgröna bladgrönsaker och sötpotatis bidra till att öka förmågan hos vita blodkroppar för att bekämpa infektioner. Vitamin C i papaya, kan paprika och broccoli förbättra absorptionen av järn av kroppen. Nötter och turnipgreens innehåller E-vitamin, som kan behandla influensa och övre luftvägsinfektioner.

Fisk:

Konsumerar fisk regelbundet är ett utmärkt sätt att öka ditt immunförsvar. Fisk är rik på zink och omega 3-fettsyror. Zink behövs för att reparera och bygga cellerna och omega 3-fettsyror har antioxiderande och anti-inflammatoriska egenskaper.

Linfrön:

Lin frön innehåller alfa-linolensyra, fytoöstrogener som kallas lignaner och omega 3-fettsyror i höga mängder. Dessa hjälper till att öka immunitet och skydda dig från infektioner och autoimmuna sjukdomar. De är också anti-cancerframkallande i naturen.

Ingefära:

Ingefära är en av de mest effektiva rättsmedel för att öka ditt immunförsvar. Det kan skydda kroppen från olika sjukdomar. Den har antioxidant, antibiotikum, antiseptiska, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Det är bra för behandling av trängsel och halsont samt att få dig befrielse från vanlig förkylning. Ha en kopp ingefära te dagligen för att förbättra din immunitet makt.

Vitlök:

Vitlök är mycket effektivt för att förbättra immunförsvaret. Det har antibiotika, antivirala, antibakteriella och svampdödande egenskaper som gör den utmärkt för avvärja olika sjukdomar. Konsumera vitlök regelbundet och få befrielse bildar inflammation, multipel skleros och reumatoid artrit. Det är också bra för att sänka blodtrycket och sänka kolesterolnivåer, samt för att minska risken för olika typer av cancer.

Grönt te:

Grönt te innehåller en typ av flavonoid kallas Epigallocatechingallat, som kan bekämpa bakterier och virus och stimulera produktionen av immunceller. Den innehåller också antioxidanter i stora mängder.

Honung:

Ha en tesked honung dagligen för att göra ditt immunförsvar starkt. Det har antibakteriella, antioxidant och antimikrobiella egenskaper. Det är också bra för att förbättra funktionen hos matsmältningssystemet genom att behandla sura uppstötningar. Du får också befrielse från halsont, hosta och förkylning genom att konsumera honung.

Bibehålla hälsosam vikt:

När du är överviktig är risken att du lider av diabetes, cancer och hjärtsjukdomar ökat. Fettceller kan också orsaka kronisk inflammation genom att släppa pro-inflammatoriska kemikalier i kroppen. Detta kan orsaka skador på vävnader och göra ditt immunförsvar svag.

Apelsiner, citron och guava:

Dessa frukter är laddade med C-vitamin. Guava är rik på fibrer också, vilket kan skydda dig från högt kolesterol och sjukdomar i hjärtat. Apelsiner är också rikt på andra vitaminer som vitamin A, B9 och B1 samt karotenoider, koppar och kalium. Dessa är viktiga för att hålla immunförsvaret starkt.

Minska konsumtionen av enkla sockerarter:

När du konsumerar överskott av socker, är förmågan hos dina immunceller att bekämpa sjukdomar bakterier minskar. Försök att ha naturlig fruktjuice, vatten och te för att hålla kroppen hydrerad och renar ditt immunförsvar, samt att förse kroppen med ökad vitaminer och mineraler.

Rödvin:

Har rödvin i begränsade mängder för att öka immunförsvaret. Det kan förstöra främmande kroppar och vissa bakterier som salmonella. Du kan skydda dig mot feber, förkylning och magproblem genom att konsumera rödvin.

Sova:

Sömnbrist kan orsaka stress och detta i sin tur leder till människor som lider av låg immunitet. Sömnlöshet kan öka nivåerna av kortisol också. När du sover mindre, din T-celltal sänks och detta gör det svårt för kroppen att bekämpa patogener som orsakar sjukdomar. Så har ordentlig sömn för att förbättra immunitet. Se till att ha minst 7 till 8 timmars sömn varje natt.

Gurkmeja:

Gurkmeja är rik på vitamin B6 och även på mineraler som järn, mangan och kalium. Dessa är viktiga för funktionen av olika delar av kroppen. Curcumin i gurkmeja är en antioxidant som kan öka immunitet makt.