Är mandel bra för dig? 10 hälsoeffekterna av mandel

Är mandel bra för dig? 10 hälsoeffekterna av mandel

Som svar på frågan, är mandlar bra för dig, är svaret faktiskt inte alltid, eftersom vilda mandlar är bitter, och innehåller tillräckligt med cyanid för att döda dig. Frukta inte dock de söta mandlar som du köper i butik är helt säkra och är mycket bra för dig.

Mandel är en av de mest hälsosamma nötter som du kan äta. De är laddade med mineraler och vitaminer och har hälsofördelar för många olika delar av kroppen. They`re mångsidig också: äta dem som ett hälsosamt mellanmål, strö på sallad eller blanda mandel i en smoothie- här är bara tio fördelarna med att lägga mandel i din kost:

1. Mandel är en bra källa till folsyra

Mandel är en bra källa till B-vitamin, folsyra, som har visat sig hjälpa tillväxten av en hälsosam foster under de tidiga stadierna av graviditeten och främja en sund utveckling av en baby.

2. Mandel hjälper dig att gå ner i vikt

Hälsoeffekterna av mandel inkluderar viktminskning. På grund av deras höga näringstäthet, mandel få dig att känna fylligare och mer nöjda längre och bidra till att minska suget att äta mer.

3. Mandel hjälpa till att sänka kolesterolvärdet

Äta mandel höjer din goda kolesterolet eller HDL-kolesterol och minskar LDL-kolesterol, vilket är dåligt.

4. Mandel bidra till att förbättra ditt minne

Mandel innehåller ett ämne som kallas fenylalanin, vilket ökar produktionen av signalsubstanser i hjärnan, som är avgörande för att förbättra din uppmärksamhet span, din problemlösningsförmåga och ditt minne.

5. Mandel är bra för tarmarna

Det höga fiberinnehållet mandel bidrar till att främja den lätta passagen av föda genom systemet, så äter mandlar lindrar förstoppning och kan vara en viktig faktor för att minska risken för tjocktarmscancer.

6. Mandel förbättra din hud

Hälsoeffekterna av mandel inkluderar hud improvement.Almonds innehåller antioxidanter som hjälper till att ta bort gifter från kroppen, förebygga skador på cellerna och hjälper dig att upprätthålla en sund och fläck fri hud.

7. Mandel minska risken för hjärtsjukdomar

Vitamin E i nötter och enkelomättade fetter som de innehåller både bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, tillsammans med magnesium som hjälper till att jämna ut flödet av blod runt din kropp och förhindra blockeringar.

8. Mandel skyddar dig mot diabetes

Studier har visat att Almonds spela en aktiv roll i att kontrollera blodsockernivåer, så snacking på mandel kan hjälpa och skydda dig mot diabetes.

9. Mandel är stora energi boosters

Mandel är en värdefull källa till mangan, riboflavin, kalcium, vitamin E, protein, zink, kalium och koppar, som alla hjälper till med produktionen av energi ett snabbt mellanmål på mandel kan återuppliva dig snabbt, när du känner att du saktar upp lite under dagen.

10. Mandel hjälper till att reglera blodtrycket

Dieter som innehåller mycket natrium och saknar i tillräckliga mängder av kalcium och kalium är kända för att leda till högt blodtryck. Mandlar är mycket hög i kalium och låg natriumhalt, vilka båda kommer att hjälpa till att reglera blodtrycket.

Mandel är en riktigt mångsidig superfood med många olika hälsofördelar. Du kan köpa dem i olika former, såsom råa, blanched, rostad, mark och du kan köpa mandelmjöl också. Mandel kan användas i godis, kakor, tårtor och kan läggas till salta rätter, så det finns många sätt att njuta av hälsofördelar med mandel, liksom deras smak.

Vilka andra hälsofördelar av mandel vet du? Känn dig fri att dela dina sunda tips i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!