15 Fantastisk vitamin C (askorbinsyra) förmåner

Hälsoeffekterna av C-vitamin, även känd som askorbinsyra inkluderar förebyggande och behandling av skörbjugg, behandling av vanlig förkylning, stärka immunförsvaret, sänka hyper spänning, behandling av bly toxicitet, härdning katarakter, behandling av cancer, bekämpning av stroke, bibehålla hudens elasticitet, läka sår, och att kontrollera symptomen på astma.

C-vitamin, eller askorbinsyra, är en av de mest effektiva och säkraste näringsämnen. Det är ett vattenlösligt vitamin. Det är en kraftfull antioxidant för syntes av kollagen, vilket bidrar till att göra blodkärl och kroppens muskler stark. Den mänskliga kroppen har inte kapacitet att generera vitamin C. Därför måste det tas emot via mat och andra kosttillskott.

viktiga källor

De viktiga källor till vitamin C finns några citrusfrukter, som apelsiner och vindruvor. Jordgubbar, hallon, kål, blomkål, andra bladgrönsaker, röd paprika, potatis, broccoli, chili, vattenkrasse, persilja, brysselkål, cantaloupes, mange tout och kiwifrukter är också rika källor av detta vitamin. Tillagning av mat vid låga temperaturer och under korta tider är viktigt att hålla C-vitamin bevaras och nytta i maten.

Hälsofördelar av vitamin C

Förebyggande av skörbjugg: Skörbjugg orsakas av en otillräckligt intag av vitamin C. Symptomen på skörbjugg visas på grund av försvagningen av bindväv, ben, och blodkärl som inkluderar kollagen. C-vitamin, en kraftfull antioxidant, krävs för produktion av kollagen.

Behandling av den gemensamma Cold: C-vitamin stärker immunförsvaret i vår kropp, som skyddar oss från förkylningar och hosta. Det underlättar upptaget av järn och stärker kroppens motståndskraft mot infektioner därför. Det bekämpar också mot virus.

Sänkning Hypertension: Personer med högt blodtryck löper hög risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Tillägget av vitamin C intag hjälper till att sänka kroppens blodtryck.

Behandling av Vasodilatation: Behandling med vitamin C har effektivt resulterat i korrekt utvidgning av blodkärl i fallen med ateroskleros, kronisk hjärtinsufficiens, högt kolesterol, angina pectoris och högt blodtryck. Resultat har visat att tillskott av vitamin C förbättrar blodkärl dilation och skydda kardiovaskulär hälsa.

Cure of Lead toxicitet: Bly toxicitet är ett allvarligt hälsoproblem finns mest hos barn, särskilt i stadsområden. Onormal utveckling och tillväxt har hittats i en del barn som utsätts för bly. De utvecklar beteendeproblem, inlärningssvårigheter och tenderar också att ha en låg IQ. Det kan skada njurarna och öka blodtrycket hos vuxna. Vitamin C tillskott kan minska blyhalt i blodet.

Härdnings Grå starr (ögonsjukdom): Grå starr är den vanligaste villkor synproblem. En minskning i nivån av vitamin C i linsen i det mänskliga ögat har befunnits vanligare när grå starr är närvarande. En ökning av C-vitamin intag ökar blodtillförseln till de okulära delar av kroppen.

Behandling av cancer: Forskare har funnit att en hög konsumtion av färska grönsaker och frukter har en länk till en minimerad risk för olika former av cancer. Studier har också visat att ökad konsumtion av vitamin C är förbunden med en minskad möjlighet till cancer i lungor, mun, stämbanden, strupen, kolon, rektum, mage och matstrupe.

Bekämpning av Stroke: C-vitamin hjälper också till att minska risken för stroke, en typ av hjärt-kärlsjukdom. En diet full av grönsaker och frukter levererar en god mängd av vitamin C, som upprätthåller den lämpliga blodtrycksnivån. Det skyddar också kroppen från fria radikaler som kan vara orsaken till stroke.

Humör: Vitamin C spelar en nyckelroll i produktionen av signalsubstanser som noradrenalin. De påverkar stämningen i en person, och de är avgörande för en väl fungerande hjärnan.

Immunitet: Immunitet är en annan viktig fördel med detta vitamin. C-vitamin är vida känd för sitt bidrag till immunsystemet i kroppen och dess stimulering av vita blodkärlen.

Sårläkning: C-vitamin hjälper också till att reparera sår. Det underlättar tillväxten av bindväv, vilket snabbar upp processen för att läka sår.

Styra astma: Askorbinsyra bidrar också till att minska symtom på astma. Det bidrar till att skydda mot de skadliga effekterna av föroreningar i kroppen, vilket ofta resulterar i astmaliknande symptom.

Bota diabetes: En av de främsta orsakerna till diabetes, som hittas genom olika studier, är låga nivåer av vitamin C. Tillskott av vitamin C är fördelaktigt som ett botemedel för diabetes, eftersom de hjälper vid bearbetning av insulin och glukos.

Förhindra Hjärtsjukdomar: Tillräckliga mängder av C-vitamin är viktigt för att skydda blodkärl från skador som fria radikaler kan orsaka dem. Detta kan vara en viktig orsak till en hjärtsjukdom som kallas åderförkalkning. Vitamin C fungerar som en förebyggande agent för denna hjärtsjukdomar, såväl som olika andra hjärtproblem.

Tillbaka till Hälsofördelar vitaminer