20 Boss Ramen recept

Och när vi säger uppgradering, menar vi helt dike dem. Varje förpackning (ofta faktureras som två portioner, men som bara äter hälften?) Har nästan en dag till ett värde av natrium, 13 gram fett, 54 gram kolhydrater, och är i huvudsak närings tomrum. Om vi ​​har bara helt kastat skugga på din favoritmat, kommer vi inte att be om ursäkt för det, men vi kommer att ge dig 20 Ramen recept som kommer att avsluta din kärleksaffär med den bearbetade versionen för gott. De får inte samlas i femmor minuter, men de kommer definitivt komma ut på toppen. (Men hey-om enkel middag recept är din sak, kommer du inte vill missa dessa 25 middag idéer som inte kräver en recept!)

1

Söt och kryddig
PORK RAMEN

Näring: 250 kalorier, 5,8 g fett (1,2 g mättad), 347 mg natrium, 32,3 g kolhydrater, 4,2 g fiber, 9 g socker, 17,7 g protein (beräknat utan Ramen smaksättning)

Enligt CDC, bör vi konsumera mindre än 2.300 milligram natrium per dag. Ett paket med Ramen nudlar ger 72 procent av denna kvot. Hoppa över kryddor och spara 1,953 milligram salt saker med detta recept. Bonus: Den innehåller avokadoolja, visat sig sänka kolesterolet, dämpa hunger kval och även Spot-minska magen fett!

Få receptet körs till köket.

2

EASY VEGAN
RAMEN

Näring: 282 kalorier, 11,6 g fett (1,5 g mättad), 610 mg natrium, 37,9 g kolhydrater, 3 g fiber, 3,3 g socker, 7,4 g protein

Bok choy är packad med immunitet-öka vitamin A och midja-sönderfall vitamin C. I själva verket ger en kopp kokt bok choy mer än 100% av din dagliga kvot för A och nära två tredjedelar för C.

Få receptet från Minimalist Baker.

3

mongoliska nötkött
RAMEN NUDLAR

Näring: 243 kalorier, 11,9 g fett (3,8 g mättad), 523 mg natrium, 17,4 g kolhydrater, 1 g fiber, 5,3 g socker, 15,4 g protein

Även om det var inspirerad av PF Changs mongoliska nötkött, denna version (tack och lov) innehåller 800 kalorier, 42 gram blubbering fett och 4,070 milligram natrium. Rädda dig själv i framtiden hjärtinfarkt och växande midjan, och gör den här versionen i stället!

Få receptet från Jo Cooks.

4

RAMEN VEGETABILISKA
stek

Näring: 187 kalorier, 7,3 g fett (1,1 g mättad), 305 mg natrium, 26 g kolhydrater, 2 g fiber, 2,7 g socker, 4,7 g protein

Stek måltider göra middag prep nästan utan ansträngning. De kräver en pan, en kokkärlet, en brännare, och minimal rengöring. Och till skillnad från den paketerade grejer, innehåller detta recept lågt kaloriinnehåll, fettfritt, och näringsrika champinjoner, morötter och broccoli. För mer utan problem måltider, kolla in dessa 20 Fantastiska stek Recept.

Få recept från The Rustic Willow.

5

CRUNCHY ASIAN
RAMEN nudelsallad

Näring: 364 kalorier, 25,6 g fett (5,1 g mättad), 300 mg natrium, 27,6 g kolhydrater, 4,5 g fiber, 14 g socker, 7,4 g protein

Bortsett från att kastas med krispigt Ramen nudlar är denna sallad beströdda med edamame. sojaböna "är ett komplett protein som även innehåller omega-3-fettsyror, som stöder en sund utveckling av din hjärna, nerver och ögon," säger Chip Goehring, styrelse ordförande i amerikanska makuladegeneration Foundation (AMDF). För att inte nämna, indikerar oräkneliga forskning konsumerar fibrer livsmedel som edamame minskar risken för fetma eftersom det håller dig fylligare längre.

Få receptet från Gimmie Några ugnen.

6

CHICKEN VEGGIE
RAMEN SKÅLAR

Näring: 172 kalorier, 8,2 g fett (1,9 g mättad), 330 mg natrium, 9,8 g kolhydrater, 1,2 g fiber, en g socker, 14,5 g protein

Som om att förbereda soppa var inte lätt nog gör spett kyckling det ett rent nöje. Och för mindre än $ 10, kan du få en hel fågel som går från plastbehållaren till potten på bara några sekunder. Den bästa delen? Konsumera livsmedel fulla av protein, som kyckling, ökar efter måltid kaloriförbrukningen med 35 procent och hjälper minska hunger.

Få receptet från Pip och Ebby.

7

THAI
CHICKEN RAMEN

Näring: 249 kalorier, 14,9 g fett (10,8 g mättad), 245 mg natrium, 16,6 g kolhydrater, 2,4 g fiber, 3,2 g socker, 13,4 g protein

Detta recept är gjord med kokosmjölk, som kommer från färskriven kokos kött. Bortsett från att ge soppan en krämig bas, ger det också en allvarlig närings uppsving. Den vita varan är laddad med flab-stekning medellånga triglycerider, natrium-modere kalium, och en mängd av berikade vitaminer. Se bara till att välja den lätta versionen och minns lite går en lång sätt-det är extremt kalorität.

Få receptet från matlagning Classy.

8

SMOKY grillad kyckling
Med zucchini Ramen nudlar

Näring: 168 kalorier, 8 g fett (2,9 g mättad), 203 mg natrium, 4,1 g kolhydrater, 1 g fiber, 1,2 g socker, 19,2 g protein

Det finns denna fantastiska sak som kallas en spiralizer och vi besatta av det. Med ett enkelt verktyg kan du öka näringsprofil, lägre carb räknar, dike gluten och / eller veganize någon måltid det är en dieter frälsande nåd! Detta recept har enligt 200 kalorier, 4,1 gram kolhydrater och en jättestor 19,2 gram protein. Slurp, gaffel och snurra bort! För mer inspiration med spelet förändras gadget, kolla in dessa 21 Mouthwatering spiraliserad Recept.

Få receptet från Three Beans på ett snöre.

9

En bondes
RAMEN

Näring: 346 kalorier, 12,9 g fett (3,2 g mättad), 111 mg natrium, 36,5 g kolhydrater, 2,3 g fiber, 1,8 g socker, 19,8 g protein

Om du har en sak för "nudel bar," Vi är på väg att ta hem till dig. Ägg, frigående kyckling, ingefära, scallions, hemlagad nudlar, havssalt och greener i en låg natrium buljong ... du är välkommen.

Få receptet från Farmette.

10

ROSTAD
CHICKEN RAMEN

Näring: 238 kalorier, 10,4 g fett (4,2 g mättad), 529 mg natrium, 21,4 g carb, 2 g fiber, en g socker, 13,3 g protein

Tång, som felfritt paras med denna Fueled skål, är en av de rikaste källorna till jod, ett mineral som är väsentlig för friska sköldkörtelfunktion (den körtel som reglerar metabolism). Om din verkar lite trög, kolla in dessa 55 bästa någonsin sätt att öka din ämnesomsättning!

Få receptet från How Sweet äter.

11

THAI PEANUT
CHICKEN RAMEN

Näring: 233 kalorier, 15,1 g fett (7,2 g mättad), 628 mg natrium, 11,6 g kolhydrater, 2 g fiber, 4,3 g socker, 14,6 protein

Vi älskar peanutty Förutom Ramen. Peanuts bekämpa stress, ökar energi, och öka mättnad, mycket tack vare de 8 gram protein per 2 matskedar. Faktor för deras höga fett och fiberinnehåll och resultatet kan bli en mindre kaloriintag senare under dagen.

Få receptet från katastrofen Chef.

12

Mason Jar
Instant Ramen NUDLAR

Näring: 229 kalorier, 6,8 g fett (4,3 g mättad), 70 mg natrium, 31,9 g kolhydrater, 12,1 g fiber, 8,2 g socker, 19,3 g protein

Du hade oss på Mason Jar Ramen nudlar, men när vi såg de gjordes vi Zoodles, vi var helt slagna. Detta är en att gå lunch som är helt portioned, är låg i kalorier, fett och natrium och är fullmatad med protein. Nu är en daglig måltid vi kan få bakom!

Få receptet från Strickly Läcker.

13

RAMEN med bacon
Och mjuka kokt ägg

Näring: 136 kalorier, 6,6 g fett (1,8 g mättad), 672 mg natrium, 7,5 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 7,4 g protein

Ramen Cobb? Tydligt foodie gudar sätta dessa två tillsammans. Tänk bara på att använda hela ägg- äggulor innehåller närings kolin, ansvarig för cellmembranstruktur, skydda levern från att ackumulera fett och bygga friska signalsubstanser i hjärnan. Och enligt American Heart Association, bör du konsumera en äggula per dag!

Få receptet från Ja Yolks.

14

Mexikansk kyckling
NUDELSOPPA

Näring: 314 kalorier, 13 g fett (3 g mättad), 680 mg natrium, 25,9 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 4,8 g socker, 23,4 g protein

Allt hagel avokado, som är utan tvekan en av de mest potenta
superfoods. Bortsett från dess förmåga spot minska magen fett och lägre kolesterol ökar frukten också absorptionen av andra matens näringsämnen. Och när det gäller att krossa hunger, är avokado din go-to. En studie publicerad i nutrition Journal, deltagare som åt en halv färsk avokado med lunch rapporterade en 40 procent minskad lust att äta i timmar efteråt!

Få receptet från Festa hemma.

15

SPICY SRIRACHA
RAMEN nudelsoppa

Näring: 222 kalorier, 11,6 g fett (3,5 g mättad), 644 mg natrium, 22,5 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 1,6 g socker, 6,1 g protein

Detta recept kommer att dyka upp värmen i mer än bara munnen. Det kommer också att öka temperaturen i kalorier bränner ugn och det är allt tack vare Sriracha. Enligt forskare vid Penn State, äta livsmedel med varm sås kan öka din ämnesomsättning med upp till 20 procent!

Få receptet från Baker By Nature.

16

GLUTENFRI DIREKT
RAMEN NOODLE CUPS

Näring: 244 kalorier, 1,7 g fett (0 g mättad), 311 mg natrium, 43,4 g kolhydrater, 4,5 g fiber, 1,9 g socker, 13,7 g protein

De som inte kan konsumera gluten eller de som lider av celiaki eller gluten känslighet inför kamp miste om de flesta av deras favorit livsmedel liknande Ramen. Lyckligtvis har glutenfria produkter svämmade livsmedelsbutik gångar snabbare än de senaste modetrenderna och risnudlar är lätt tillgängliga.

Få receptet från Gluten fri på en liten.

17

Grönkål och VEGGIE
SALLAD med rostat RAMEN

Näring: 227 kalorier, 11,8 g fett (3,2 g mättad), 530 mg natrium, 22,3 g kolhydrater, 4,6 g fiber, 1,9 g socker, 8,1 g protein

Grönkål sallad med krispigt Ramen nudlar? Vi är spännande. Den gröna är en superfood celeb, packad med fytokemikalier som avvärja åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr, hälso öka vitaminer och buk-bantning fiber. Däremot kan den robusta smak vara en smula överväldigande för vissa. Lämna det till Fueled att försegla affären.

Få receptet från Coffee och Quinoa.

18

hemlagad
KIMCHI RAMEN

Näring: 249 kalorier, 10,7 g fett (2,9 g mättad), 601 mg natrium, 35,3 g kolhydrater, 8,8 g fiber, 11,2 g socker, 7,2 g protein

Detta recept använder nudlarna av organiska Ramen med kimchi, en koreansk sida maträtt gjord av grönsaker med en mängd olika kryddor, böngroddar, paprika, låg natrium sojasås, och röda chiliflingor. Översättning: ingen smak paket här.

Få receptet från Divine hälsosam mat.

19

ASIAN kyckling
NUDELSOPPA

Näring: 183 kalorier, 7,8 g fett (1,7 g mättad), 286 mg natrium, 11,1 g kolhydrater, 1,4 g fiber, 4 g socker, 16,2 g protein

Chicken Noodle möter Oriental Ramen! Med mindre än 200 kalorier, 286 mg natrium, och 16,3 gram muskelbyggande protein, passar denna maträtt smidigt i alla måltider.

Få receptet från matlagning Classy.

20

Spicy Thai STIL
PUMPA Butternut RAMEN

Näring: 217 kalorier, 9 g fett (2,8 g mättad), 531 mg natrium, 20,7 g kolhydrater, 2,7 g fiber, 2,9 g socker, 13,8 g protein

Vi har sparat det bästa till sist. Denna gudomliga skålen är lika komplex smak som det låter, men pumpor är dess claim to fame. Jättepumpa är en naturlig aptitnedsättande och fett-brännare med mer fibrer och protein än socker. Och det kan hjälpa ditt gym spel. Efter att ha kört en serie djurförsök, taiwanesiska forskare slutsatsen att äta squash hjälper kämpa produktionen av mjölksyra-föreningen som är ansvarig för att göra dina muskler värker nästa dag. För mer pumpa recept, kolla in dessa 20 friska pumpa Recept för viktminskning.

Få receptet från matlagning för Håller.