Har äpplen vaknar du upp?

En av de mest populära och goda frukter på jorden är äpplen, och det finns inget jämförbart med bita i en skarp, saftig rött, gult eller grönt äpple första på morgonen för att Sug på karamellen och släcka din törst. De hälsosamma fördelar som är förknippade med äpplen är på grund av de vitaminer, mineraler, näringsämnen och organiska föreningar som de innehåller, öka din hälsa på stora vägar. Ett medium äpple innehåller ca 90 kalorier, vilket är ett bra sätt att lägga till ämnet till frukost måltid. Men vad kan awesome Apple göra?

Gör Äpplen vaknar du upp?

Ja, äpplen kan hjälpa till att hålla dig vaken. Äpplen innehåller inte koffein, men de har ca 13 gram naturligt socker. Dessa naturliga sockerarter utlösa blodflödet, vilket gör att du känner vaken, och eftersom de vitaminer och näringsämnen från Apple frigörs långsamt i hela kroppen, äpplen är sannolikt att du känner mer vaken under en längre tidsperiod än koffein. Varför äpplen vaknar du upp? Eftersom en stor del av den gradvisa ökningen av energi beror på den naturliga glukos i frukten. Känslan av att vara vaken varar ungefär lika länge som det tar för kroppen att metabolisera äpplet och cykeln av energi återspeglar att en klockkurva istället för en spik som koffein.

Vad sägs om kaffe?

När kroppen är i viloläge din temperatur och blodtryck sjunker. En morgon kopp kaffe hjälper väcka dig genom att föra kroppen tillbaka till sina normala nivåer av blodtryck, syre- och koldioxidnivåer, temperatur och hjärnaktivitet. Det finns cirka 100 milligram koffein i genomsnitt kopp kaffe, som snabbar upp ditt hjärta och andning. Koffeinet stimulerar det centrala nervsystemet och förbereder dig för de utmaningar som den dagen. Coffee själv har inga kalorier, utan hinder av socker och creamers Du kan tillfoga.

Vilket är bättre?

Gör äpplen väcker dig snabbare upp eller gör kaffe? Koffeinet från kaffe kan väcka en person upp snabbare, och dricka kaffe innan en morgongymnastik fördröjer användningen av glykogen som muskel bränsle bränna fett istället. Emellertid är fruktos ur ett äpple ett hälsosammare alternativ som kommer utan de oönskade biverkningarna skrivs koffein. Äpplen orsakar inga skakningar, nervositet, ångest, humörsvängningar, eller den fruktade krasch senare under dagen. Äpplen ger också ett hälsosammare alternativ till raffinerat socker, sirap och creamers att många människor lägger till kaffe. Ett äpple får inte ersätta kopp kaffe på morgonen du har vuxit så förtjust i, men det ger ett hälsosamt alternativ för att slå upp saker, och kan ersätta den andra kopp kaffe.

Andra livsmedel som väcker dig

1. Oatmeal

Det visar sig ett hälsosamt skål med havregrynsgröt är fortfarande en av de bästa sakerna du kan äta först på morgonen. Tack vare havregryn är lågt glykemiskt index, snabbt visar det kolhydrater till bränsle, och det är en energikraftpaket som hjälper till att stabilisera blodsockret hela dagen. Oatmeal brinner långsamt, så det kommer att hålla dig vaken hela morgonen utan att du drabbas av en krasch senare på eftermiddagen som kaffe kan.

2. vatten

Det finns inget bättre än vanligt vatten för att tillfredsställa muntorrhet efter en god natts sömn. Mild uttorkning kan också lämna dig groggy och trött, och dricksvatten kommer att ha en omedelbar effekt på föra dig blodtryck tillbaka till det normala. Dricksvatten i stället för kaffe att rehydrera kommer också att ge dig en möjlighet att ersätta ett hälsosammare alternativ för att vakna upp först på morgonen.

3. Leafy Greens

Inte bara äpplen vaknar du upp på morgonen, så gör bladgrönsaker. Ha en fräsch sallad till frukost istället för sockrade flingor. Äta massor av gröna bladgrönsaker är en av de bästa sätten att öka din energi nivåer, och hålla sig vaken. De innehåller massor av B-vitaminer, som hjälper kroppen omvandla mat till energi.

4. ägg

Den otroliga ätbara ägg! Inte bara bygga muskler, är en typ av B-vitamin som kommer att öka funktionen av hjärnan samt kolin i ägg. Ägg är naturligt rik på protein och järn för att ge dig ihållande energi hela dagen, och på grund av omega-3, fett och protein kommer ägg hålla dig full under en längre tid.

5. grapefrukt

Grapefrukt till frukost passerar lukten testet med glans. Studier har visat den naturliga doft av citrus kan göra dig mer alert och grapefrukt hjälper stärka immunförsvaret med sin C-vitamin, och sjukdomen kämpar antioxidanter. Även om du inte bryr dig att äta denna surt, sött och syrlig frukt, se till att du vandrar genom det på morgonen och ta en liten pust.

6. grekisk yoghurt

Denna krämiga ändå syrlig yoghurt är full av kalcium, med nästan dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt, hålla dig mättnadskänsla alla morgonen lång. Grekisk yoghurt innehåller aminosyror som utgör proteiner, och dessa proteiner är bra för att bygga muskelvävnad samtidigt reparera fiberskada. Välj en fettfri vanlig sort, och inte bara äpplen väcka dig, när de läggs till grekisk yoghurt, det ger det lite sötma och smak för en dos av extra näring.

7. Honung

Honung har fördelar som går utöver dess stora smak. En underbar källa av naturliga kolhydrater ger energi och styrka till våra kroppar. De naturliga sockerarter är viktigt för att förebygga trötthet under morgonen, och glukos i honung snabbt absorberas av kroppen, vilket ger dig en omedelbar boost av energi och fruktos absorberas långsamt ger långvarig energi. Det är också känt för att hålla blodsockernivåerna tämligen konstant jämfört med raffinerat socker.

8. chokladmjölk

Chokladmjölk innehåller så mycket socker som osötad äppeljuice och innehåller endast en mycket liten mängd koffein. Balansen protein och kolhydrater gör det till en idealisk fukt dryck första på morgonen, och precis som vanlig mjölk bidrar chokladmjölk till friska tänder och ben. Kakao bidrar också till att hålla blodsockernivån längre när det paras ihop med kalciumrik protein såsom mjölk.

Dela på sociala nätverk: