Kan grönsaker gör dig fet?

Många tror att du kan äta så många grönsaker som du vill eftersom de är friska och kan även hjälpa dig att gå ner i vikt. Men andra tror att äta för mycket av något kan orsaka viktökning. Kan äta grönsaker verkligen göra dig fet? Läs vidare för att ta reda på svaret.

Kan grönsaker göra dig fet?

Grönsaker är osannolikt att göra dig fet. Äta mer grönsaker betyder inte nödvändigtvis att konsumera mycket mer kalorier, men se upp för stärkelserika grönsaker. Håll dig till icke-stärkelse grönsaker, som sallad, rädisor, grönkål, paprika, spenat och sparris som innehåller massor av fiber och vatten och bara några kalorier per portion. Dessa grönsaker är låga i energitäthet och kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Å andra sidan, stärkelserika grönsaker, såsom majs, potatis och sötpotatis är höga i kalorier, och varje portion kan innehålla mellan 90 till 110 kalorier. Så äter inte alltför många stärkelserika grönsaker.

Håll utkik efter dessa vegetabiliska produkter

Kan grönsaker gör dig fet? Endast om du äter för många av stärkelserika grönsaker och följande vegetabiliska produkter.

• vegetabiliska Tempura - Detta ljuvlig, till synes friska maträtt är faktiskt grönsaker belagda med mjöl och stekt i olja. En portion av tempura innehåller 11 g fett och 230 kalorier.
• veggie Chips - Vegetabiliska marker är lika illa som potatischips eftersom de djupa torkas i olja och kryddat med massor av salt. De små bitar av grönsaker ingår i alla dessa ohälsosamma ingredienser inte lägga mycket till deras näringsvärde.
• Grönsaksjuice - Människor har att gå med i vurm på grönsaksjuice, eftersom de tror att det kan hjälpa dem att gå ner i vikt. Men de flesta av dessa produkter är förpackade med socker och smakämnen som kan vara lika ond som en glaserad munk.
• vegetabiliska Smoothies - Även om de kan innehålla massor av fibrer, kan de också innehålla så mycket socker och kalorier som en Coke gör. I stället för juicer och smoothies, kommer du att vara bättre att äta hela grönsaker eller frukter.
• vegetabiliska Dips - Kan grönsaker göra dig fet? Ja, om du äter för många vegetabiliska dips. Även om de kan verka mycket bättre än en gräddfil dip, kommer du att konsumera minst 110 kalorier från två matskedar Marzetti dill veggie dip, som till största delen från fett.

Fler livsmedel som inte kommer att göra dig fett

Normalt grönsaker inte göra dig upp i vikt. Inte heller följande livsmedel.

1. ägg

Det är en av de bästa proteinkällor. Thatrsquo-s varför många fitness buffs som idrottsmän och kroppsbyggare äta dem hela tiden. Bortsett från att vara en billig källa av god kvalitet protein, ägg (både äggula och vita) innehåller många andra näringsämnen såsom god kolesterol och vitamin B och D.

2. Quinoa

Den innehåller alla essentiella aminosyror du behöver för att uppfylla dina kostbehov, precis som de som finns i magert kött, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter. Vegetarianer / veganer måste inkludera denna mat i sin kost för att få fler proteiner. Men bortsett från det, ger quinoa också massor av fibrer, 12 gram per portion, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåer, främja kolon hälsa och få dig att känna dig mätt längre perioder.

3. lax

Läkare rekommenderar ofta sina patienter att inkludera fet fisk som lax i sin kost, men du kanske undrar, isnrsquo-t lax rik på fett? Visst, men vilken typ av fett det innehåller är den friska typ av fett omega-3 fettsyror. Dessa är till nytta för både kropp och själ.

4. Soja

Kan grönsaker gör dig fet? Nej, det är ingen soja. Forskning visar att soja är effektiv i att bygga muskler samt bränna fett, precis som vassleprotein, en favorit fitness buffs. Det är en växtbaserad protein som ger alla essentiella aminosyror du behöver i kosten. Sojaprodukter bidra till att minska aptiten, öka mättnad, behålla vikten och förbättra humöret och mentala förmågor.

5. Kyckling

Detta är en av de bästa proteinkällor eftersom det är magert, så du wonrsquo-t fyllas med ohälsosamt fett. Det hjälper till att öka din ämnesomsättning för att hjälpa dig att bränna fler kalorier. Det bästa sättet att förbereda kyckling är att grilla eller baka dem, i stället för att steka.

Dela på sociala nätverk: