3 Sämsta planteras för viktminskning

Även It`s ganska svårt att gå upp i vikt äta grönsaker, föreslår It`s eventuell ny Harvard forskning. För att komma till denna slutsats, forskare följde mer än 130.000 studiedeltagare för mer än tjugo år. Under denna tidsperiod, deltagare fyllde ut mat undersökningar och självrapporterade sin vikt. I allmänhet, som åt de de flesta frukter och grönsaker förlorat vikt, med bär, äpplen, päron, sojabaserade produkter och bladgrönsaker bland de mest bantning-sannolikt eftersom de alla öka mättnad för mycket få kalorier. Men forskarna fann också att stärkelserika grönsaker som potatis, majs och ärter var kopplade till viktökning bland ämnet, sannolikt på grund av deras högre glykemisk belastning, säger forskare. Livsmedel med högt glykemiskt belastning tenderar att spika blodsocker och bränsle hunger.

Ät det här! Tips

Det `s ingen anledning att dike majs, ärter och potatis helt och hållet. Se bara till att de don `ta upp huvuddelen av din tallrik. I stället för att tänka på stärkelse grönsaker som, tja, grönsaker, anser dem alternativ till andra kolhydrater som bröd, ris och pasta. De bör ta upp mer än en fjärdedel av din tallrik.

För mer grönsaker som inte magen vänlig, se nedan:

Drenching grönsaker i mjöl och olja ger en måltid där de flesta av dina kalorier kommer från mjöl och olja. Ingen grönsak är frisk nog att stå emot angrepp.

Hur illa är det? En portion blanched gröna bönor har 22 kalorier och 0 gram fett. En portion tempura gröna bönor har 230 kalorier och 11 gram fett. Vi vet vissa ställen gör tempura så lätta och gulaktigt, det verkar som att tunt lager av deliciousness Kan inte möjliga tillägga att många kalorier. Men du inte kan argumentera med matten-`re äter 10 gånger så många kalorier.

Åh, dessa smarta mat marknadsförare. Du kan bara höra hjul spinning: Om människor tror att en stekt vegetabilisk potatis chip är dåligt för dem, låt oss steka andra grönsaker och hoppas att de universitetslärare`t meddelande they`re samma sak! We`re ledsen att bryta detta för dig, men veggie chips är lika illa, om inte värre, än potatischips. (Och i en nyligen genomförd studie var potatischips rankas den sämsta mat för viktökning av alla livsmedel som finns på planeten!)

Hur illa är de? En portion Terra Sweet Potato Chips har fler kalorier, fett och mättat fett som en portion Cape Cod potatischips. Även om vi gillar andra produkter från sin linje, universitetslärare`t antar It`s friskare bara för att skuggan av potatisen är annorlunda. Och om du verkligen kan `t sluta marker cold turkey, prova en av våra 10 Bästa Chip alternativ för viktminskning och lager till en portion för att minimera skador på midsection.

Saften vurm har förmodligen gjort mer för dietindustrin än någon annan trend i modern historia. Och inte för att det hjälpte människor att gå ner i vikt, men eftersom det gjorde folk packa på pounds och gå ut söker efter viktminskning hjälp.

Hur illa är det? En liten kopp Kale Orange Ström Juice från Jamba Juice har 190 kalorier och 33 gram socker. `S lika många kalorier som en Krispy Kreme glaserade munk. Och munk har 23 färre gram socker också.

Smoothies är som saft på steroider. Medan de innehåller mer god för-dig fiber, de brukar komma med ännu högre kalori- och socker räknas. Nedre raden: Dricka dina grönsaker är den minst välsmakande sätt att få en socker hög.

Hur illa är de? En liten fantastisk Greens Smoothie vid Jamba juice är 420 kalorier och en jättestor 54 gram socker. `S lika många kalorier som tre burkar av koks och så mycket socker som fyra jätte Pixie Stix. Ingen vinner här.

Vare sig det `kronärtskocka eller spenat dessa dips låter så mycket bättre än "gröna fläckig gräddfil dip", men` s verkligen vad de är. Ingenting sätter din natt av sunda kostvanor ur kurs som en stor skål med en av dessa parti favoriter.

Hur illa är de? Två matskedar Marzetti Dill Veggie Dip ger 110 kalorier, nästan alla av dem från fett. Och medan det finns massor av grönsaker avbildade på etiketten, du `ll måste lämna dem själv. Du kan äta två matskedar Kraft Mayo med olivolja direkt från burken och ändå få mindre fett och kalorier än du skulle från denna "veggie" snack.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!