Low-carb grönsaker för en platt mage

Dina stärkelse grönsaker-majs, potatis, gröna ärtor och betor-är helt enkelt högre i kolhydrater och kalorier. Under tiden, icke-stärkelserika grönsaker är lägre i kolhydrater (ca 5 gram per portion) och lägre i kalorier (i allmänhet omkring 25 per portion).

It`s också en trevlig tillfällighet att low-carb grönsaker är särskilt hög i hälsosamma näringsämnen, och en hel del av dessa samma livsmedel tenderar att ha en högre vattenhalt, som hjälper bli din mage besvär svälla. Om they`re inte redan stam i din kost, överväga att lägga dessa nutritionist-godkänd, low-carb plockar till dina måltider stat för en plattare mage idag.

romansallad

Romansallad är vår sallad gå till. Bladen är lågt kaloriinnehåll, låg carb, låg sockerhalt och högt i nyttiga näringsämnen. Romaine har bara 15 kalorier och 1 gram kolhydrater per kopp. It`s också en stor källa till fiber, vilket kommer att fylla dig och hålla dina BM regelbunden och rik på folat, som hjälper till att hålla energinivåer stadig och hjälper till att reglera humör. För mer av våra favorit greener, läs väsentliga äter detta, inte det! förteckning över 10 Super sund än Kale.

Paprika

Vill du ha en snack? Skär några paprika i stället för en hög carb kracker. Ett medium paprika har endast 31 kalorier och har 7 gram totala kolhydrater. De innehåller också upp till tre gånger din dagsbehovet av C-vitamin, som hjälper till att reparera och öka produktionen av kollagen (det protein som ger struktur på huden). Medan låg kaloriförbrukningen kommer att hjälpa dig att släppa vikt, den ökade produktionen av kollagen kommer att hjälpa din hud verkar mer smidig och spänd. När du `re gripa tag i vissa peppar på affären, leta efter fasta dem fria från rynkor eller sprickor för hackor de färskaste.

Sparris

Sparris hjälper dig att få det platt mage snabbare. `S rik på kalium och låg natriumhalt, vilket hjälper kroppen att uppnå rätt elektrolyt balans och arbetar för att minska uppblåsthet. It`s också mycket lågt kaloriinnehåll, med endast tre kalorier per medel spjut och .62 gram kolhydrater. Den fiber i sparris hjälper också till med eliminering, ytterligare krympa utseendet på din mage och främja avgiftning. It`s värt illaluktande kissa.

Selleri

Vanligen kallas en "negativ mat" (mening, det tar mer kalorier för kroppen att smälta än maten innehåller faktiskt), lever selleri verkligen upp till den låga cal hype. Den har endast sex kalorier per medel stjälk och endast 1,19 gram kolhydrater. Selleri är mestadels vatten, så det hjälper befria kroppen av överflödigt vatten du kan behålla och som ett resultat kommer att minska svullnader.

Broccoli

Tack vare sin höga fiber och vatteninnehåll, fyller broccoli dig för mycket få kalorier-ca 30 per kopp hackad. Du behöver inte oroa dig för delar med detta veggie-chansen `ll saker själv innan du träffar någon väsentlig kalori. Det kommer också in på en låg 6 gram kolhydrater per kopp. Den hälsosamma sättet att tillaga broccoli är att ånga det, så bryter ut att durkslag. Kokning, mikrovågsugnen eller stir-frying kan faktiskt läcka bort en större del av de näringsämnen.

MISSA INTE UT på de fem otroliga saker som råkar din kropp när du skära ned på kolhydrater.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar med Zero Belly Diet-de New York Times bästsäljande bok från Ät detta, inte det! Författaren David Zinczenko. Klicka här för att upptäcka mer!