hälsofördelar och recept Almond

Mandel är inte bara gott utan också bland de mest hälsosamma livsmedel. Det kan vara berättigad som en superfood. Som ni kan se från näringsmässiga fakta nedan det är rikt på viktiga mineraler, kostfiber, vitaminer och protein. En handfull mandlar är en utmärkt källa av näringsämnen.

Men kom ihåg att det är rikt på kalorier eftersom det är hög i fettsyror. Jag brukar ha dem som ett mellanmål.

Nedan kan du lära näringsvärdet i denna mutter.

Primära Fördelar med mandel

• Den är rik på vitamin E som är en antioxidant. Det bidrar till att förebygga cancer, hjärtsjukdomar och gör bra för din hud och hår. Ett intressant faktum är att 50 gram innehålla mer än det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E.
• Den rymmer också en hel del magnesium som är nödvändig för korrekt funktion av nervsystemet, och det stöder muskelsammandragning. Om du känner dig trött och sömnig kan du behöva magnesiumbrist. Tidskrävande mandel regelbundet kan hjälpa. Att ha tillräckligt med magnesium är särskilt viktigt om du tränar ofta och leva ett hektiskt liv.
• Den innehåller också en hel del kalcium som krävs för dina ben och hälsa tänder, men sker även i andra kroppsprocesser.
• Den stora mängden fiber är en annan anledning är det så hälsosamt. Fiber stöder matsmältnings och hjärt-kärlsystemet, och det är ännu bra mot cancer. Dessutom fiberrika livsmedel bidrar till att känna dig nöjd under en längre tid. Detta gör att du förbrukar mindre mat, och det kan leda till viktminskning.
• Kalium är en annan mineral som vi måste nämna. Det reglerar vätskebalans och blodtryck och krävs för korrekt nervsystemet fungerar.
• Slutligen innehåller den en ganska mycket järn som behövs för blod generation.

Titta på videon nedan för att lära sig mer om hälsoeffekterna av mandel.

Som du ser mandlar är en för de mest hälsosamma livsmedel, och frekvent konsumtion föreslås.

Du kan också köpa mandelolja som innehåller samma näringsämnen. Denna typ av olja är inte för stekning, men det är bättre för att göra sallader. I butikerna kan man också köpa mandel smör samt vilket är en stor jordnötssmör alternativ.

Jag har denna magiska mutter rå för att jag gillar smaken av det, men det kan användas på flera sätt. Här är en lista över de bästa hälsosamma mandel recept.

Almond-Crusted Pork med honung-senap doppa sås

Almond - Citron-Crusted fisk med spenat

Kycklingbröst med Green Chile-Almond Cream Sauce

Mandel smör Hummus

Kryddad Mandel Recipeű

Almond Crunch Crackers

Rosemary rostade mandlar

Lins Almond Burgers

Koreanska Sallad Wraps

Enda med vitlöks Almond-kaprissås

Best Buy - mat för att bo ® organiska Mandel

Har du det här inlägget? Dela med dina vänner.