9 Fördelar med mandel indränkt i vatten

Den ödmjuka mandel anses vara en av de superfoods, eftersom det är rikt på många viktiga och viktiga näringsämnen som är nödvändiga för att vi ska vara friska. Några viktiga näringsämnen den ger är både olösliga och lösliga fibrer, omega 3 och 6-fettsyror, vitamin E, kalcium etc. Men hur vi förbereder dessa nötter innan vi konsumerar dem är viktiga att komma åt alla friska godhet. Dietister rekommenderar att blöt mandlar över natten i vatten är det bästa sättet att maximera de tillgängliga näringsämnen.

Fördelar med mandel indränkt i vatten

1. Lätt Digestion

Vatten, om mandl är dränkta i den under lång tid, frigör ett enzym som finns i det yttre skiktet av mandel. Detta enzym tjänar till att göra mandel lättsmält och näringsämnen sedan enkelt frigörs och absorberas av kroppen. Mandel innehåller både lösliga och olösliga fibrer som är viktigt att reglera tarmrörelser.

2. Prenatal hälsa

Mandl, när indränkt i vatten, har också en högre nivå av folsyra tillgänglig för absorption. Detta vitamin är mycket viktigt i ett växande foster för att förhindra vissa avvikelser.

3. sänka kolesterolnivåerna

Mandlar är mycket rik på enkelomättade fettsyror (MUFA) och E-vitamin Båda dessa element är väsentliga i att sänka det onda kolesterolet eller lågdensitetslipoprotein (LDL) i blodet. När mandlar är dränkta i vatten, de släpper vitamin E och MUFA som kan användas av kroppens olika system.

4. Cardiac Health

Förutom att sänka det onda kolesterolet, indränkt mandlar släpper också näringsämnen som kalium och magnesium som är nödvändiga för ett hälsosamt hjärt-kärlsystemet. Vitamin E fungerar som en antioxidant, som förhindrar flera hjärtsjukdomar som resulterar på grund av skada och stress skrivas oxidation i kroppen. Den höga kalium och låga natriumnivåer tjänar till att förhindra en ökning av blodtrycket.

5. Brain Tonic

Energigivande din hjärna är en av fördelarna med mandel indränkt i vatten. En blöt mandel frigör essentiella fetter den innehåller mycket lättare. Dessa essentiella fettsyror spelar en stor roll i kognitiv funktion, liksom minnet. Experter tror att äta mellan 4-6 dränkta mandlar dagligen energi din hjärna.

6. Controlblodsockernivåer

Diabetes mellitus kan behandlas med mandel indränkt i vatten eftersom de reglerar blodsockernivåerna.

7. Viktminskning

De höga nivåerna av MUFA aktivera din mage att känna bättre under en längre tid vilket förhindrar överätande och efterföljande viktökning.

8. frisk hud

Alla de näringsämnen som finns i mandel, främja produktionen av nya hudceller och förbättra strukturen på huden. Vitamin E, i synnerhet förhindrar tidigt åldrande av huden genom att fungera som en antioxidant och torka upp eventuella fria radikaler som kommer att orsaka hudskador.

9. hår hälsa

Friska, glänsande hår kan uppnås genom regelbundet intag av dränkts mandel. Mandlar är rika på proteiner som är nödvändiga för hår styrka, utveckling av nya hårsäckar och för att förhindra håravfall.

Hur man använder Soaked Mandel att lindra Hälsoproblem

Skölj ur önskat antal mandel i lite vatten. Placera i en skål och tillsätt vatten tillräckligt för att helt dränka alla mandel. Täck skålen med en ren trasa och hålla vid rumstemperatur under ca 8 timmar. Töm nötter, skal och skölj ordentligt innan du äter dem. Sedan kan du utnyttja fördelarna med mandel indränkt i vatten för att lösa dina specifika problem.

• behandla anemi: Mash om 8-10 dränkta mandlar till pasta. Konsumera detta dagligen under ungefär tre månader att få din järnnivåer upp igen.
• lindra ångest: Blanda 8-10 malda indränkt mandlar med 5 ml muskot och vissa torkad ingefära pulver. Lägg till dessa torra ingredienser till en kopp varm mjölk och konsumera.
• Ökad sexuell aktivitet: Blanda ca 8-10 mandlar till samma mängd svartpepparkorn och grind. Den resulterande pastan kan blandas med ett glas mjölk.
• Behandla testade menorrhoea: En mandel och en tidpunkt ska blötläggas över natten. Efter peeling mandel, göra en pasta av både datum och mandel. Ät pastan med lite smör i ca 3 månader.
• förbättra minnet: Ca 2 månader, äter 10 dränkta mandlar med 10 ml av smör för att vässa ditt minne.
• healing vattkoppor: 5 mandlar grunden och blandas med vatten kommer att främja läkning av hudutslag som medföljer vattkoppor viruset.
• hosta lättnad: 5 mandlar blandas med lite socker, konsumeras två gånger om dagen kommer att främja uppluckring av slem, vilket ger befrielse från hosta.
• Förbättra hudens fläckar: Göra en pasta med 5 mandlar och blanda väl med 60 ml rosenvatten och 15 droppar sandelträolja. Detta doftande blandning kan appliceras på besvärande hud fläckar tre gånger om dagen. För resistenta fläckar, lämna programmet på under en längre tid. Du kan lagra blandningen i en lämplig glasflaska för framtida bruk.
• Behandling av torr hud: Vispad grädde blandas med mandelmassa (ca 10 malda upp mandlar) kan appliceras på torr hud för förbättrad textur och fukt i huden.

En raspigare pasta av mandel blandas med färsk grädde kommer att göra ett utmärkt peeling att bli av med döda hudceller och lämnar huden glödande.

Hur många Soaked Mandel kan du äta per dag?

Kan farorna med att äta för många mandlar överväger fördelarna med mandel indränkt i vatten? I vissa fall, ja.

• Den genomsnittliga frisk person kan begränsa sin dagliga intaget av mandlar till ett uns tillräckliga näringsämnen från mandel.
• För dem som tittar på deras kalori- och fettintag, äta inte mer än 1,5 uns bör hålla dig på rätt spår i kalori begränsande diet. Den fiber i mandel kommer hålla dig fylligare, men det är också viktigt att komma ihåg att mandlar är hög i fett.
• De höga nivåer av oxalsyra i mandlar gör dem osäkra hos personer med njursten eller gallblåsa sjukdom.
• Vissa människor också uppvisar känslighet för mandel protein, vilket allergiska reaktioner.

Dela på sociala nätverk: