16 stora hälsofördelar med mandel

mandlar

Näringsvärde Mandel:

Mandel i sig är en rik källa till vitamin E dvs per 100 g mandlar innehåller 26 mg vitamin E. Mandel är också rikt på Vitamin B-komplex, mineraler som koppar, magnesium, kalium, mangan tillsammans med de andra viktiga mineraler och kostfibrer. Mandel innehåller också fleromättade och monosaturated fettsyror och vissa fytosteroler som Beta-sitosterol, stigmasterol, sitostanol och kampestanol. Mandel nötter är rika på kostfiber, vitaminer och mineraler och fylld med många hälsofrämjande fyto-kemikalier. Dessa nötter är bra för optimal hälsa och välbefinnande.

Hälsofördelar av mandel

Mandel har massor av hälsofördelar och på grund av det `s goda medicinska och näringsvärde även läkare rekommenderar att inkludera mandel dagligen i din kost. Som en rik källa av vitamin E, är viktiga mineraler mandel eller mandelolja alltid bra att ta.

Läsa: Användning av mandelolja för vacker hy

Låt oss se vad är hälsofördelarna med mandel, skall vi?

1. Kolesterol förordning

För hälsosamma kolesterolnivåer bör det finnas en bra balans mellan HDLs (lipoproteiner med hög densitet) och LDL. När LDL nivå går upp det tyder på att det onda kolesterolet har gått upp. Ta mandel dagligen hjälper reglerar den balansen som mandlar har fytosteroler som Beta-sitosterol, stigmasterol, sitostanol och kampestanol som har förmåga att sänka kolesterolet. Kolesterol reglering är den bästa hälsofördelar av mandel när konsumeras dagligen.

2. friska ben

Att vara en rik källa på mineraler som koppar kalium, mangan, fosfor etc mandel kan ge dig starkare, friska ben. Den förhindrar också problem som osteoporos det är mer sannolikt att problem på toppen av medelåldern.

3. friskt hjärta

Inte bara att fördelarna mandlar hälso är för att hålla kolesterolnivåer i schack. Mandlar är också rik på Mono omättade fettsyror som palmitoleinsyra, oliec syra att hålla hjärtat friskt. Vitamin E och magnesium i mandel bidra till att minska riskerna för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt genom att upprätthålla en sund lipidprofil.

 5. Brain Development

Jag har hört detta sedan barndomen som äter mandel kan göra dig intelligent och din hjärna fungerar kraftigt. Bra sagt! Mandel är mycket tätt rik på viktiga mineraler och vitaminer som B-komplex och E-vitamin. Alla dessa är avgörande för en väl fungerande och välbefinnande i hjärnan, sund kropp och stärka nervsystemet.

Läsa: Hälsoeffekterna av Aloe Vera juice

6. Skyddar artärväggen

Flavonoider i mandel liksom vitamin E som är en rik på mandel, båda dessa hjälper till att skydda kärlväggarna och förhindra deras skador.

7. Förhindrar Hjärtinfarkt

En annan hälsovinst av mandel är att förhindra hjärtattacker. Magnesiumbrist kan leda till hjärtinfarkt, fria radikaler skada. När det finns tillräckligt med magnesium förbättrar ett bättre flöde av blod tillsammans med syre och näringsämnen i hela kroppen. Mandel är mycket rik på magnesium på grund av vilka, dagligt intag av mandel sänker risken för hjärtattack och håller hjärtat friskt.

8. Förbättrar Immunsystemet

Immunitet av kroppen är faktiskt ett samlingsbegrepp för den totala kroppens `s styrka och välbefinnande. Mineraler och vitamin E, som finns i mandel är kraftfulla antioxidanter, att förebygga och skydda slemhinnorna och huden från skadliga fria syreradikaler som kan orsaka kroniska sjukdomar, således immunitet och styrkan i kroppen ökar grenrör.

9. Anti inflammatorisk

Fleromättade fettsyror som linol- och linolensyra är två av de essentiella fettsyror som kroppen inte kan syntetisera. Dessa fettsyror krävs för de kroppens `s biologiska processer och används som bränsle för kroppen. De båda är antiinflammatoriska och därmed bra för hela kroppen och dess funktion.

Läsa: Hälsoeffekterna av linfrön

10. blodtrycksreglering

Natrium och kalium både påverkar blodtrycket. Mandel är rik på kalium och mycket låg natrium endast 0,2 mg natrium medan kalium är 162 mg, därför gynnar dig genom att upprätthålla normalt blodtryck och funktion friskt hjärta, skyddar mot högt blodtryck och åderförkalkning. Hence, reglerar blodtrycket. Det sänker blodtrycket för en frisk kropp, övergripande funktion och goda resultat i relaterade problem som, stress, ångest etc. Detta är utan tvekan en underbar hälsovinst av mandel.

11. Diabetes Prevention

Mandlar sänker ökning av blodsockernivån efter måltiderna, skyddar därför och förhindrar av diabetes och som en kraftfull antioxidant eliminerar de fria radikalerna. Dagligt intag av mandel hjälper förebygger diabetes.

12. Cancer Prevention

Mandel har höga dietfibrer på grund av vilka det förhindrar koloncancer som de livsmedel passerar på smidigt genom färgen och rörelsen är av digererad livsmedel är kontinuerlig. Det är mycket fördelaktigt i att förebygga tjocktarmscancer.

13. Energi och metabolism

Mandel är en bra källa till koppar, mangan och riboflavin, som alla är ansvariga för energiproduktion och övergripande funktion av kroppen. Mandel är också en stor källa av viktiga mineraler såsom kalium, magnesium, kalcium, selen, mangan, järn och zink, koppar många viktiga B-komplex grupper av vitaminer såsom riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyra, vitamin B-6, och folater. Sammantaget dessa vitaminer fungerar som co-faktorer för enzymer för kroppsprocesser fungerar.

14. Bra i Celic sjukdom

Mandel är fria från gluten, och är därför en av de populära ingredienser i beredningen av glutenfri mat formler. Sådana preparat är i själva verket hälsosamma alternativ hos personer med vete födoämnesallergi och Celic sjukdom.

15. Förhindrar Gallsten

Fördelar med mandel don `sluta här. Mandel hjälper också förhindra gallsten. Daglig dos av mandel hjälper till att hålla kontroll på gallsten formation.

16. Som ett viktminskning mat objektet

Du kanske tänker att mandlarna på grund av deras höga kaloriintag kan göra dig fet och kommer inte att bidra till viktminskning men isn `t det fallet. Studier visar att om man tar mandlar i kosten dagligen främjar intaget av friska enkelomättade fettsyror, fleromättade fettsyror, fibrer, vegetabiliska protein, vitamin E, koppar och magnesium märkbart medan å andra sidan, intag av transfettsyror, animaliskt protein, natrium- , kolesterol och socker minskat betydligt.

Alla dessa faktorer gör mandel en underbar produkt att använda och har. Med sina många hälso, hud och hår fördelar mandlar de är ett måste för att inkludera i din kost.