10 fantastiska hälsofördelar med mandel

Kan inklusive en kaloririk mat i din vanliga kost hjälper dig gå ner i vikt och hålla formen? Tja, visar sig det kan, om det `s en’superfood` som mandel. Människor avstår ofta från att konsumera nötter, eftersom de bjudet att vara rik på fetthalt. I motsats till den allmänna uppfattningen är detta nutlike frö laddad med viktiga näringsämnen som vitaminer och mineraler som kan göra underverk på nästan område av kroppen. De är bra för din hjärna, hjärta och matsmältnings system- inte konstigt då mandel har varit en integrerad del av huskurer i århundraden. Konsumera en handfull mandlar på fastande mage på morgonen eller inkludera dem i sallader och desserter för en friskare, montör kropp.

Muttrar för en sundare kropp:

Varje liten del av din kropp står att dra nytta av konsumerar mandel. Några av de kända hälsoeffekterna av mandel nötter inkluderar låga kolesterolvärden, minskad risk för dödliga sjukdomar som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.

1. Förbättrar blodfetter: Senaste forskning visar att mandel är underbara sätt att höja blod HDL-nivåer (det goda kolesterolet) samtidigt lägre blod LDL-nivåer (dåligt kolesterol). Dessutom fungerar de som markörer för antioxidant nivåer i kroppen.

2. Lågt kolesterol: Man kan tänka mig att fettrik mandlar skulle utlösa en ökning av kroppens `s kolesterolvärden. Verkligheten är raka motsatsen. Inklusive mandlar i din dagliga kost ger ett uppsving för HDL - det goda kolesterolet - och betydligt sänker LDL - det onda kolesterolet - nivåer. Studier har visat att regelbunden konsumtion av mandel kan resultera i en betydande 4,4% nedgång i LDL-nivåer.

3. friskare matsmältningssystemet: Att vara en fiberrik mat, mandel har avgiftande egenskaper. Tidskrävande 04:56 mandel nötter varje dag kan visa sig vara ett effektivt botemedel mot matsmältningsbesvär såsom kronisk förstoppning. Dessutom, eftersom fiber hjälper maten rör sig längs mag-tarmkanalen smidigt, renar det systemet och minskar risken för tjocktarmscancer betydligt.

4. Förstärkning immunförsvar: Alkalinitet av kroppens `s olika system är en avgörande faktor bakom styrkan i immunsystemet. Att vara rik på alkaliska material, mandel ökar kroppens `s förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar.

5. friskt hjärta: Mandel fungerar nästan som en trollstav på det mänskliga hjärtat. Mandlar bidra till att minska förekomsten av C-reaktiva proteiner som utlöser inflammationer som skadar artärerna. Magnesium finns i mandel minskar särskilt risken för hjärtinfarkt, medan dess Vitamin E fungerar som en antioxidant som håller hjärtat friskt. Den flavonoider-rika mandel hud, tillsammans med dess Vitamin E innehåll, ger skydd mot skador på kärlväggarna. Dess mono-omättade fetter, kalium och proteiner vara till hjälp för att hålla hjärtat friskt.

6. Mindre missbildning: Konsumerar mandel under graviditeten kan minska risken för missbildningar hos barn. Mandlar är en rik källa av folsyra som är känt för att underlätta friska celltillväxt i ett foster. Därför att några mandel nötter om dagen kan eliminera sannolikheten för barnet föds med brister såsom neuralrörsdefekt.

7. Bra för diabetiker: Mandel erbjuder en stabiliserad metabolism till diabetespatienter genom att kontrollera en plötslig ökning av glukos- och insulinnivåer, oftast utlöses efter måltid.

8. Brain Power: Mandel är kända för att förbättra intellektuella fakulteter sinnen. Dessa innehåller den fenylalanin kemikalie som är känd som en hjärna-öka medlet. Dessutom närvaro av L-karnitin och riboflavin i mandel leder till förbättrad hjärnaktivitet och tros minska risken för sjukdomar som Alzheimer`s.

9. Viktminskning: De enkelomättade fetter i mandlar gör dem en stor viktminskning agent. Dessa fetter mätta hunger och förhindra konsumtion av stora måltider, vilket snabbar längs viktminskning processen. Läs också - Hur gå ner i vikt med hjälp kanel och honung

10. Högre Energinivåer: På grund av närvaron av koppar, mangan och riboflavin i mandel, är deras konsumtion bra för att få omedelbar högre energinivåer, särskilt för dem som deltar i idrottsevenemang.

Mandel kan göra din hud ser mer strålande, låna styrka till dina ben och allmänt hålla dig vig genom att upprätthålla höga energinivåer i kroppen. Så gå vidare från nötterna-är-ohälsosam myt och göra mandel en integrerad del av din kost för en förbättrad och aktivt liv. Pop några av dessa muttrar då och då, blöta dem över natten och konsumera dem på fastande mage, eller lägga till dem i milkshakes, efterrätter och smoothies- vad du än gör, se till att din kropp får sin dagliga dos av mandel.

Läs också - Fördelarna med mandelolja på hår och hud