3 fantastiska livsmedel som är väsentliga för hälsa och skönhet av en kvinna

3 fantastiska livsmedel som är väsentliga för hälso- och skönhets AV EN KVINNA

innehåll

3 fantastiska livsmedel som är väsentliga för hälsa och skönhet av en kvinna

Sommaren är på väg och vi alla börjar vår eviga intern dilemma: vad ska vi äta och vad ska vi sluta äta för att få det trevligt och mager kropp för bikini säsongen? Faktum är att Jesus Kristus lyckats föda ca 5000 personer med bara fem bröd och 2 fiskar. Denna kristna liknelse lär oss att vi inte behöver en hel del mat för att upprätthålla en god kroppsform. Dock är kvaliteten på maten avgörande.

I den här artikeln vill jag uppmärksamma er 3 livsmedel som är väsentliga för vår hälsa, damer, trots alla kost begränsningar vi kan hålla sig till. Låt oss börja:

1. lax

Fisk har alltid varit viktig del av människans kost, även vara en källa till ekonomisk makt genom historien. Den har hög kvalitet protein, vitaminer och mineraler (inklusive kalium, selen och vitamin B12). Dessutom, oljiga fisk, såsom lax, innehåller värdefulla omega-3 fettsyror.

Hela väsen omega-3 är att denna essentiell fettsyra inte syntetiseras av kroppen och måste erhållas genom kosten. Varför behöver vi det då? Uppenbarligen är 30% av den grå substansen i hjärnan omega-3 yran DHA. Så konsumera denna syra regelbundet bidrar till vår intellektuella kapacitet och minskar risken för kognitiv försämring hos äldre ålder. Det stödjer också våra nerv- och kardiovaskulära systemen, skyddar oss från problem såsom hjärtinfarkt, högt blodtryck och även förekomsten av depression. Tryptofan, att lax innehåller är en helt naturlig lugnande medel. Det innebär att du kommer att somna lättare och sover bättre, bara genom att lägga lax fisk till din diet plan.

Lax innehåller en viss 32-aminosyra linjär polypeptidhormon kallas kalcitonin, även känd som thyrocalcitonin. Detta element ökar reglerar och stabiliserar kollagen syntes, som hjälper våra ben fortsatt stark, leder - flexibel och hud - ung och smidig.
Jag rekommenderar att äta lax 2-3 gånger i veckan, bättre vildfångade Alaskan lax. Du kan njuta av din fisk i ugn, grillad, förlorade, kokt eller grillad. Här är min favorit recept på hur du kan laga 2 stycken av lax (250 gram):

4 matskedar sojasås
1 matsked citronsaft
En matsked olivolja

Blanda soja och citronsaft, häll marinaden över fisken och låt den i kylen i minst en timme. Värme olivolja på pannan och steka fisk under 3 minuter på varje sida. Yum Yum!

2. persilja

Näringsvärdet persilja ofta underskattas. Vi tenderar att använda den som dekoration för våra rätter att lägga lite färg. Men dess extraordinära komponenter ger unika hälsofördelar. Persilja är en ”kemoskyddande” mat. Att äta är det viktigt, särskilt för människor som bor i storstäder, liksom rökare, eftersom det hjälper till att neutralisera de skadliga effekterna av ohälsosam miljö.

Persilja är en räckvidd källa av antioxidanter och det hjälper till att förhindra syrebaserade skador på cellerna. Äta denna underbara ört regelbundet kommer att göra din hud ser yngre och fräschare och detta även utan krämer!

Lägga persilja till din varje dag diet kommer att öka din C-vitamin intag, vilket är viktigt för en sund fungerande immunförsvar. Dock är det viktigaste att vi kvinnor kan dra nytta av genom att äta persilja folsyra. Denna syra är avgörande för korrekt cell devision. Detta sagt, folsyra är också oerhört viktigt i förebyggande av cancer, särskilt i de delar av kroppen som innehåller snabbt delande celler, såsom kolon, och vad som är mycket viktigt för kvinnor i synnerhet - livmoderhalsen.

Jag har redan förklarat ytterligare underbara hälsofördelar med persilja och hur den kan konsumeras i min andra artikeln ”En enkel vana som hjälper dig att hålla magra och vackra” som du kan läsa här.

3. Linolja

Linolja är tillverkad av lin och är också känd som linfröolja. Denna olja är en bra källa till omega-3 fettsyror och har alla de fördelar som lax gör. Jag kan bara lägga till sin enorma effekt på hår och naglar. Linfrö intag olja hjälper till att vitalisera huden och bidrar till en sund hårväxt. Du kommer att älska ditt hår friskt och glänsande look! Det ger näring också torra eller sköra naglar och stoppar dem från att spricka eller delning.

Vad som är ännu viktigare är att linoljan är nå omega-6 - en annan fettsyra som sällan kan hittas i andra livsmedel. Omega-6-fettsyra spelar en viktig roll i celler tillväxt och är absolut nödvändigt för hjärnans och muskelutveckling. Så kommer att tillsätta en matsked linfröolja till din sallad varje dag öka produktiviteten i arbetet och förstärka effekten efter brinna när du tränar.

Om du inte gillar smaken av linfröolja kanske du vill äta fröna i stället. Min rekommendation skulle vara att slipa dem först, eftersom hela frön passerar helt enkelt genom kroppen. Det är så jag gör en läcker morgon behandla ur marken linfrön: