hälsofördelar Makrill

Makrill är en term som används för olika fiskarter som hör till Scombridae familjen, inklusive Cero, Atlantic, kung och spansk makrill. Makrill är känd för sin olja kött och smal form. Många av de mackerelrsquo-s hälsosamma fördelar härrör från dess fet kött som innehåller massor av omega-3 fetter. Här är en lista över makrill hälsofördelar.

Hälsofördelar av makrill

1. Det kan förebygga hjärtsjukdomar

En kost rik på omega-3 fetter kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. Makrill fisk är rik på enkelomättade och fleromättade fettsyror och låg halt av mättat fett, vilket sänker dina chanser att hjärtrelaterade sjukdomar, såsom stroke, hjärtattacker och ateroskleros.

2. Det kan lägre risk för diabetes

När det gäller makrill hälsofördelar, kan du inte bortse från detta. Makrill fisk är rika på enkelomättade fetter. Enkelomättade fettsyror kan hjälpa till att kontrollera blodsockret. Dessutom kan dessa hälsosamma fetter också sänka visceralt fett som är en av riskfaktorerna för diabetes. Försök att konsumera makrill fisk minst en gång eller två gånger i veckan.

3. Det kan kontrollera blodtrycket Nivåer

De som inte är vegetarianer löper större risk att utveckla högt blodtryck. Du kan minska risken och kontrollera dina nivåer blodtryck genom att konsumera makrill fisk. Makrill fisk är rik på kalium som kan bidra till att upprätthålla sunda blodtryck och även bidra till att förebygga sjukdomar relaterade till högt blodtryck.

4. Det kan minska symptomen av reumatoid artrit

Om du har reumatoid artrit, kan konsumerar makrill fisk lindra dina symptom, eftersom denna fisk innehåller antiinflammatoriska föreningar som är effektiva i hanteringen av stelhet i muskler och ledvärk. Omega-3 fettsyror i makrill fisk kan också göra de mediciner som du tar mer effektiv.

5. Det kan förbättra den psykiska hälsan

Om du konsumerar stora mängder av makrill fisk som är rik på omega-3-fettsyror, du är på en lägre risk att drabbas av depression. Dessutom kommer med makrill fisk bidra till att minska humörsvängningar för människor som lider av depression, och kan också förbättra effekterna av antidepressiva medel. Vad mer, makrill fisk innehåller också dokosahexaensyra (DHA) vilket sänker dina chanser att utveckla Alzheimerrsquo-s och Parkinsonrsquo-s sjukdomar.

6. Det kan sänka kolesterolet

Vilka är makrill hälsofördelar? Fiskolja finns i makrill hjälper sänka det onda kolesterolet partiklar och öka din goda kolesterolnivåer. Fiskoljan verkar genom att förhindra kolesterol från att absorberas i tarmen, som vid den tiden kan också hjälpa till att sänka blodtrycket.

7. Det kan bidra till att förebygga cancer

Makrill fisk är rik på coenzym Q10, antioxidanter och omega-3 fetter. Coenzym Q10 kan hjälpa att bli av cancermedel kopplade till cells- antioxidanter kan hjälpa till att sänka risken för cancer genom att eliminera fria radikaler i karosseri omega-3 fetter kan hjälpa till att förebygga bröstcancer, prostatacancer, njur- och tjocktarmscancer. Vad mer är makrill fisk också rika på vitamin B12 och selen som är till hjälp för att behandla cancer.

8. Det är rik på näringsämnen

Många makrill hälsofördelar är förknippade med omega-3 fetter innehåll. Egentligen har makrill fisk också massor av andra näringsämnen.

• Protein: Makrill fisk är rik på protein, med cirka 20 gram av det i en 3 ounce servering. Detta kommer att hjälpa till att bygga och reparera magert muskler. Du bör fylla protein ständigt eftersom den inte kan lagras i kroppen, därför konsumerar makrill fisk är ett bra val.
• Mineralnäringsämnen: Makrill fisk är rik på mineralnäringsämnen som kalcium, kalium, selen och magnesium, som hjälper din kropp fungerar väl. Dessa mineraler är viktiga för ditt hjärta, ben, tänder, nerver och muskler.
• vitaminer: Makrill är laddad med massor av vitaminer, inklusive vitamin B3, vitamin A, vitamin D, kolin, folat, vitamin B12, vitamin K och vitamin E. Med alla de vitaminer, kommer din kropp att fungera korrekt.

Notera: Om du är gravid eller försöker bli gravid, bör du kontakta din läkare innan du äter makrill. Makrill fisk är hög i kvicksilver som kan skada ditt barns nervsystem och även göra skada på mamman. Se till att du bo långt borta från makrill eftersom den har den högsta mängd kvicksilver.

Dela på sociala nätverk: