12 fantastiska fördelarna med yoghurt

Yoghurt har alltid varit en kost superstar och anses vara ett hälsosamt val för frukost. Detta grab-and-go mat är populär i alla delar av världen - det behöver ingen förberedelse och fortfarande ger dig en lång lista av näringsämnen. Du kanske redan vara medvetna om det faktum att yoghurt är bra, men du kanske inte vet exakt fördelar. Var beredd på att få förvånad!

Fördelar med yoghurt

Yoghurt är lätt på matsmältningssystemet och är därför lämplig för de flesta. Men det finns många intressanta anledningar att inkludera det i din kost.

1. Det Förbättrar Digestion

Yoghurt innehåller goda bakterier som alltid kommer att bidra till att förbättra matsmältningssystemet. Med bättre matsmältning, är det mer sannolikt att hålla sig frisk och har färre gastrointestinala problem, såsom diarré, förstoppning och stomachaches. Bara en kopp fettsnål yoghurt om dagen kommer att hålla matsmältningssystemet i toppskick.

2. Det förbättrar immunförsvaret

Vissa studier har funnit att äta två koppar yoghurt med levande kulturer förbättrar immunitet i tre månader. Det händer på grund av de goda bakterier som finns i yoghurt. De stärker tarmen och göra det lättare för kroppen att ta upp näring från maten. Var noga med att välja yoghurt med levande kulturer för att stärka immunförsvaret.

3. Det sänker risken för tjocktarmscancer

En av många fördelar med yoghurt är att det håller din kolon frisk. Yoghurt innehåller tarmvänliga bakterier som kallas lactobacillus bakterier som sänker risken för tjocktarmssjukdomar. Dessa goda bakterier fungerar genom att eliminera skadliga mikroorganismer från ditt system. Dessutom kalcium i yoghurt fäster sig till cancerproducerande gallsyror och eliminerar dem från datorn. Överväga att äta yoghurt det första på morgonen för att se till att din kolon förblir frisk.

4. Det hjälper gå ner i vikt

Du kommer att kunna gå ner i vikt snabbt när du inkluderar yoghurt i din kost. De goda bakterierna i yoghurt inte bara förbättra matsmältningen utan öka ämnesomsättningen samt. Det hjälper också att du känner dig full och hålla hungerpangs i schack. Yoghurt innehåller också kalcium som signalerar fettceller för att begränsa frisättningen av kortisol, som gör det lättare att gå ner i vikt.

5. Det främjar muskel Recovery

Yoghurt är en rik källa till protein, vilket är varför det är ett bra mellanmål snart efter att du är klar med din träning session. Grekisk yoghurt är ännu bättre på grund av dess högre proteinhalt. Du måste öka proteinintaget för att få aminosyror som är väsentliga för muskelåterhämtning. Du kommer också att kunna fylla på din energi eftersom yoghurt ger dig också kolhydrater.

6. Det Sänker Hypertoni

Inklusive yoghurt i din kost är ett bra sätt att reglera blodtrycket. Kom bara ihåg att du bör äta med måtta när du har högt blodtryck, och det är bättre att välja magra alternativ för att få bra resultat.

7. Det förbättrar Oral hälsa

En av många fördelar med yoghurt är att det är bra för din munhälsa, och det är främst på grund av dess höga kalciumhalt. Det ger dig också med protein för att hålla tandköttet friskt. Det finns också mjölksyra i yoghurt som skyddar tandköttet, medan goda bakterier i yoghurt förhindra dålig andedräkt. Du behöver bara äta två uns av yoghurt dagligen för att minska dina chanser att utveckla tandlossning.

8. Det är rik på vitaminer

Vitaminer är viktiga för din hälsa, och yoghurt ger dig en hel del av dem. Den innehåller vitamin B2, vilket är viktigt för hälsan hos dina ögon, nerver och hud. Det har vitamin B12, vilket är viktigt för din benhälsa. Dessutom har det vitamin E, vilket är viktigt för din hud. Du får också D-vitamin från yoghurt, vilket bidrar till att förbättra din skeletal hälsa.

9. Det förbättrar Bone Health

Yoghurt är bra för din benhälsa främst eftersom det är en bra källa till kalcium och vitamin D. Det är bättre än mjölk eftersom mjölk innehåller kalcium men är ganska svårt för vissa människor att smälta helt. Yoghurt är ett bättre val eftersom det ger dig alla de mineraler som finns i mjölk, men är också lätt på matsmältningssystemet. Tack vare sin kalciumhalt, det är också bra för personer som lider av reumatism och osteoporos.

10. Det är lämplig för personer med laktosintolerans

Om du har laktosintolerans kan du inte dricka mjölk eftersom din kropp inte har enzym som krävs för att bryta ner laktas som finns i mjölk. Det är främst på grund av närvaron av goda bakterier i yoghurt som gör det lättare för dig att smälta laktos.

11. Det hjälper lägre kolesterol

Du vet redan att en av många fördelar med yoghurt är att det sänker blodtrycket, men du kan också inkludera den i din kost för att sänka kolesterol. Fried, feta och söta livsmedel kan göra dina kolesterolnivåer att gå upp, men de goda bakterierna i yoghurt kan hjälpa till i detta avseende.

12. Det förbättrar ditt nervsystem

Bara genom att ha åtta uns av yoghurt om dagen, får du massor av fosfor, kalium, jod, riboflavin, vitamin B5 och zink. Det finns också massor av vitamin B12 i yoghurt, vilket bidrar till att upprätthålla röda blodkroppar och hålla ditt nervsystem friska. Det är viktigt att notera att vitamin B12 finns bara i animaliska produkter, vilket innebär att du kommer att vara brist på det om du är en vegan. Inklusive en portion yoghurt i din kost kommer att bidra till att lösa problemet.

Dela på sociala nätverk: