10 Hälsofördelar av jams

10 Hälsofördelar Jams

"Mig sötpotatis vad jag är, och` s vad jag yam!" 

- Karl-Alfred

Massor av människor har hört talas om jams, men absolut inte alla kunde peka ut vad en yam ser ut. Många dessutom ha svårt att bekräfta huruvida det `s en frukt, en grönsak - eller en helt mytisk mat som aldrig ens riktigt existerat utom i barnböcker.

Jams är mycket verkliga, och de ser nästan exakt ut som en sötpotatis. Jams är stärkelserika grönsaker som odlas i Afrika, Latinamerika och Asien innan den transporteras över hela världen. Populär i USA och Kanada, they`re inte riktigt lika omtyckt i Europa, men allt detta kan komma att ändras när du läsa allt om de 10 hälsoeffekterna av dessa läckra, lätt kock grönsaker. Låt oss ta en titt!

Jams är bra för hjärtat

Jams är en utmärkt källa till vitamin B6, en välbehövlig men svårt att hitta vitamin som hjälper dig att bryta ner en aminosyra som kallas homocystein som skadar din blodkärlens väggar, gallring dem - och sätta dig mer i riskzonen för att ha en hjärtattack.

Många människor som har hjärtattacker verkligen visat sig ha högre nivåer av denna aminosyra, och därför `s alltid en bra idé att få så mycket vitamin B6 som du kan.

Jams är bra för matsmältningen

Matsmältningsbesvär är en av de vanligaste fysiska sjukdomar på planeten. Även om det isn `t livshotande, kan matsmältningsbesvär få oss att känna olycklig och symtom uppblåsthet, ökad gasbildning och ibland även illamående.

Magbesvär kan slå särskilt hårt under graviditeten, vilket är varför du behöver för att fixa din kost genom att införa mer hälsosamma stärkelse - som jams. Och eftersom dessa orange grönsaker är också rikt på kostfiber, kan de också lindra förstoppning.

Jams kan minska risken för cancer

Cancerfall är på upp och upp, trots vetenskapsmän och forskare som gör sitt bästa för att hitta sätt att stoppa denna dödliga sjukdom. Men medan det `lätt att bara hålla våra händer upp och leva i rädsla för The Big C, it` mycket mer produktivt att vidta förebyggande åtgärder som faktiskt kan minska vår risk att utveckla dödliga tumörer.

Äta mer jams kan hjälpa eftersom dessa grönsaker innehåller massor av C-vitamin, som kan skydda kroppen från skadliga fria radikaler som kan orsaka cancer genom att främja oxidativ stress. Cancer som är kopplade till oxidativ stress inkluderar strupcancer, muncancer, magcancer, tjocktarmscancer och lungcancer.

Jams kan bekämpa åldrandet

Ingen vill blir äldre, men ingen vill också se äldre före vår tid, heller. Men alltför många av oss lever högt belastade liv som orsakar mörka ringar under ögonen, svullna kinder, sälg hud och fina linjer på vårt ansikte. Finns det något vi kan göra för att stoppa detta? Men ja!

Eftersom jams är fyllda med vitamin B6 och karoten, kan de ta itu med åldrandet med eftertryck. De kan eliminera irriterande rynkor, mörka ringar, fina linjer - och mycket mer.

Jams är bra för ögonen

Våra ögon ger oss en spegel i världen. Utan fungerande ögon, förlorar vi en av våra fem sinnen och vårt liv med eftertryck mörkare. Vissa uppgifter blir svårare eller till och med omöjligt, såsom läsning och skrivning och studera, titta på tv och film, och så vidare.

Söker efter dina ögon är viktigt, och du kan göra detta genom att äta rätt typer av livsmedel - inklusive jams. Eftersom jams är rika på C-vitamin, kan de hjälpa dina ögon genom att stärka immunförsvaret och minska risken för makuladegeneration. Makuladegeneration är skadligt för din vision och kan även orsaka permanentblindness.

Jams kan hjälpa dig att kontrollera din vikt

Även kost modenycker som är utformade för att hjälpa dig att gå ner i vikt kommer och går, enkel metod för "äta rätt mat" kommer aldrig att bli gammal. Och en av rätt mat som är väsentliga för viktkontroll är jams.

Jams är laddade med kostfiber, som hjälper dig att känna dig mätt längre. Därför fungerar den som en trevlig eftermiddag mellanmål. Jams är också rikt på komplexa kolhydrater som bryter ner till socker som absorberas gradvis av kroppen. Dessa hjälper dig också att känna sig nöjd längre.

Jams bättre kan reglera din metaboliska funktioner

En frisk ämnesomsättning är absolut nödvändigt att en sund och väl fungerande dig. Och eftersom jams är fyllda med nyttiga mineraler, de är utmärkt till att reglera dina metaboliska funktioner.

En av deras bästa vitaminer för vitamin A, vilket ökar din hud, vision, och immunitet.

Jams är bra för din hjärna

När folk talar om livsmedel rika på kalium, de brukar tala om bananer. Men jams är också rikt på detta viktiga mineral som hjälper till att reglera din brain`s nervaktivitet.

I vilken grad nerverna agera och bli retbara är alla beroende av hur mycket kalium `re utfodring din hjärna. Ju mer kalium du har, desto bättre din kognitiv funktion vara.

Jams kan förhindra att en för tidig födsel

Jams måste vara super kraftfull verkligen om de ens kan svälta ut en potentiell tidig födsel! Anledningen till jams kan göra detta beror på they`re laddade med järn, en viktig mineral som gravida kvinnor behöver konsumera massor av.

Varför? Eftersom det är järnbrist - bland annat - som kan leda till en tidig födsel.

Ät mer jams och du har en mycket bättre chans att ha en super friskt barn.

Jams kan främja hårväxt

Japp, `s höger: Jams kan även främja hårväxt. Finns det något de Kan inte do?!

Hårväxt är viktigt för kvinnor. Det hjälper oss att fortsätta leta frisk och vacker, och det ökar vår känsla av självkänsla.

Och eftersom jams är rika på betakaroten, they`re fantastisk på att se ditt hår ser tjock, glänsande - och vacker. Om du don `konsumera tillräckligt betakaroten, kan du vara kvar med torrt och livlöst hår som är utbredd med mjäll.

Håll glad och frisk!