De unhealthiest bröd på planeten

Hur många gånger har du hört talas om din vän fly bröd från hennes kost och förlora vikt omedelbart? Det kanske förvånar dig att höra, men dikning kolhydrater isn `t det enda skälet till att folk tappar vikt med detta närmade It`s också eftersom they`ve har ätit fel kolhydrater hela tiden. Till exempel: dessa bröd.

Bröd är tänkt att vara en enkel mat. I själva verket kan det göras med bara två ingredienser: vatten och mjöl (jästen finns naturligt i luft).

Affären bröd, å andra sidan, kan göras från mer än 20. (Och nej, we`re inte räkna pålägg som frön.) Av dessa 20 vissa ingredienser? Inflammatoriska oljor (som raps och sojaolja), degkonditioneringsmedel (som etoxylerade monoglycerider och azodikarbonamid), emulgeringsmedel (såsom sorbitanmonostearat), blekmedel (såsom kalciumperoxid), konserveringsmedel (som kalcium propinoate), och metabolism-haverera tillsatt socker (som hög fruktos majssirap). (Lyckligtvis inte alla färdigköpta alternativ är så här. Vi hittade dessa Ät detta -godkänd plockar! som hjälper dig att hålla skal tippa till din fördel.)

Spelar ingen låter alltför aptitretande längre, eller hur? Inte bara är dessa bröd gjorda av alltför komplicerade recept they`re också förvånansvärt bristfällig i metabolismen höjande ingredienser som finns i hälsosamma, hela korn bröd, och de är laddade med potentiellt skadliga. Lämna dessa limpor i bageriet gången, och sedan dubbla på dina ansträngningar viktminskning genom att erkänna den andra 26 Sämsta Metabolism Misstag `re Making.

1

Pepperidge Farm Farm Hearty Vit

Per skiva (43 g): 110 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 22 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 4 g protein

De flesta amerikaner växte upp äta vitt bröd, men det `s hög tid att du fick över vana. Anledningen? Vitt bröd görs med raffinerat vetemjöl som har berövats sina näringsämnen, nämligen fiber, energigivande B-vitaminer, och otaliga mineraler. Vilken `s vänster är en mark up pulver av enkla sockerarter som kroppen behandlar mer som socker än det gör komplexa kolhydrater. Utan fiber för att hjälpa långsam matsmältning, kommer att äta detta bröd bara ge en kort spurt av energi snarare än att hålla dig mätta i timmar. Och med fyra gram socker per skiva, äta en enda smörgås kommer att fylla dig med så mycket socker som ett litet paket av gelébönor.

2

Wonder Bread Sagan

Per skiva: 70 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättat fett), 100 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 2 g protein

Hej, barndom nostalgi! Medan du `re reminiscing om din Wonder dagar glöm inte detta faktum: Wonder Bread inte klarar testet när det gäller hälsosamma alternativ. Som med alla andra enkla carb, din kropp kommer att smälta varje brödskiva snabbt och lämnar magen knot och blodsockret ostadig, vilket kan leda till ohälsosamma cravings strax efter att ha ätit och extra kalorier konsumeras.

3

Stroehmann Dutch Country 100% Whole Wheat

Per skiva (38 g): 90 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 18 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 4 g protein

Ja, det är fullkorn deras första ingrediensen, men vad som följer är en massa billiga tillsatser, inklusive en ingrediens you`d vara hårt pressade att se saknas i alltför bearbetade bröd: mono- och diglycerider. Dessa tillsatser används för att förlänga smak friskhet, förbättra strukturen på degen, göra det mer enhetligt, och öka brödvolymen. Frågan: Dessa konstgjorda tillsatser innehåller sannolikt samma artär-igensättning transfetter som FDA förbjudit från våra livsmedel tillbaka 2015. Den enda anledningen they`re fortfarande tillåtet i maten? FDA över bevis och kom fram till att vi inte konsumerar tillräckligt många för att räknas som hazardous- dock att "bevis" har inte uppdaterats sedan 1975.

Håll i era hattar, eftersom det blir värre: Inte bara Stroehmann innehåller mono- och diglycerider, de innehåller också etoxylerad mono- och diglycerider. Även om tillsats själva bär någon ytterligare hot, kan de vara kontaminerade med en cancerframkallande biprodukt av etoxylering kallas 1,4-dioxan, som amerikanska National Toxicology Program har ingått är "skäligen förväntas att vara människa cancerframkallande" baserad på ett flertal djurstudier. Om du kan undvika detta limpa, bör du.

4

Nature`s egen honung vetebröd

Per skiva: 70 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 125 mg natrium, 13 g kolhydrater (>1 g fiber, 2 g socker), 3 g protein

Inte luras av namnet. Även Nature`s egen innehåller hela vetemjöl, It`s inte 100% fullkornsvete, vilket innebär att din kropp kommer att behandla det på samma sätt som en högförädlade vitt bröd. Denna limpa innefattar också repetitionlagbrytare såsom inflammatorisk-fett-lastat sojabönolja, mono- och diglycerider (och den etoxylerade slag), och DATEM-en hylla stabiliserande emulgeringsmedel som ofta är tillverkad av artär-tilltäppning delvis hydrerade oljor.

5

Bimbo ’Made With` Hela korn vitt bröd

Per 2 segment (52 g): 130 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 250 mg natrium, 26 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 5 g protein

När de säger "Made med hela korn," Bimbo betyder It`s anges som den tredje beståndsdel: bakom vanliga gamla vitt mjöl och vatten. Vilken `s överraskande för oss är att denna två-slice servering faktiskt har ytterligare 2 gram socker än Bimbo`s Soft vetebröd. It`s troligt eftersom tillverkarna öka mängden tillsatt socker till bröd som gjorts med fullkorn eftersom konsumenterna fortfarande leta efter den söta smaken av vitt bröd med "friska" känsla av att äta fullkornsprodukter.

6

Sun-Maid russinbröd, kanel Swirl

Per skiva (32 g): 100 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 125 mg natrium, 20 g kolhydrater (1 g fiber, 9 g socker), 3 g protein

Även Cinnamon Raisin bröd tenderar att känna sig som en behandling, bör de inte vara så söt som en efterrätt. De två populära märken som också göra en virvlade brödPeppeRidge Farm och Thomas-hålla sin socker räkna till endast 6 gram socker (Hesekiel är bara 5 gram!) Medan Sun-Maid ups till en svindlande 9 gram!

7

Schwebel`s GIANT Vit Enriched bröd

Per skiva (26 g): 80 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 135 mg natrium, 16 g kolhydrater (1 g fiber, en g socker), 2 g protein

Märken som faktiskt använder fullkorn och fullkornsmjöl har tjänstgör storlekar på cirka 46 gram. Detta bröd från Schwebel`s är bara 26 gram, men de kallar det jätte! Hur kan det vara? De använder en ingrediens som kallas azodikarbonamid-ni kanske vet det som "yogamatta" tillsats av Tunnelbana bröd misslyckande. Denna plast deg balsam används för att göra bröddeg fluffigare så det kan hålla mer gas (och därmed bli "jätte" utan extra kalorier). Environmental Working Group (EWG) konstaterar att eftersom det finns så få studier på dess potentiella hälsorisker (vilket inkluderar astma, allergier och cancer), bör azodikarbonamid tas bort från livsmedelsförsörjningen. Vi rekommenderar att du tar bort detta bröd från din.

8

Nature`s egen Butter Bread

Per skiva: 60 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättat fett), 95 mg natrium, 12 g kolhydrater (< 1 g fiber, en g socker), 3 g protein

Fråga dig själv: Har "smör bröd" låter som en diet vänliga alternativ? It`s faktiskt inte smör `s fel här, it` kalcium peroxid, ett blekmedel som används vid blekning tandkräm som har varit förbjudna från livsmedel i EU och Kina. `S inte det värsta. Detta bröd isn `t bara består av vete flour- Nature`s Egna bulks upp det med sojamjöl (som kan vara kontaminerade med metabolism-förstör bekämpningsmedel och är full av fytinsyra, ett antinutrient som hindrar kroppen från att absorbera två av de mikronäringsämnen som läggs till bröd, järn och kalcium). Passera.

9

Sunbeam Texas Toast

Per skiva (38 g): 100 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 200 mg natrium, 18 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 3 g protein

Den extra tjocklek av det brödet isn `t den enda anledningen att undvika det. Tillsammans med många av de Sunbeam bröd, det görs med en uppsjö av otäcka tillsatser, bland annat sojabönsolja, mono- och diglycerider, etoxylerade mono- och diglycerider, kalciumperoxid och DATEM.

10

Sara Lee Härlig 100% fullkornsbröd med honung

Per 2 segment (45 g): 90 kalorier, ett fett (0 g mättat fett), 190 mg natrium, 18 g kolhydrater (5 g fiber, 2 g socker), 6 g protein

Inte luras av "lätta" alternativ. Liksom detta val från Sara Lee, "Light" bröd görs ofta med lågt kaloriinnehåll fiberfyllmedel (såsom trämassa härrör cellulosafiber) och konstgjorda sötningsmedel som kan skada tarmhälsa och kasta bort din brain`s socker kalibrering. Istället rekommenderar vi att hålla sig med en hel säd "tunn skivas" limpa. Och glöm inte att titta på portion: Vissa bröd kommer i mindre limpor, där två skivor är lika med 56 gram, medan en enda skiva i en annan limpa är samma vikt.

11

Arnold fullkorn: Double Fiber

Per skiva (43 g): 90 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 140 mg natrium, 19 g kolhydrater (6 g fiber, 2 g socker), 4 g protein

Om du är ute efter extra fiber, söka seedade bröden innan försumliga till ett bröd med tillsats av fiber. Arnold`s recept bulks upp fiber med cellulosa, en trä-massa-härledda fiber som endast har fördelen av bulking upp avföring. `S en betydande nedgradering från kostfibrer som hjälper foder goda tarmbakterier, förbättra tarmhälsa, och öka mättnad.

12

Glutino Glutenfria Multigrain bröd

Per skiva (29 g): 80 kalorier, 3,5 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 13 g kolhydrater (>1 g fiber, >1 g socker), >1 g protein

Om du inte har en glutenintolerans, `re bättre med en fiberrik, näringsrik fullkornsbröd än detta alternativ. Vatten utgör den största delen av det brödet, följt av tapioka, majs och potatisstärkelse, som saknar många energigivande näringsämnen du hittar i hela vete.

13

Pepperidge Farm Farm Oatmeal

Per skiva: 120 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 200 mg natrium, 22 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 4 g protein

Tyvärr är detta bröd inte alls lika bra för dig som över natten havre. Denna "bondgård" stil bröd är fylld med två typer av sötningsmedel, både socker och hög majssirap (HFC). Hög fruktos socker är en vanlig tillsatser i färdigköpta bröd, men du bör leta efter varumärken utan den. Sötningsmedlet har kopplats till fettlever och metabola sjukdomar, eftersom vår kropp förvandlas fruktos i fett och inflammatoriska föreningar lättare än det gör med glukos.

14

Kings Hawaiian

Honey Vete middag rullar
Per rulle (28 g): 100 kalorier, 2 g fett (1,5 g mättat fett), 90 mg natrium, 17 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 3 g protein

Kings Hawaiian hamburgerbröd
Per en bulle (46 g): 150 kalorier, 3,5 g fett (2 g mättat fett), 135 mg natrium, 25 g kolhydrater (1 g fiber, 9 g socker), 4 g protein

Vem ska få priset för sämsta bröd? De King`s Hawaiian bagare eller deras mat forskare? Dessa bullar är ett konglomerat av nästan 50 kemikalier, tillsatser och konserveringsmedel. Socker, flytande socker, honung, och invertera sirap bidrar alla till en hög sockerhalt, och det finns viktminskning-kvävande ingredienser som mono- och diglycerider, tillsammans med ingredienser som vi vanligtvis skulle inte finna i bröd: kalciumsilikat (som är typiskt används som ett isolerande material), kalciumstearat (den viktigaste komponenten i tvålskum), och monokalciumfosfat (som vanligen används i gödningsmedel). De är alla GRAS (allmänt erkänd som säker) av FDA, men det `s fortfarande oroande att samma tillsatser we`re äta används i dessa icke-livsmedelsapplikationer.

15

Pepperidge Farm Deli Flats, Soft 100% Whole Wheat

Per en rulle: 100 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 19 g kolhydrater (5 g fiber, 3 g socker), 6 g protein

VI HAR alltid varit fans av portionskontrollerade alternativ, men det spelar ingen menar alla liten smörgås rullar är säkra kort. Peppe Farm`s erbjudande innehåller den konstgjorda sötningsmedlet sukralos, en ingrediens känd för att hindra din gut`s förmåga att parera viktökning framkallande inflammation.

16

Sara Lee italienska bröd

Per skiva (32 g): 80 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 16 g kolhydrater (< 1 g fiber, < 1 g socker), 2 g protein

Om du vill undvika att ha en uppsvälld mage efter lunch, universitetslärare`t bry sig Sara Lee`s italienska bröd, som är en av de högsta natrium skivor på marknaden.

17

Arnold fullkorn: Double Protein

Per skiva (43 g): 100 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 150 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 7 g protein

Bagerier don `behöver lägga till "veteproteinisolat" för att öka deras bread`s proteininnehåll. I själva verket, de behöver bara lägga hela korn ingredienser som linfrö, solrosfrön, pumpafrön och sesamfrön för att få mer protein, fiber och mikronäringsämnen. Se vårt val i denna roundup av Bästa och sämsta färdigköpta Bröd.

18

La Brea Bakery Telera Roll

Per rulle (85 g): 240 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 500 mg natrium, 47 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 8 g protein

En två-ounce skikt av Black Forest Ham delikött (Cirka fyra segment) skulle ringa in vid 760 milligram natrium. Para det med denna ciabatta rulle från La Brea bageri och en matsked Heinz Yellow senap, och din smörgås skulle uppgå 1.500 mg natrium-`s 65 procent av vad USDA rekommenderar att du förbrukar i en hel dag. Om du `re tittar på dina blodtryck nivåer, it` bäst att backa. Annars it `s görs med rimliga ingredienser (och smak ganska bra), så kom ihåg att dricka ett par glas vatten med din lunch för att spola ut extra natrium.