Är hummer bra för dig?

Fisk och skaldjur är oftast bra för hälsan på grund av hälsosamma fetter, men många människor undrar alltid om Hummer är bra. Hummer är i grunden en skaldjur som är kokt eller kokas för konsumtion. Beroende på hur du förbereder det, kan det finnas en förändring i sitt näringsvärde. Du kan äta det som en huvudrätt eller har det lagts till rätter som potatismos, pasta och ägg. Låt oss ta reda på om det är bra för dig och varför.

Är Lobster Bra för dig?

Ja det är det.

Hummer är alltid en frisk tillägg till din diet eftersom det ger dig en chans att få massor av protein utan att behöva äta rött kött. Den lägger också lite variation till din måltid plan. Tack vare sin milda, söt smak, det fungerar bra i de flesta rätter och ger dig din rekommenderade dagliga intaget av flera näringsämnen.

Men du behöver bara vara försiktig när väljer vissa hummer rätter. Hummer rullar, till exempel, bör undvikas eftersom de är lastade med fett. Även om Hummer är bra, det är fortfarande en bra idé att äta med måtta.

Fördelarna med att äta Hummer

Är hummer bra för dig? Ja, ger hummer dig ett antal näringsämnen, avgörande för din hälsa.

1. Det ger dig protein

En av de största fördelarna med hummer är att det är laddad med protein. Rött kött är en stor källa till protein, men det är också mycket fett. Därför är hummer ett mycket bättre alternativ till att omfatta mer protein i kosten. Du får 28 g protein från 6 uns av hummer, men endast 1,2 g fett från denna portion. Protein ger dig små ämnen som kallas aminosyror som hjälper näring din brosk och ben. Det främjar magert muskler och är viktigt för hälsan hos ditt blod. Hummer är verkligen ett hälsosamt sätt att få alla protein du behöver.

2. Det är bra för dina ben

Hummer ger dig viktiga mineraler som hjälper till att hålla dina ben friska och starka. En 6-ounce servering av hummer ger dig 140 mg kalcium med 274 mg fosfor. Det innebär att du får 14% av din rekommenderade dagliga intaget av kalcium från en 6-ounce servering av hummer. Både kalcium och fosfor bildar komponenter i hydroxylapatit, som är väsentliga för skelett hälsa. Kalcium är också viktigt för ett hälsosamt nervfunktion.

3. Det är bra för din hjärna hälsa

Hummer ger dig vitamin B12 och kolin, som båda är viktiga för hjärnans hälsa. Din kropp behöver kolin för produktion av signalsubstanser som är involverade i hjärnan kommunikation. Vitamin B-12 spelar en roll för att upprätthålla ett ämne som kallas myelin som stöder nervtransmission. Kolin är också viktigt för hälsan hos dina cellmembran, medan B12 är viktigt för röda blodcellfunktion. Du får om 120 mg av kolin från en servering av hummer tillsammans med 2.1micrograms av vitamin B12. Det betyder en portion ger dig 28% av din dagliga intaget av kolin och 88% av ditt dagliga intag av vitamin B12.

4. Det hjälper till att producera energi

Är hummer bra för dig? Ja, det är och en av dess fördelar är att den bidrar till att upprätthålla energi nivåer. Dess proteinhalt spelar verkligen en roll i energiproduktionen, men det ger dig också rätt mängd hälsosamt fett för att hålla dig strömförande.

5. Det minskar inflammation

Hummer är en stor källa till omega-3 fettsyror som hjälper till att sänka inflammation i kroppen. Dessa hälsosamma fetter är viktiga för din hälsa. De bidrar till att upprätthålla kolesterol balans och öka produktionen av lipid-liknande föreningar som kallas prostaglandiner. Att få tillräckligt med omega-3 är viktigt för din cirkulations och kardiovaskulär hälsa. Det är också viktigt att förhindra vissa artros.

Tips för att köpa Hummer

Även om det säkert finns flera skäl att inkludera hummer i din kost, måste du vara lite försiktig när du köper den. Du kommer att vara bättre att köpa en hummer som lever. Det är också viktigt att se till att dess svans inte hänger nedåt - det måste hoprullad. Du behöver köpa nya celler, så det är viktigt att se till att du inte köper från en plats där de kan ha lagrats i mer än en vecka.

Du kanske vill undvika hummer med gula kött, eftersom det tyder på att det är gammal. Om den är alltför torr också, betyder det också att hummer var sjuk mot slutet. När du har köpt det, bör du linda in det i pappersark när det är lite fuktig och plats i kylen. Förvara den inte länge.

Dela på sociala nätverk: