10 skäl till varför du ska börja dricka kokosnöt vatten dagligen

I de flesta tropiska länder med långa kuster där kokospalmer växer i överflöd, har kokos vatten alltid använts som en uppfriskande drink och hälso förstärkare. Folket i Stillahavsöarna respekterar kokos och använda alla dess delar för mat och medicin.

Det är först nyligen som denna ödmjuka naturlig dryck har börjat ta emot den uppmärksamhet den klart förtjänar i Nordamerika. Om du inte är bekant med denna dryck är kokos vatten nästan färglös vätska som finns i en kokosnöt. Även om det brukade benämnas mjölken av kokos, eller kokosmjölk, tidigare, är det inte att förväxla med den vita mjölkaktig vätska extraherad från kokosnötkött.

I sin naturliga form, är kokos vatten lätt, milt söt dryck med en mycket liten nötaktig smak och sammandragande känsla. Det kan inte konkurrera med läsk eller sportdrycker i sötma, men denna rena dryck är förvånansvärt tillfredsställande. Kokos vatten från färska, anbud kokosnötter är bäst, men det finns nu på flaska, med eller utan tillsats av socker och smakämnen. Det bästa är naturligtvis är 100% naturliga, utan tillsats av socker eller andra konserveringsmedel eller färgämnen.

Här är bara tio anledningar till varför du vill veta mer om denna fantastiska tropiska gåva från naturen ...

Coconut Water är en ren naturlig dryck

Kokosnötter är inte nuts- de är frukten av en lång palm cocos nucifera med stora, spridnings ormbunksblad. Själva ätliga delen är fröet kärnan inuti den fibrösa frukt. Det unika detta frö är den stora mängden ätbar vätska som finns i kärnan. Vad är mer: det är hermetiskt tillsluten i flera skyddande lager som håller fukt, mögel och bakterier från att förorena denna naturens bounty. Människorna i Hawaii kallar det ”neolani” av goda skäl. Det översätts bokstavligen ”dagg från himlen.”

Topparna av färska anbudskokosnötter brukar skära upp med en vass machete för att komma åt godhet insidan, vilket inkluderar både vattnet och geléliknande kött. Men visste du att det finns ett annat sätt att få kokos vatten? När en machete inte är tillgänglig, infödda öbor ta bort det yttre skalet genom att slå kokosnöt på en sten för att lossa den från det inre skalet.

Detta hårda skal av kokos har tre ögon, och den största bland dem är mjukare än de andra. Du kan faktiskt peta ett hål i detta öga med en pinne och sedan uppgång skalet över munnen eller infoga ett sugrör för att suga upp vattnet. Det ser ut som naturen designat denna mjuka öga specifikt för att ta emot ett sugrör. Egentligen är det att hjälpa barnet anläggningen kommer ut lätt när en mogen kokos groddar.

När du dricker kokos vatten direkt från en nyklippt kokosnöt, det är så ren och ren en drink som du kan få. Den innehåller inte några konstgjorda konserveringsmedel, inte heller behöver några tillsatser för att göra det tilltalande. Det är långt ifrån de läsk och juice din smak är bekant med, men de flesta människor som får smaka färsk kokos vatten kär i den. Även mild i smaken, tillfredsställer den törst och fräschar upp kroppen.

När du inte kan få färska kokosnötter, skulle det näst bästa buteljeras kokos vatten, men alltid komma ihåg att kontrollera märkningen. Få varumärke som ger ren, ekologisk kokos vatten utan tillsatser.

Det Återfuktar du mycket snabbt

Kokos vatten har förmågan att rehydrera du mycket snabbt eftersom det är lätt absorberas i kroppen. I själva verket är kokos vatten erkänt som mer återfuktande än rent vatten. Coconut vatten är identisk med humanblodplasma och användes för trans under andra världskriget.

På platser med varma och fuktiga klimat där kokospalmer naturligt växer, människor blir uttorkad mycket ofta på grund av kraftig svettning. Lokalbefolkning och turister tycker att kokos vatten är mer återfuktande än vanligt vatten eller fruktjuice (som är laddade med socker och konstgjorda ingredienser). Dessutom mineralsalterna som förekommer naturligt i kokosnöt vatten påskynda absorption av vatten genom tarmväggen.

Människor som har förlorat en hel del blod ges kokos vatten, så är de som är uttorkad på grund av frekventa kräkningar och diarré. Kokos vatten är oftast väl tolererad av människor som lider av illamående och motvilja mot mat på grund av metallsmak i munnen. Det är ofta ges till kvinnor som inte kan hålla ner någon mat under den första trimestern av graviditeten. Det är också vanligt att de som åtar sig svår fasta under längre perioder för att bryta det med en drink i kokos vatten.

Coconut Water Löser dyspepsi (magbesvär)

Magbesvär ofta tros bero på matsmältningsbesvär, men det kan orsakas av ett antal saker, bland annat lindriga gastrointestinala infektioner och födoämnesallergier. Oavsett orsaken till magbesvär, är slemhinnan i magen inflammerad, och detta kan orsaka vanliga symtom som illamående, uppblåsthet, obekväm känsla och aptitlöshet. Coconut vatten arbetar i en mängd olika sätt att lugna magslemhinnan.

En inflammerad magslemhinnan kan inte absorbera ens vatten och socker från mat. Det är ofta åtföljs av förlust av viktiga mineraler såsom natrium, kalium, kalcium och magnesium. Kokos vatten innehåller tanniner, som är kända för att minska inflammation.

’Brat,’ (som står för banan, ris, äppelmos och rostat bröd) har varit en traditionell botemedel mot magbesvär. Kokos vatten kan ta dess plats eftersom det innehåller mer kalium än bananer. Det ger också andra mineraler, vitaminer och en del naturligt socker i en absorberbar form.

Kokos vatten kan även hantera lindriga infektioner. Det innehåller laurinsyra, som är rikligt förekommande i human bröstmjölk. Kroppen omvandlar laurinsyra till monolaurin, en förening med beprövade antimikrobiella egenskaper. Om en mage problem är resultatet av bakteriella eller protozoinfektioner eller maginfluensa, kan ofta drycker av kokos vatten hjälpa. Tanniner i vattnet har också antibakteriella egenskaper.

Coconut Water är stor för påfyllning elektrolyter

Elektrolyter är viktiga mineraler och mineralsalter som reglerar muskel- och nervfunktion i vår kropp. Blodtryck och blod-pH regleras också av elektrolyter. Natrium (Na +), kalium (K +), magnesium (Mg ++), kalcium (Ca ++), klorid (Cl), fosfat (HPO4-) och Bikarbonat (HCO3-) är de sju stora elektrolyter i kroppen. De positiva och negativa laddningar som bärs av dessa joner är ansvariga för den elektriska aktiviteten inom muskelfibrer och nervceller.

Kroppen får dessa viktiga ämnen från livsmedel och sysselsätter olika mekanismer för att hålla dem på en optimal nivå. Men överdriven svettning, blödningar och förlust av kroppsvätskor från mag-tarmkanalen kan orsaka obalanser och brister, kastar de normala funktioner som hjärtslag och muskelsammandragning av redskap. Exempelvis brist på kalium och magnesium påverkar muskelsammandragning och orsakar muskelkramper. Det är därför hög kalium livsmedel som bananer rekommenderas efter anfall av motion och sport praktiken.

En kopp kokos vatten har inte bara mer än 600 mg kalium, som är en och en halv gånger av vad du får från en banan, men har över 250 mg natrium, ca 60 mg magnesium, 58 mg kalcium och 48 mg fosfor. Så när det finns en möjlighet att utveckla elektrolytobalans är kokos vatten vad du kan vända sig till för en snabb fylla.

Coconut vatten är en stor Post-Workout Drink

Som nämnts tidigare, ansträngande aktiviteter som kräver konstant muskulär rörelse använda upp mineraler såsom natrium, kalium, kalcium och magnesium. Det är viktigt att byta ut dem så tidigt som möjligt för att undvika nedbrytning av muskler och elektrolyt obalans. Detta är orsaken till att människor alltid nå för mineralrika livsmedel och hälsa drycker direkt efter träning. Vi vet att kokos vatten har dessa mineraler att erbjuda. Men vad gör det ännu mer speciellt är att dess sammansättning och saltkoncentration är mycket lik den av vävnadsvätskor. Därför är kokos vatten lätt absorberas i kroppen.

Vissa människor påpekar att vår kropp kräver mycket mer natrium än vad kokos vatten ger. Detta gäller endast om för mycket natrium har spolats bort genom överskotts svett. Ändå kan detta lätt avhjälpas genom att tillsätta en nypa eller två av havssalt till kokos vatten drink.

En hel del vatten också förlorat till följd av kraftig svettning under träning. Varje vävnad och organ i kroppen kräver miniminivåer för hydrering för deras funktion. Svår uttorkning kan få långtgående konsekvenser, inklusive farligt blodtrycksfall och oregelbunden hjärtrytm. Kokos vatten kan snabbt återställa vätskevolymen i blodet liksom i vävnaderna på grund av dess isotonicitet med interstitiell vätska och blodplasma.

Enligt John Isner som framgångsrikt spelat den längsta matchen någonsin i historien om professionell tennis, är det kokos vatten som höll honom gå och förhindrade muskelkramper genom hela tre dagar som såg honom spela totalt 11 timmars intensiv tennis.

Coconut Water Främjar Regularity tarmtömningar

Enligt den traditionella visdom gamla yogautövare är tarm regelbundenhet grunden för den fysiska hälsan. Mat kommer in i kroppen innehåller många svårsmälta och oönskade element, inklusive toxiner. De bör undanröjas så snart som möjligt.

Något hinder i denna naturliga process kan resultera i ansamling av dessa giftiga ämnen i mag-tarmkanalen. Ursprunget till de flesta sjukdomar kan spåras tillbaka till vår gut. Den lösliga fibern i kokos vatten hjälper till att reglera tarmrörelser. Faktum är att många yogis (utövare av den traditionella hälso- och sjukvården av yoga) börja dagen med färsk kokos vatten.

Det främjar viktminskning / underhåll

Viktminskning anspråk på kokos vatten är under radarn, inte på grund av något tvivel om dess effektivitet, utan på grund av farhågor om hur det har uppnåtts. För att uttrycka det tydligare, en del människor tror att kokos vatten konsumtion leder till viktminskning genom att orsaka diarré.

Det är mycket troligt att man skulle få lösa / täta rörelser om kokos vatten, eller nästan alla livsmedel för den delen, tas i överskott. Det bara ett exempel på hur ”för mycket av det goda kan vara dåligt” för dig. När det gäller viktminskning diet, människor tenderar att överdriva.

Kokos vatten är en kalorifattig törstsläckare som är både mycket fyllning och satiating. Att bara byta ut dina vanliga hög socker drycker med kokos vatten gör det till en värdefull viktminskning verktyg.

Coconut vatten innehåller fiber som håller du dig full under längre perioder. Om du har ett glas det en halvtimme före en måltid, kommer du att äta mindre. De diuretiska och antiinflammatoriska egenskaperna hos kokos vatten kan också vara ansvarig eftersom de både minska vätskeretention och uppblåsthet.

Rekommenderad läsning: 6 sätt kokosolja hjälper dig gå ner i vikt

Coconut vatten hjälper njurfunktionen

De flesta dieter är höga i natrium och låg på kalium. Natrium lägger en hel del stress på njurarna eftersom det främjar vätskeretention. När natrium är hög, njurar måste arbeta hårdare för att eliminera överflödigt vatten. Å andra sidan, fungerar kalium som ett diuretikum, hjälper njurarna att spola ut vatten.

En enda kopp kokosvatten kan ge tillräckligt med kalium för att hålla njurarna vid god hälsa. Dess diuretiska effekt är fördelaktigt för att förhindra njursten. Arginin i kokos vatten ökar blodcirkulationen till alla organ, inklusive njurar.

Coconut vatten hjälper sänka blodtrycket

När man tänker på den blodtryckssänkande kapacitet kokos vatten, vad som kommer att tänka på först är dess höga kalium. Denna naturliga dryck verkligen är en utmärkt källa till kalium du får över 600 mg av detta mineral från en 11 oz. kan av kokos vatten. Jämför det med 400 mg kalium som du får från en banan. Detta mineral balanserar ut natriumhalten i kroppen som orsakar vätskeansamling. När vatten ackumuleras i kroppen, ökar blodvolymen och höjer blodtrycket. Som vi diskuterat tidigare, när din kost har mer kalium, fungerar den som ett diuretikum, hjälper njurarna spola ut överflödigt vatten, vilket minskar blodtrycket.

Emellertid är kalium inte den enda blodtryckssänkande medel i kokos vatten. Den innehåller också arginin som är känd för att slappna av blodkärl och förbättrar blodcirkulationen. Detta är resultatet av en liten ökning i lustgasnivåer till följd av verkan av denna aminosyra. Vissa människor tar arginin tillskott till sina kardiovaskulära fördelar. Men det är alltid bäst att vända sig till hela mat / dryck för vitaminer och mineraler vi behöver.

Varje kopp kokos vatten innehåller ca 0,283 mg. av arginin. Det är inte mycket, men ändå tillräckligt för en märkbar sänkning av blodtrycket när du regelbundet dricker ett eller två glas. Även om du inte har högt blodtryck, är det en bra idé att dricka ett glas kokos vatten innan sängen för att förbättra blodcirkulationen när du sover.

Coconut Water är en hälso Enhancer

Coconut vatten är en utmärkt allmän hälsa tonic. Det behandlas som sådan i länder där det är tillgängliga lokalt. Små barn som lider av undernäring, gravida och ammande mödrar som behöver extra närings ingångar, äldre och konvalescenter som inte kan dra tillräckligt med näring från mat, alla nytta av kokos vatten. Det är inte bara för att det innehåller mineraler, B-komplex vitaminer, aminosyror, cytokiner och många andra nyttiga fytokemikalier. Biotillgängligheten av dessa ämnen gör denna naturliga hälsodryck långt bättre än någon annan hälsodryck formel runt.

Även om du inte har ett särskilt villkor, bör du överväga att lägga rent kokos vatten till din dagliga kost för bättre hälsa och energi. Det är verkligen en gåva från naturen som bör respekteras.

Hur man köper den bästa Coconut Water

Det finns inget bättre än att dricka färsk kokos vatten direkt från skalet av unga kokosnötter, men tyvärr det är inte möjligt för oss alla.

För att du dricker den finaste kvalitet flaska kokos vatten, här är några saker du bör undvika artighet av Food Babe:

• Med hjälp av ett koncentrat i stället för färsk juice
• Att ta vatten från mogna kokosnötter
• Lägga ”naturliga smakämnen” eller sötningsmedel
• Pastörisering det med värme
• Doppa hela kokosnötter i formaldehyd eller natriummetabisulfit

Ofarliga Harvest Coconut Water betraktas allmänt som det närmaste man kan smutta kokos vatten från en färsk kokosnöt. Det är ibland tillgänglig från den här sidan Amazon eller kan hittas på Whole Foods.

För att se en underbar diagram som visar de bästa och sämsta flaska kokosvatten som finns på marknaden, besök FoodBabe.com här.