15 Läckra idéer för överblivna quinoa

När du gör en gryta med quinoa, it `nästan en självklarhet att du` ll äta det under flera dagar. Och `s eftersom bara två koppar torrt kärnskörd sex koppar en fluffas upp slutprodukt. Vilket väcker frågan: Vad sjutton ska du göra med det hela? Eftersom låt oss inse det: Efter två eller tre dagar att äta det som en sida skålen, blir det en tråkig situation för dina smaklökar.

För att hjälpa befria din gom och se till att ingen av supergrain chillin` i ditt kylskåp går till spillo, VI HAR jagade några av de mest kreativa användningsområden för överblivna quinoa-och det finns massor av kreativa användningsområden för saker! Och medan du `ve fick sunt äta på sinnet, se till att ta reda på 20 viktminskning Super` re inte äta så `re förberedda med något hälsosamt när hungerstrejker!

1

Lägga till
en omelett

Hoppa över hela korn toast som din omelet`s följeslagare. Istället, tillsätt lite överblivna quinoa till omelett, tillsammans med några soltorkade tomater, spenat och getost. Den gamla säden lägger en oväntad smak och konsistens twist, en välkommen förändring om du äter omelett regelbundet under hela veckan. Quinoa, en av de 25 Bästa Carbs för viktminskning, är högre i protein än någon annan spannmål och packar massor av hjärt-hälsosamma, omättade fetter och satiating fiber, vilket gör det ett smart tillägg till din morgon måltid.

2

Använda det istället
ströbröd

Tro det eller ej, gör quinoa en fantastisk breadcrumb substitut i saker som köttfärslimpa, köttbullar och chicken nuggets. Inte nämna, kalcium och magnesium rik-grain lätt ups näringsvärdet i någon maträtt 10-faldigt. We`re stora fans av bloggare Creme de la Crumb`s recept för Quinoa Chicken Nuggets. They`re extremt krispiga, hälsosamt och läckra-totalt måste-försök! Få recept i vår round-up 10 Quinoa Recept för viktminskning.

3

TURN IT
INTO SÄDES-

Sparka din sockrade flingor till trottoaren och fylla din skål med några överblivna quinoa istället. För lite extra smak, råga med några färska bär, mjölk och kanel, en kraftfull blodsocker balansering krydda `s sannolikt i ditt skåp just nu. I morse hopkok kan avnjutas varm på vintern eller kallt under våren och sommaren, it `läcker åt båda hållen. Och om du `re in i tanken på att äta den gamla säden i a.m, kolla in dessa 20 Läcker Quinoa Skålar för frukost.

4 5

Lägga till soppor eller CHILLI

Chili är en vintertid klammer och we`re helt okej med att eftersom det så många sätt att göra det: vit chili, kryddig chili, pumpa chili, kan listan fortsätta och fortsätta. För att hålla din kreativa kulinariska safter flödar och spara lite pengar, använda överblivna kokta quinoa istället för köttfärs eller kalkon nästa gång du gör en sats. Blanda i önskad mängd 15 minuter innan potten behöver värma upp spisen. Lika lätt kan du också kasta quinoa i någon annan soppa recept du älskar. Vegetabiliska Quinoa soppa? Säker! Chicken Quinoa Soup? Ge järnet! Alternativen är oändliga.

6

MIX IT
med havre

Du vet Vilken `bättre än en skål med havregryn? En havregryn-quinoa combo. Efter att förbereda dina havre som du brukar göra, blanda i några matskedar överblivna quinoa. Toppa blandningen med några nötter, frukt, en lätt duggregn av honung eller någon av dessa 30 friska toppings för viktminskning för en hälsosam och mättande måltid midjan och smaklökar är säker på att älska.

7

GÖRA
FRITERAT RIS

Hänge sig åt vissa kinesiska take-out och en chick flick är min uppfattning om en stor fredag ​​kväll, men kalorier, socker och salt i mina favoriträtter hindrar mig från att beställa in på reg. Istället jag piska upp hemgjorda versioner av min favorit fuska måltid jag själv. Faktum är att jag nyligen piskade upp en dregla-värdig stekt ris recept som var perfekt för att använda extra quinoa chillin` i mitt kylskåp. För att göra en sats, Sautee finhackad lök, zucchini och morötter i olivolja på hög värme. Gång mjuk, lägga till några hackade scallions, vitlök, ingefära och en låg-natrium teriyakisås till pannan. (Vi gillar Soy Vay s Veri Veri Teriyaki Low Sodium.) Sedan till ett ägg och förvränga blandningen. När genomstekt, slänga i vissa kvarvarande quinoa och koka tills varm.

8

VIK DET
INTO BATTER

Du ska veta vid det här laget att kakor aren`t friska. Men det finns sätt de gör dem friskare och lägga till några kokta quinoa till smeten är en av dem. Även om grain`s fiber och protein vann `helt förneka din söta treat`s hög sockerhalt räkna, kommer det att bidra till att bromsa din kroppens` s absorption av socker, vilket kommer att hjälpa avvärja extrema blodsockertoppar, som kan lämna din kropp sugen mer mat. För lättare diet hacks som kommer att hålla du trimma, kolla in dessa 50 bästa någonsin viktminskning hemligheter från Skinny Människor.

9

ANVÄND DEN SOM ETT
SALAD TOPPER

I stället för feta krutonger eller en närings strippad middag roll, strö en kvarts kopp kallt quinoa över din sallad. Det tillför en rejäl, nötig smak och en subtil crunch som kommer att hålla dina smaklökar glada och lite extra fiber som kommer att hålla hungern borta timmar efter `ve sätta gaffeln till munnen.

10

GÖRA EN VÄLFYLLD
PEPPAR

För en enkel mexikansk-inspirerade måltid för en, saker några överhopa skedar quinoa i en paprika tillsammans med några majskorn, svarta bönor, tärnade tomater, strimlad paprika jack ost, kummin, vitlökspulver och torkad koriander. Pop i ugnen och grädda i 350 grader i ca 20 minuter och voila! You `ve fick själv en hälsosam och läcker måltid. För mer snabba och enkla recept som vann `t råna ditt kök torr, kolla in dessa 15 hälsosam frukost idéer: 5 minuter, 5 ingredienser!.

11

HA EN
ITALIENSK FEAST

Blanda en portion överblivna quinoa med vissa hackad paprika, lök, marinara sås och keso. Efter det att blandningen väl kombineras, sked i en ramekin eller två och topp med vissa get ost. Baka vid 400 F under ca 15 minuter eller tills osten börjar brunt. Från den första bit av kniven till den första tuggan, kommer hela denna process tar dig mindre än 25 minuter. Kan inte slå det!

12

ANVÄND DEN
I EN Parfet

Istället för att använda en sockerfyllda granola eller spannmål att låna lite crunch till grekisk yoghurt parfait, byta i någon överbliven quinoa. Efter `ve spooned säden i botten av en skål, topp med yoghurt och frukt val och ett lätt duggregn av honung.

13

KASTA DET
I en smoothie

För att öka uthållighet av din post-workout smoothie, lägga till några quinoa. It`s chock full av kolhydrater och protein dina trötta muskler behöver för att tanka och reparera sig själva. VI HAR funnit att frysta bär, banan, quinoa, grekisk yoghurt och honung göra för en fyllning och uppfriskande kombination. We`re också stora fans av dessa 25 andra viktminskning smoothies-Kolla ’em ut för några extra mixer inspiration.

14

lägga till den
ATT guac

Vi kom över den kreativa Guacamole Quinoa recept bilden ovan på matblogg Foxes älskar citroner en tid tillbaka och har väntat på ett perfekt tillfälle att dela den. Slutligen har den dagen kommit! I grund och botten är allt du behöver göra piska upp guac som vanligt och sedan lägga i lite hackad mango och quinoa för lite extra textur, smak och uthållighet, men definitivt klicka på länken ovan för hela receptet-och kombinera det med en av vår ETNT godkända friska chips.

15

FÖRSÖK HEMLAGAD
TRYFFEL

Det kan tyckas svårt att tro, men dina överblivna quinoa kan vara precis botemedlet för din nästa söta tand attack när de kombineras med några andra skafferi häftklamrar, alltså. Se de dregla-värdig tryffel bilden ovan? They`re fylld med gamla säden! Here`s hur man gör dem: Grab 1/3 kopp överblivna quinoa och zappa den i mikrovågsugn tills It`s varm. Sedan kasta 16 hela, urkärnade datum i en matberedare tills de bildar en boll. Ta bort blandningen från maskinen och lägga till en? Kopp mandlar och puls tills fint hackad. Därefter kombinera quinoa, datum, malet mandel, ⅓ cup naturligt jordnötssmör och ½ kopp mörk choklad chips i en stor bunke. Forma till 24 1-tums bollar och rulla varje i vissa osötad kokosflingor för att skapa en knaprig beläggning. Placera på ett fat, kylskåp tills set, sedan gräva i och njuta! Varje "tryffel" har bara 55 kalorier, långt ifrån den traditionella godis som kan bära upp till 200 kalorier per pop! För ännu mer häpnadsväckande recept som kan uppfylla alla dina seende mat önskningar, kolla in dessa 30 skuldfri Snacks till din största Cravings.