10 Blacks melass fördelar som kommer att övertyga dig att få en burk

Blacks melass är den tjocka, mörk sirap produceras när sockerrör anläggningen bearbetas till raffinerat socker.

Denna typ av melass innehåller alla vitaminer och mineraler som absorberas av växten från jorden, men som inte riktigt göra det i slutprodukten av näringsmässigt saknar vitt socker!

Med en robust smak, och laddade med näringsämnen, melass Blackstrap har en mängd kraftfulla hälsofördelar. Fortsätt läsa för att ta reda på de 10 skäl att investera i en burk av melass Blackstrap - som du kan köpa från den här sidan på Amazon.

1. En söt näringskälla

En en matsked (20 g) portion av denna mörka sirap innehåller:

• 59 Kalorier
• 14 g Kolhydrater
• 12 g Socker
• 1 g Protein
• Iron - 19% DV
• Mangan - 15% DV
• Magnesium - 12% DV
• Kalcium - 10% DV
• Kalium - 8% DV
• Vitamin B6 - 7% DV
• Koppar - 5%

Dessutom, det är gratis av fett och kolesterol och innehåller försumbara mängder av natrium. Även Blacks melass innehåller en något hög nivå av socker, gör sin vitamin- och mineralprofilen det ett bättre alternativ än bearbetat socker för dem med en söt tand.

2. förebygga eller bota järnbristanemi

Den vanligaste orsaken till anemi är järnbrist (även brister i andra näringsämnen såsom B12 kan också orsaka sjukdomen).

Kännetecknas av trötthet, blekhet, sprickbildning vid mungiporna, köldkänsla, ångest, håravfall, och yrsel är anemi orsakas när kroppen inte kan producera tillräckligt friska röda blodkroppar för att framgångsrikt transportera syre i kroppen.

Eftersom Blacks melass är en fantastisk källa av järn, många läkare rekommenderar en matsked per dag rörs i hett vatten för de med anemi eller relaterade sjukdomar. Denna tonic kallas ofta ’graviditet te’ som det så ofta rekommenderas för gravida kvinnor, en grupp med hög risk att utveckla järnbristanemi!

3. glödande hud och glänsande hår

Järnbrist, eller till och med suboptimala nivåer av näringsämnen kan leda till blek och sprickbildning hud. Men det påverkar också hälsan hos våra hår och naglar, med en genomgång av 40 års forskning konstaterandet att järnbrist har en mycket närmare koppling till håravfall än vi inser.

I själva verket är järnbrist en av de tre huvudsakliga skäl för håravfall hos kvinnan! Låga nivåer av järn kommer även påverka dina naglar, vilket nagelbädden att bli tunn och konkav med upphöjda åsar.

Blacks melass innehåller också en stor mängd magnesium, en annan viktig mineral som många är brist på. Magnesium bidrar till frisk hud genom att bekämpa eksem, acne och wrinkles- och förhindrar håravfall och spik brott.

Anekdotiskt, har långvarig konsumtion av Blackstrap kopplats till förbättrad hår och hud kvalitet, hår återväxt och ännu mindre gråa hår!

4. Slå PMS

Blacks melass har använts i århundraden har ett hem botemedel för att förhindra eller lindra PMS - ett tillstånd som drabbar upp till tre av fyra kvinnor.

Dricka en helande te melass blandat med varmt vatten kan kompensera en del av de symtom, som omfattar bröst ömhet, svullnad, vätskeansamling, akne, depression och irritabilitet.

Den rika järnhalten i tonic kan ersätta en del av de järnnivåer naturligt förlorade genom menstruation, medan dess kalciumhalt kan ha en ännu större effekt.

Flera studier har antytt att PMS-patienter tenderar att ha en förändrad kalciumbalansen och många har kopplat ett tillräckligt intag av kalcium med minskad PMS-symptom.

Dessutom kan vissa mineraler i melass, som magnesium och mangan, hjälpa till att förhindra menstruation kramper.

5. mild laxerande

Blacks melass kan försiktigt lindra förstoppning på grund av dess höga näringsinnehållet.

I synnerhet magnesium behandlar detta vanligt tillstånd genom att få musklerna och dra in vatten i avföringen, vilket gör det lättare att passera. Magnesiumcitrat ofta rekommenderas av läkare för att lindra förstoppning, men i många fall kan magnesium närvarande i melass Blackstrap göra susen.

Ta en till två matskedar dagligen i varmt vatten för att få matsmältningssystemet flytta igen.

6. starka ben

Med mer än 10 miljoner amerikaner lider av benskörhet, är det viktigare än någonsin att vi tar hand om vår benhälsa.

För starka ben, magnesium och kalcium (tillsammans med vitamin D) är de viktigaste näringsämnena du kan få. Som Blacks melass är en stor kalciumkälla, kan det konsumeras regelbundet för starka och friska ben. Det är också hög i magnesium som spelar en viktig roll i benhälsa genom att underlätta absorption och metabolism av kalcium.

Upptäck andra naturliga sätt att bygga och upprätthålla starka ben.

7. Mindre Stress

Combat stress och ångest genom att sparka dagen med några Blackstrap melass te.

Vitamin B6 höjer serotoninnivåerna i hjärnan. Serotonin är en viktig signalsubstans som påverkar hjärnceller i samband med humör, sexuell lust, aptit, sömn, minne och inlärning. Omvänt finns en brist på serotonin kopplade till depression, tvångsmässigt beteende, ångest, panik och ilska problem! Forskning har även ansluten låga nivåer av vitamin B6 och depression.

Magnesium är också en gammal botemedel mot ångest, apati, depression, huvudvärk, osäkerhet, irritabilitet, rastlöshet och stress. Vad mer känsla stressad faktiskt utarmar redan låga halter magnesium ytterligare, vilket gör det ännu mer viktigt att komplettera med blacks melass i tonics och livsmedel när överväldigad och under tryck.

8. Antioxidant och antiinflammatoriska Fördelar

I tester som jämför antioxidant innehåll av flera sötningsmedel, inklusive raffinerat socker, majssirap, agave nektar, rårörsocker, lönnsirap, brunt socker, honung och melass, konstaterades det att mörka och melass Blackstrap hade de högsta markörer för antioxidant aktivitet.

Antioxidanter är avgörande för hälsan när de kämpar mot oxidativ skada - något som är känt för att bidra till kognitiv försämring, cancer, leverskador, högt kolesterol, för tidigt åldrande och nästan alla andra negativ effekt du kan tänka dig!

Allt som bekämpar oxidativ skada kan betraktas som antiinflammatoriska, vilket är anledningen till att många som lider av det inflammatoriska tillståndet reumatoid artrit svär vid melass Blackstrap ... även om det teoretiskt kan användas för att lindra symptomen av många inflammatoriska tillstånd.

9. Nedre Blodtryck

The American Heart Association säger att en kost som innehåller naturliga källor av kalium är viktigt för dem med högt blodtryck som kalium minskar effekterna av natrium - en enorm bidragsgivare till högt blodtryck.

Med två matskedar innehållande 16% av det rekommenderade intaget av kalium, kan svart melass vara en ganska användbar tonic att ta dagligen.

Vad mer, både magnesium och kalcium lägre hypertension enligt forskning, med en 2009 studie som visar att människor komplettera med magnesium upplevde en signifikant minskning av både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

Du kan också prova att lägga till några av dessa 21 blodtryckssänkande livsmedel och drycker till din diet.

10. Bibehåll Blodsocker Balans

Tack vare sin höga nivå av vitaminer, mineraler och antioxidanter, är melass Blackstrap ett bättre alternativ till raffinerat socker. Den har också en lägre glykemiskt index - på bara 55 - med American Diabetes Association klassificera Lågt GI livsmedel som de ranking 55 eller mindre!

Detta innebär sirap är perfekt för dem som vill ha lite läggas sötma, utan att uppleva blodsockertoppar och dalar förknippas ofta med raffinerat socker.

Tänk på att, som en kompromiss för dess näringsvärde och glykemiskt profil, är inte alls lika söt som många andra alternativ socker melass Blackstrap! Men när du börjar att klippa ut socker ur kosten, kommer din smak blir mer kräsna och kommer att uppskatta den subtila sötma i naturliga produkter.

Konsten att njuta av Blacks Melass:

Blacks melass (som du kan köpa härifrån) kan avnjutas när som helst, och fungerar bra i en mängd olika söta eller salta rätter.

För att göra en enkel närande tonic, bara lösa en till två matskedar av sirap i en mugg varmt vatten och dryck. (OBS: en del människor kan inte tolerera det på fastande mage så se vad som fungerar för dig.)

Om du vill införliva melass Blackstrap i dina måltider och mellanmål i stället använda dessa läckra recept som inspiration:

Hemlagad BBQ Sauce - detta lätt att förbereda barbecuesås görs utan den höga majssirap du ofta hittar i butik köpt sorter. Det är också fri från gluten, soja, nötter, majs och är vegan vänliga att starta! För en extra frisk version, utelämna eller ersätta de två skedar socker som kallas för i receptet.

Havregryn med Banana och Blackstrap - för en super friskt och satiating start på dagen, piska upp denna 10-minuters frukost. Bananer och melass lägga naturlig sötma medan pekannötter få lite crunch!

Ginger Melass Cookies - med melass och kokos socker, dessa läckra kakor har en djup, karamelliserad smak. De är också fylld med hälsosamma ingredienser som linfrö, kanel, kryddnejlika, ingefära, muskot och kokosolja.

Iron kvinna Pepparkakor Smoothie - denna måltid i ett glas är säker på att bli en Fall favorit! Innehåller mandelmjölk, melass Blackstrap, kanel, ingefära, vanilj, banan och Chia frön, ger det en explosion av både näringsämnen och smaker.

Vita bönor - konserverade bönor har ingenting på denna läckra hemlagad version. Otroligt enkel att göra, du behöver bara kasta alla ingredienser (som inkluderar äppelcidervinäger, vitlök, melass och kryddor) i en crockpot! Även om du har din crockpot ut, varför inte kolla in dessa andra hälsosamma crockpot recept också?