17 Imponerande fördelarna med sparris

De positiva hälsoeffekterna av sparris innefattar fertilitet, befrielse från premenstruellt syndrom, cancer, diabetes, baksmälla, katarakt, reumatism, tuberkulos, depression, neurodegenerativa sjukdomar, och kramper. Det minskar också urinvägsinfektioner och blodkolesterol. Det förbättrar matsmältningen, är fördelaktigt under graviditeten, hjälper till att sänka nivåerna av homocystein i kroppen, och upprätthåller kardiovaskulär hälsa.

Sparris tillhör familjen av liljor och värderas för sina terapeutiska egenskaper. Den härrör från ett grekiskt ord som betyder ’grodd’ och förekommer över hela världen cirka 300 olika arter. Den medicinska effekten av en sparris anläggning sträcker sig från roten för att skjuta och dess användning har testats och visat i vetenskapliga liksom inhemska system medicin som siddha, Ayurveda och unanimedicin.

Sparris är normalt finns i vitt, grönt och lila färger. Vit sparris odlas bort från solljus och därmed är bristfällig av den gröna pigment, klorofyll. Lila sparris är laddad med phtyochemicals och antocyaniner som ger unik färg till växt.

Näringsvärde sparris

Sparris är ett näringsämne fylld källa av vitaminer, mineraler och essentiella proteiner. Sparris är rik på vitamin A, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotensyra), vitamin B6, folsyra, vitamin C, vitamin E (alfa-tokoferol), och vitamin K (fyllokinon).

Mineral skatter som är lagrade i sparris innefattar järn, kalcium, fosfor, magnesium, mangan, zink, selen, och kalium.

Sparris innehåller en mycket låg mängd kalorier utan kolesterol och har låg natriumhalt samt. Tillsammans med detta är det också en rik källa av kostfiber, vilket är viktigt för kroppen.

Hälsofördelar Sparris

De olika hälsofördelar av sparris har nedan.

homocystein: Ett överflöd av vitamin B i sparris hjälper till att bevara friska nivåer av homocystein, som produceras i blodet när en aminosyra (metionin) bryts ned i kroppen. Vitamin B, särskilt folat, B6 och B12 är väsentliga för att omvandla homocystein till cystein, som sedan får omvandlas tillbaka till metionin enligt den normala metylering cykeln. Brist på vitamin B i kroppen kan höja nivåerna av homocystein i blodet. Förhöjda nivåer av homocystein kan utgöra ett hot av allvarliga sjukdomar såsom skador på blodkärl, ventrombos där koagulering av blod sker i vener och åderförkalkning, som alla kan vidare leda till hjärtsjukdomar. Utöver detta är vitamin B också ansvarig för metabolismen av stärkelse och socker i kroppen och därför hjälper till att bevara hälsosamma nivåer av blodsocker.

Graviditet: Den höga folatinnehållet i sparris hjälpmedel för att minska risken för låg födelsevikt och fosterskador under graviditet. Folat är viktigt för den neuronala tillväxten av fostret. Det bidrar också till att minska komplikation av ödem eller kvarhållande av vatten i kroppens vävnader på grund av sin urindrivande effekt.

PMS: En sparris extrakt kan användas effektivt för att lätta premenstruella uppblåsthet. Förekomsten av viktiga näringsämnen bidrar till att bekämpa depression och trötthet, samt minska mensvärk. Sparris hjälper också att kontrollera blodförlust och upprätthålla hormonbalansen under menstruationen.

Fertilitet: Roten av Asparagus racemosus är allmänt uppskattad i ayurvediska terapi och är kända som Shatavari, som betyder ’en som har 100 män’. Shatavari har afrodisiakum egenskaper och används för att reglera hormoner och bota manliga och kvinnliga sexuella störningar. Det har ångestdämpande egenskaper och hjälper till att bota fysiska och psykiska kraftlöshet hos män. Det bidrar också till att förbättra libido och ökar spermier och dess rörlighet. Hos kvinnor har sparris visat sig vara effektiva i klimakteriet syndrom och anemi. Shatavari har fått förtroendet som galactogogue och är också uppskattad för sin effektivitet för att förbättra kvaliteten och kvantiteten av bröstmjölk, samtidigt öka aptiten hos ammande kvinnor. Forskning studier på djur har visat positiva effekter på könsorganen och bröstkörtlarna i ämnes kvinnor som konsumerade tillräckliga mängder av sparris.

Digestive Hälsa: Sparris innehåller betydande mängder av närings inulin. Inulin är en typ av komplexa kolhydrater som är allmänt känd som prebiotiska. Det blir inte diger tills den når tjocktarmen, där den matas på med ett slags goda bakterier som laktobaciller. Detta hjälper till vid förbättrad absorption av näringsämnen och den minskade risken för magcancer och allergier.

Sparris är också en bra leverantör av kostfiber och har laxerande egenskaper som hjälper till att en väl fungerande tarmarna, hålla uppblåsthet och förstoppning i schack. Tillsammans med matsmältningen, fiber hjälper också till att sänka kolesterolhalten i kroppen. Sparris rekommenderas allmänt i ayurvedisk terapi för dess effektivitet i att bota diarré, dysenteri, och dyspepsi, som är en känsla av buken obehag inklusive brännande känsla eller naveln smärta som uppträder under eller efter måltid. Studier har visat att sparris racemosus har visat sig vara lika effektivt som de kommersiellt tillgängliga moderna läkemedel vid behandling av dyspepsi.

Anti-tumöregenskaper: Asparagus racemosus, eller vild sparris, innehåller en viss mängd fytonäringsämnen kända som saponiner. Studier har visat att de saponiner som erhållits från sparris besitter anticancer och antiinflammatoriska egenskaper.

Tillsammans med kemo-preventiv effektivitet, sparris hjälper också upplyft nivåerna av glutation, en antioxidant och en avgiftande förening som spelar en viktig roll i åldrande och hjälper i förhindrande av många sjukdomar som HIV, AIDS, cystisk fibros, Alzheimers sjukdom, anemi, cancer, diabetes och olika hjärtsjukdomar.

Diabetes: De antiinflammatoriska näringsämnen i sparris bidra till att minska risken för kroniska hälso sjukdomar, däribland typ 2-diabetes. Denna fördelaktiga effekt är också tillskrivas närvaron av mineralet krom, som spelar en viktig roll i att reglera blodsockernivåerna i kroppen. Studier utförda i detta avseende har visat signifikanta resultat och har visat att sparris hjälper till att hålla reda på blodsockernivåerna, förbättrar insulinutsöndring, och ger en anti-diabetiska effekt.

baksmälla: Sparris extrakt innehåller essentiella aminosyror som kan visa sig effektiva för att bota baksmälla. En baksmälla hänvisar till den obehagliga fysiologiska effekt orsakas på grund av avsevärd konsumtion av alkoholhaltiga drycker. Dess symtom är ångest, trötthet, magbesvär som illamående, kräkningar och uttorkning. Forskningsstudier har visat att blad och skott av sparris innehålla bra mängd oorganiskt mineralinnehåll, som också hjälpa till vid skydd av levercellerna från de toxiska effekterna av alkohol.

Grå starr: Sparris är en källa till vitamin A, vilket är viktigt för god syn. På grund av närvaron av antioxidanter, hjälper det att försvara näthinnan från skador som orsakats av de syrefria radikaler. Närvaron av aminosyra glutation i sparris hjälper också till att minska risken för ögon sjukdomar såsom grå starr och nattblindhet.

Reumatism: Reumatoid artrit är ett kroniskt tillstånd som orsakar inflammation i lederna. Studier har visat att konsumtionen av folat-rika livsmedel som sparris, som också har antiinflammatoriska egenskaper, kan hjälpa till att lindra smärta och lindra den totala dåligt fungerande i kroppen i samband med artrit.

rutin: Sparris är också en rik källa av rutin, en flavonoid som besitter anti-inflammatoriska egenskaper och används för att behandla hemorrojder och förhindrar koagulering av blod. Det ökar också permeabilitet kapillärerna, stärker blodkärlen och skyddar dem från att bli skör. Rutin förhindrar också åderförkalkning genom att minska viskositeten av blod och hjälper till att lindra högt blodtryck, minska kolesterol och upprätthålla kardiovaskulär hälsa.

Tuberkulos: Sparris racemosus är också känd för sin effektivitet i att bota bronkit och tuberkulos. Det förbättrar effektiviteten av hur lungvävnad och hjälper till att behandla halsinfektioner också.

Neurodegenerativa sjukdomar: Neurodegenerativa sjukdomar är genetiska eller periodiska tillstånd som påverkar neuronerna i den mänskliga hjärnan. Kroppen normalt inte har möjlighet att ersätta de skadade nervceller. Studier har visat att sparris racemosus är effektiv vid behandling av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers, Parkinsons och Huntingtons sjukdomar. Dessa positiva effekter tillskrivs närvaron av fytoöstrogener i sparris racemosus som har vissa nervskyddande effekter.

Anti-depressiva läkemedel: Vetenskaplig forskning har visat att effekten av sparris racemosus som en ångestdämpande och antidepressiva läkemedel. Det hjälper till att förbättra minnet, ökar produktionen och utsöndringen av östrogen, och har en uppiggande och lugnande effekt på nervsystemet.

Epilepsi: Epilepsi är en kronisk sjukdom som drabbar hjärnan och leder till återkommande kramper eller anfall. Hjärnan sänder onormala signaler som en följd av irreversibla förändringar i hjärnvävnader. Rötterna till asaparagus racemosus kan användas som ett anti-epileptiskt och hjälper till att bota symptomen på epilepsi.

Urinvägsinfektion: Forskningsstudier visar att sparris racemosus besitter anti-urolithiatic effekt, vilket bidrar till att bota urinvägsinfektioner. På grund av den vegetabiliska s vätskedrivande egenskaper, ökar konsumtionen av sparris frekvensen och volymen av urinering. Detta bidrar till att avgifta och spola giftigt avfall ut ur kroppen. Enligt forskningen, kan den anti urolithiatic effekten tillskrivas närvaron av antioxidanter och essentiella vitaminer C och E.

Sparris är också känd för att ge en märklig, stickande lukt till urinen, vilket är helt normalt. Detta beror på sparris bryter ner dess beståndsdelar ammoniak och svavel i flyktiga kemiska föreningar som faktiskt hjälper kroppen att avgifta.

Blood Cholesterol: Studier har stött det faktum att den rikedom av antioxidanter i sparris har potential att behandla oxidativ stress, tillsammans med andra sjukdomar såsom hyperlipidemi och hyperkolesterolemi. Dessa sjukdomar indikerar närvaron av hög fetthalt och kolesterolhalt i kroppen, vilket ytterligare kan utgöra ett stort hot för dödliga sjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar och ateroskleros.

Culinary Användning: Sparris har en delikat smak och kan ätas rå, grillad eller rostat. Det kan tillsättas som en ingrediens till pickles, sallads recept och olika soppor. Skotten i sparris anläggningen njöt som förrätt och är beredda på många olika sätt runt om i världen. Sparris kräver minimal matlagning, som gav upphov till en berömda romerska talesätt: ”Så fort som matlagning sparris”, för något som måste göras snabbt.

Några ord av Försiktighet

Sparris är också kallad som rasayana ört i Ayurveda och erbjuder en enorm utbud av hälsofördelar med några undantag eller biverkningar, som anges nedan.

Gas: Sparris innehåller en kolhydrat känd som raffinos. För att smälta denna komplexa socker behöver kroppen att jäsa det. Under denna process att bryta ner kolhydrater, gas ofta produceras och därefter frigörs från kroppen.

Graviditet och amning: Sparris förändrar hormonbalansen och har traditionellt används för födelsekontroll. Under graviditet och amning, är det oftast anses säkert att konsumera en normal mängd sparris, men inte att välja läkemedelsdoser utan att rådfråga en läkare.

Allergiska reaktioner: Sparris kan orsaka allergier till dem som är känsliga för allergiska reaktioner mot lök, purjolök och andra medlemmar av liljefamiljen.

Njursten : Sparris innehåller puriner. Puriner bryta ner för att skapa urinsyra, som kan ackumuleras som ett resultat av en hög purin innehåll i kroppen. Detta är inte gynnsamt för människor som lider av urinsyra relaterade komplikationer som gikt eller njursten. Det rekommenderas att undvika eller begränsa intaget av purin täta livsmedel som sparris för patienter med dessa villkor.

Sparris är en vitaliserar och fungerar som en tonic för nerverna. Det är också användbart vid tillstånd som akne, gulsot, schistosomiasis och spetälska. Det stärker immunförsvaret och hjälper till att främja den totala fysiska och psykiska välbefinnande. Njut av!