15 Läckra sparris juice recept för bättre hälsa

Bild: Shutterstock

1. Laddade med vitaminer och mineraler

Sparris är en utmärkt källa för fosfor och niacin men har låg natriumhalt. Det är en av de få grönsaker, som har perfekt kalcium till magnesium-förhållande av 2: 1. Sparris är rik på kalium och vitamin A, B och C. Den innehåller också spår av vitamin B komplex och folat.

2. rika på fiber

Det är också en rik källa av kostfiber, som vårt kött och kolhydrat centrerad kost saknar. Detta gör den till en hjärt-hälsosam mat som måste hitta en plats i din dagliga kost.

3. lättsmält

Förutom fiber, sparris innehåller också laster av asparagin, en aminosyra som är den denaturerade formen av protein, vilket blir lätt assimileras i kroppen.

4. Håller diabetes och hjärtsjukdomar At Bay

Studier har visat att denna gröna veggie har antiinflammatoriska föreningar som håller hjärtat friskt och skyddar dig också från diabetes. Det är också rikt på B-vitaminer för att hjälpa till att reglera blodsockernivån.

5. stärker skelettet

Vi vet alla att K-vitamin hjälper inte bara i koagulering blod men också stärker skelettet. En rik källa till vitamin K, ett glas sparris juice håller dessa ben friska.

Nu utan att vänta ytterligare låt mig dela topp 15 sparris juice recept som säkert kommer att ge din hälsa ett kraftigt uppsving.

Top 15 Sparris Juice för hälsa

1. Spenat-Sparris Juice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• 3 sparris
• ½ kopp spenat
• ½ citronsaft
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Grovhacka sparris och spenat.
2. Slänga dem i en mixer och ge den en dragning.
3. Sila saften i ett glas.
4. Tillsätt citronsaft och en nypa svart salt.
5. Rör om väl före dricka.

Hälsofördelar

• Spenat är en fantastisk källa till antioxidanter, vitaminer, mineraler och kostfiber. Det bidrar till att förbättra hudproblem, gå ner i vikt, bekämpar cancer och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom (1).
• Citroner är en stor källa till vitamin C, ökar immunitet, och förhindrar dietinducerad viktökning (2).

2. Sparris apelsinjuice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• 2 sparris
• ½ kopp apelsin kuber
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Blanchera sparris och ungefär hacka den.
2. Låt den svalna i ca 7-8 minuter.
3. Kasta den hackade sparris och orange kuber i en mixer.
4. Ge det en snabb dragning.
5. Sila saften i ett glas.
6. Lägg till en nypa svart salt och rör om väl.

Hälsofördelar

Apelsiner är rika på C-vitamin, kostfiber och mineraler och främja kardiovaskulär hälsa. Den ökar också immunitet (3).

3. Sparris Kiwi Fruit Juice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• 2 blanche och hackad sparris
• 1 kopp hackad kiwi
• 1 tesked honung

Hur man förbereder

1. Kasta i sparris och kiwi i en mixer och ge den en dragning.
2. Häll det i ett glas och tillsätt honung.
3. Rör om väl före dricka.

Hälsofördelar

• Kiwi är en näringsrik frukt och hjälper till att sänka blodsockernivåerna, minskar det onda kolesterolet och minskar trombocytaggregation och triglycerider (4).
• Honey hjälper till att minska inflammation, lindrar gastrointestinala problem, och främjar kardiovaskulär hälsa (5).

4. Sparris citronsaft

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• 2 blanche och hackad sparris
• ½ citron
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Blanda den hackade sparris med användning av en mixer.
2. Sila saften i ett glas.
3. Tillsätt citronsaft och en nypa salt.
4. Rör om väl före dricka.

Hälsofördelar

Citroner är laddade med vitaminer, mineraler och kostfiber. De hjälper till att bibehålla hudens hälsa, ökar immunitet, förhindrar cancer, och minskar risken för fetma och hjärt- och kärlsjukdomar (6).

5. Gurka Sparris Juice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• 2 hackad sparris
• 1 kopp hackad gurka
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Kasta i den hackade sparris och gurka i en mixer och ge den en dragning.
2. Sila saften i ett glas.
3. Lägg till en nypa salt och rör om väl.

Hälsofördelar

Gurkor hjälper i rehydrering, förbättra bentätheten, skydda nervceller, och förbättra minnet (7).

6. Selleri Sparris Juice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ kopp blanched och hackad sparris
• ½ kopp hackad selleri
• ½ tsk äppelcidervinäger
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Kasta i selleri och sparris i en mixer och ge den en dragning.
2. Sila saften i ett glas.
3. Tillsätt ACV och en nypa svart salt och rör om väl.

Hälsofördelar

• Selleri innehåller lipidsänkande, trombocytaggregationshämmande aggregering, hypoglykemisk, och antioxiderande egenskaper (8).
• Äppelcidervinäger hjälper till viktminskning, minskar risken för diabetes och hjälper till att spola ut gifter (9).

7. Sparris Grön äppeljuice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ kopp blanched och hackad sparris
• Ett grönt äpple, hackad
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Slänga i den hackade sparris och gröna äpplen i en mixer och blanda väl.
2. Sila saften i ett glas.
3. Lägg till en nypa salt och rör om väl.

Hälsofördelar

Grönt äpple är en rik källa till fytonäringsämnen. Det bidrar till att bekämpa cancer, lägre onda kolesterolet, och förbättra immunitet (10).

8.Broccoli Sparris Juice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ kopp blanched och hackad sparris
• ½ kopp hackad broccoli
• ½ citron
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Kasta i sparris och broccoli i en mixer och ge den en dragning.
2. Sila saften i ett glas.
3. Tillsätt citronsaft och en nypa svart salt.
4. Rör om väl före dricka.

Hälsofördelar

• Broccoli är laddad med vitaminer, mineraler, fenolföreningar, kostfiber, och antioxidanter. Det bidrar till att bekämpa cancer, skyddar hjärtat, och hjälper viktminskning (11).
• Citroner är en stor källa till vitamin C, ökar immunitet, och förhindrar dietinducerad viktökning (12).

9. Sparris jordgubbsjuice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ kopp blanched och hackad sparris.
• ¼ kopp hackade jordgubbar
• 1 tesked honung
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Blanda jordgubbar och sparris med användning av en mixer.
2. Sila saften i ett glas.
3. Tillsätt honung och en nypa svart salt.
4. Rör om väl före dricka.

Hälsofördelar

• Jordgubbar bidra till att minska inflammation, minskar risken för fetma, skyddar hjärtat, och bekämpar olika typer av cancer (13).
• Honey hjälper till att minska inflammation, lindrar gastrointestinala problem, och främjar kardiovaskulär hälsa (14).

10. Sparris morotsjuice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• 3 hackad sparris
• ½ kopp hackad morot
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Kasta i den hackade sparris och morötter i mixern och ge den en dragning.
2. Häll i ett glas och tillsätt en nypa svart salt.
3. Rör om väl före dricka.

Hälsofördelar

Morot är en utmärkt källa för vitaminer, kostfiber, och antioxidanter. Det bidrar till att bekämpa fetma, fetmarelaterade sjukdomar, hudproblem och hjärt- och kärlsjukdomar (15).

11. Sparris grapefruktjuice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ kopp blanched och hackad sparris
• ½ kopp hackad grapefrukt
• Nypa salt

Hur man förbereder

1. Slänga i sparris och grapefrukt i en mixer och blanda väl.
2. Sila saften i ett glas.
3. Lägg till en nypa salt och rör om väl.

Hälsofördelar

Grapefrukt är laddad med C-vitamin och andra fytonäringsämnen som gör det till ett utmärkt anti-fetma frukt. Det hjälper också till att reglera blodtrycket och minskar lipidnivåer i blodet (16).

12. Sparris vattenmelon Juice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ kopp hackad sparris
• 1 kopp hackad vattenmelon
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Blanda vattenmelon och sparris med användning av en juicepress eller mixer.
2. Sila saften i ett glas.
3. Lägg till en nypa salt och rör om väl.

Hälsofördelar

Vattenmelon hjälper hydrering minskar risken för att utveckla en macular sjukdom och hjälper till att bekämpa cancer och diabetes (17).

13. Sparris Mint Juice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ kopp blanched och hackad sparris
• 10 myntablad
• Nypa av svart salt

Hur man förbereder

1. Kasta sparris och myntablad i en mixer och ge den en dragning.
2. Häll saften ur i ett glas.
3. Lägg till en nypa svart salt och rör om väl.

Hälsofördelar

Mint har antimikrobiell och antioxiderande egenskaper och bidrar till att minska inflammation, hudproblem, och underlättar matsmältningen (18).

14. Sparris Aloe Vera Juice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ kopp hackad sparris
• 2 matsked aloe vera massa
• 2 matsked citronsaft

Hur man förbereder

1. Blanda sparris och aloe vera massa tillsammans med en mixer.
2. Häll ut saften i ett glas och tillsätt citronsaft.
3. Rör om väl före dricka.

Hälsofördelar

• Aloe Vera erbjuder otaliga hälsofördelar. Den har anti-inflammatoriska egenskaper, hjälper till att läka sår och lugnar hudutslag, förbättrar digestion och ökar immunitet, har anti-aging, antiseptiska, antimikrobiella och antitumöregenskaper (19).
• Citroner är laddade med vitaminer, mineraler och kostfiber. De bidrar till att upprätthålla en frisk hud, ökar immunitet, förhindrar cancer, och minskar risken för fetma och hjärt- och kärlsjukdomar (20).

15. Sparris Bockhornsklöver Juice

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ kopp hackad sparris
• 2 tsk bockhornsklöverfrön
• En kopp vatten

Hur man förbereder

1. Blötlägg bockhornsklöver frön i en kopp vatten över natten.
2. På morgonen, ta bort frön från vattnet.
3. Tillsätt hackad sparris i mixern och häll bockhornsklöver indränkt vatten.
4. Ge det en dragning.
5. Sila saften i ett glas.

Hälsofördelar

Bockhornsklöver frön har många hälsofördelar. Den har anti-fetma, anti-inflammatorisk, anti-mikrobiell, anti-cancer, anti-ulcer, och leverskyddande egenskaper (21).

Så ni ser, dessa recept är inte komplicerat alls. Dessutom kräver de knappast någon tid att förbereda. Med färska och ekologiska ingredienser kommer att hålla dig frisk fysiskt och mentalt. Prova dessa enkla juicerecept att föryngra och bygga själv på nolltid!