Viktiga sockerprodukter som du bör undvika eller aldrig äta igen

En form av kolhydrater som finns i flera livsmedel, såsom grönsaker och frukter, är socker. Ända sedan den industriella ålder lyfte, har socker förbrukats i alltför stora proportioner, vilket orsakar fetma och en slew av relaterade sjukdomar, såsom typ II diabetes, cancer, fettlever och karies.

Dessa dagar, livsmedel artificiellt sötad, vilket resulterar i extra kalorier till dina drycker som gör dig fet och utsätta dig till andra medicinska tillstånd. Innan du köper sådana livsmedel, kontrollera märkningen av livsmedel och om du hittar någon av följande ingredienser, inse att din dryck är tungt lastad med socker:

• Glukossirap
• Hög fruktos majssirap
• sackaros
• Fruktos
• Honung
• Fruktjuicekoncentrat
• Sirap
• Glukos

Här är en lista av sockerbaserade livsmedel som du bör undvika eller begränsa att hålla sig frisk:

Strösocker:

Denna mat innehåller det högsta beloppet av socker 99%! Brunt socker eller demerara socker innehåller 97% socker, medan honung innehåller 82% socker, sorghum sirap 75% socker, melass 55% socker och sötad kondenserad mjölk 54% socker. Av hälsoskäl, är det bäst att gå med ett naturligt sötningsmedel som melass som har minst sockerhalten.

Artificiella sötningsmedel:

Om du stöter på livsmedel som säljs ’diet’ eller ’sockerfri’, måste du inse att de innehåller konstgjorda sötningsmedel. Sukralos baserade livsmedel är säkra att gå med, men inte andra. Men de ingenting för att minska din hunger efter sötsaker. Den är identisk i smak socker och kan enkelt användas som en ersättare.

Läsk och Drickapulver:

Dessa innehåller 94% socker, aminosyror och koffein som eskalerar din puls och ditt blodtryck, så om du måste dricka dem, håll utkik efter låga alternativ socker. En burk läsk innehåller vanligen cirka 38 gram socker, så det är hälsosammare för dig att äta en banan, som är mer näringsrik ändå.

Om du dricker cola, kom ihåg att de kan orsaka typ 2-diabetes, benskörhet, fetma, njursten, gikt, karies, sömnlöshet, spänning, ökad urinering, spänning, uttorkning, irritabilitet, oregelbundna hjärtslag, mag-tarmstörningar, syra och rastlöshet.

Alla kolsyrade eller luftade drycker innehåller en blandning av koldioxid och drycken som orsakar det att fräsa. Vår människokroppen kastar ut koldioxid efter metaboliserar livsmedel, så hur kan vi förblir friska genom att ta det in genom drycker? Dessa drycker kan också orsaka surhetsgrad medan en frisk kropp måste vara alkalisk till sin natur. Eftersom dessa drycker innehåller också koffein, orsakar de beteendeproblem, förutom diabetes och beslag.

Soda drycker ibland säljs som ”diet soda”. Dessa innehåller konstgjorda sötningsmedel som aspartam som orsakar diabetes, humörstörningar, tinnitus, hjärtklappning, hjärnskador, andnöd och problem med synen.

Nougat och godis:

Med ett sockerinnehåll så hög AS83% bör nougat ätas med stor FÖRSTÅND. Kanderad frukt trail strax efter på innehåll 81% socker. Den höga halten av socker här orsakar dålig prestanda, hyperaktivitet och humörsvängningar, medan dess kemiska innehåll och konserveringsmedel leda till astma, hosta och förkylningar.

Torkade frukter:

Om du är i äta torkade äpplen, päron, datum och katrinplommon, kan deras sockerhalt gå upp till 81%. Titta på det, du kan skada din hälsa misstag.

Kakor, tårtor och pajer:

Dessa sockerbaserade livsmedel innehåller about71% socker. Den högsta bland dem är mandelbiskvier på 71% socker, medan andra stack upp till ca 63% socker. Kakor är något unhealthier på 57% socker, även om du is dem.

Konserver, sylt och uppslag:

Jordnötssmör är den minst ohälsosamma med ett innehåll av 10% socker, medan konserver stack upp 49% socker, sprider ca 54% och marmelad 60%. Så mycket socker i maten kan ge dig typ 2-diabetes, så se hur mycket av dessa livsmedel du äter.

Boxed spannmål och spannmålsprodukter barer och Instant havremjöl:

Om du läser märkningen av livsmedel på boxed spannmål, ser du att de är högt på socker upp till 56%. Granola och barer frukt och nötter är inte långt efter på 55%. Denna nivå av socker ökar blodsockernivån och din energi flaggor i mitten av morgonen medan du hack upp mer kalorier och har mat cravings.

Omedelbar havregryn innehåller 39% socker, så hålla sig friska genom att välja den unflavored sorten eller göra din hemma. De kommer inte att innehålla mer än 1% socker, plus att du ska ge dig själv ytterligare komplexa kolhydrater och vitaminer som kroppen kommer att älska.

Såser och Ketchup s, salladsdressing och choklad:

Tomat ketchup för alla sina smaskiga smak görs av cookingtomatoes, ta bort frön och matlagning dem i flera timmar på en hög låga. Detta dödar alla sina mineraler och vitaminer. Socker och salt tillsätts i stor utsträckning, vilka är dåligt för blodtrycks- medan ytterligare majssirap orsakar typ 2-diabetes och fetma.

Medan såser och salladsdressing kan ha 29% socker utan vår insikt, innehåller choklad 50% socker. Sirap, på det hela taget är mycket sötare än socker och är en del av alla bearbetade livsmedel. Var försiktig när du köper dem eftersom mycket ofta de innehåller kemiska gifter. Dessutom överdriven socker i maten kan höja din vikt, så att förbli healthy- inte äter livsmedel som innehåller hög fruktossirap.

Glass och milkshakes:

Sockerhalten i icecreams är 26%, medan milkshakes har 23% socker. Men hjälper det att gå lätt på dessa höga socker livsmedel eftersom det kan leda till en enorm ansamling av jäst i kroppen och orsaka svampinfektion.

Konserverad frukt i sockerlag:

Konserverad frukt i sötad sirap innehåller 22% socker, medan frukt förpackad i vatten innehåller knappt 10% socker. Så när du har mindre sötade alternativ, gå för dem.

Enligt American Heart Association, bör en hälsosam intag av socker per dag inte överstiga sex teskedar för kvinnor och nio män. Så försök att hålla sig så nära detta som möjligt och samtidigt lägga till lite motion till din dagliga rutin. Då kommer blodsockernivån komma ner naturligt.