7 Foods bodybuilders gav dig men missa inte alls

Kroppen av en professionell bodybuilder är i huvudsak ett konstverk. Engagemang, tid och omsorg tas i skulptera sin fysik är uppenbara genom sina många muskler, brist av kroppsfett, och strimlad definition. Och det kommer inte bara från timmars lyfta vikter i gym- deras strikt diet är en stor bidragande orsak till deras framgång. Så frågade vi en grupp av inspirerande bodybuilders om de livsmedel de elimineras från sin kost, men inte längre miss-och varför ge upp ändrat sin allmänna hälsa till det bättre. Ta reda på deras svar nedan och sedan checka ut dessa 30 sexpack hemligheter från världens mest fittest Män!

1

VETE

"I få mager, är det viktigt att övervaka och manipulera makronäringsämnen-särskilt kolhydrater, och en av dessa är vete. Jag tyckte att efter eliminering av det, kunde jag få mycket smalare, öka energi, öka fokus, och i allmänhet mår mycket bättre för det. Åttio procent av befolkningen har någon form av känslighet för gluten ett protein som finns i vete, och detta var fallet för mig. Vete kan irritera matsmältningssystemet för många människor, som kan leda till mag-frågor och läckande tarm syndrom. Många förädlade livsmedel innehåller också vete, så ta vete ut dieten kommer ofta att innebära att du naturligtvis kommer att äta mindre bearbetade livsmedel också." -James White, kroppsbyggare, powerlifter, personlig tränare, nutritionist och grundare av Taunton Health

2

VEGETABILISKA OLJOR

"Jag eliminerat alla vegetabiliska oljor från min diet. Billiga vegetabiliska oljor är mycket bearbetas och rik på omega-6-fettsyror. De kan orsaka en hel del av inflammation i kroppen, vilket kan börja irritera många system. Efter att ha tagit ut den och ersätta den med kokosolja eller olivolja, märkte jag att jag kände en mycket bättre och många värk och smärta började gå." -Vit

RELATERAD: 20 Fördelar med kokosolja

3

bearbetat socker

"Artikeln en maten jag utslagen ur min kost när jag fick allvar med min kondition och hälsa bearbetades socker. När jag slutade socker, jag gått ner i vikt även utan att försöka. Folk borde börja läsa etiketter oftare. Mest bearbetade livsmedel innehåller hög fruktos eller någon annan form av bearbetat socker. Jag tog även den ur mitt kaffe. När du eliminera bearbetat socker, kommer du inte sugen det längre och du kommer att leva ett hälsosammare liv." -Brian Mazza Fitness Influencer och VD för Paige Hospitality Group

4

MJÖLK

"Det är något doppa en stor chocolate chip cookie i en iskall glas mjölk. Eller när de sena munchies sparka, en skål med flingor känns som den perfekta lösningen. Före bodybuilding, skulle jag ha mjölk som levereras till mitt hus varje vecka och varje vecka, mjölk guzzled av gallon. När jag kom in i världen av bodybuilding, detta till synes oskyldiga mejeriprodukt som behövs för att tas bort från inte bara detta en tidpunkt, men för resten av mitt liv. Mjölk innehåller socker, kolhydrater och är en av de vanligaste rapporterade födoämnesallergier. En kopp 2% mjölk innehåller 138 kalorier. Som en bodybuilder, vad vi äter blir en integrerad del av varje aktivitet och tomma kalorier inte gynna våra kroppar vägen magert protein, komplexa kolhydrater, och hälsosamma fetter do. Obearbetade livsmedel är livlinan till hur vi äter. I dagens samhälle är mjölk nu en bearbetad mat och är något kroppsbyggare styra framgår av." -Christine Cecilione, International Federation of bodybuilding och fitness pro

5

SODA

"Den mat som jag är mest tacksam jag skär ut är soda. Beslutet ensam minskat min kaloriintag per dag med 10 till 20 procent och avsevärt minskat min sockerintag. Folk underskattar allvarligt den stora mängden soda som de konsumerar under en vecka, helt enkelt eftersom det är så överallt i vårt samhälle. En av de mer märkbara biverkningar av släppa soda är att det tillåter dig att njuta av resten av din hälsosamma måltider mer. Ingen inser hur smaköronbedövande hög sockerhalt soda är. Det är så sjukligt söt att det dränker ut någon glädje av näringsrik mat eftersom det är speciellt framtagen för att gå med hög salthalt skräpmat som Big Mac och lägger marker. Till alla som är ute efter att öka gym prestanda är det första jag kan säga att klippa ut läsk och livsmedel som det är ännu viktigare än att lägga till några superfoods till dina kostvanor." -etan T. Schmidt, grundare av GymBull.com

6

LÅG-kalori snacks

"Jag eliminerade de kalorifattig snacks som var hög i sockeralkoholer från min kost eftersom det orsakade min mage att känna fruktansvärt. Varför skulle jag vill äta något som alltid upprör magen? Jag trodde jag äta hälsosamt på grund av de låga kalorier, men det var inte fallet. Jag tänker inte på att äta kalorifattig snacks med sockeralkoholer, eftersom de fick mig att känna värre än att äta en chokladkaka! Jag känner att jag har mer energi och kan gå ner i vikt lite mer effektivt, vilket hjälper mig att bygga muskler." -Anthony Alayon, kroppsbyggare och VD för Fat Extinction Program

Missa inte: 14 kalorifattig Misstag gör dig fet

7

HALVFABRIKAT

"Jag kan inte äta förädlade livsmedel under veckan. Och jag äter inte snabbt smälta kolhydrater antingen under veckan som ris eller pasta. Jag sparar normalt det där för min dubbelmatas dagar." -Alex Carson Eclipse en-mot-en i Atlanta