Hur man kontrollerar cravings innan mina perioder?

Hur man kontrollerar Cravings Innan min Perioder

Innan perioden börjar det okontrollerbar lust att mumsa på anything.If detta stör dig, sätta dig av banan på din viktminskning mål då denna guide om hur man styr suget före menstruationen kommer definitivt gå hjälpa dig.

Vanligtvis en vecka innan min cykler börjar jag få denna enorma behov av att mumsa på allt fet och oljig och chocolaty.

Jag kom ihåg att jag kommer sätta upp extra pund men på något sätt den här gången i månaden övertalar mig att inte bry sig om det och äta.

Precis som andra PMS-symptom, bland annat kramper, uppblåsthet, och moodiness, sug är sannolikt på grund av variationer i dina hormoner.

För många kvinnor, dessa hormonella förändringar leder till önskningar. Några flickor längta andra sötsaker salt mat och andra feta livsmedel.

Jag vet att feeling.I distrahera mig genom att dricka massor av vatten varje 30 minuter och förhindra min pumpa galenskap. Jag driva upp grönsaker och frukter för att se om det fyller mig upp tillräckligt för att avgå bara lite område för min craving mat.

Kom ihåg att inte slå dig själv om detta! Om du råkar upptäcka att du förbrukat din månatliga kvot av mörk choklad, bara kasta bort omslag och gå eller jogga ett tag.

Former av PMS Cravings för mat

Matbegär, liksom andra PMS-symptom som gasbildning, kan göra det mycket svårt för en flicka att hålla sunda kostvanor och motionsvanor.

Det verkar dock de måltider som vi behöver i många fall är ett direkt resultat av våra hormonsvängningar. Vissa kvinnor brukar längta efter söta livsmedel med några fett, som choklad eller glass.

PMS Cravings och hormoner

Vi har våra hormoner som ansvarar för galna PMS-symptom. Den mänskliga kroppen vill bevara dessa nivåer möjligen.

Serotonin är att hjärnan ämne som ökar känslor av lycka. Måltider kan utlösa serotonin, som skulle kunna utöva och andra livsstilsfaktorer.

Om kortisol är stresshormonet hög och serotonin är minimal, vi kräver enkla kolhydrater och fetter, vanligen söta snacks som choklad och godis.

Detta beror på att dessa enkla kolhydrater kan upp vår serotonin snabbt. Serotonin är typiskt, men om kortisol förbättras, kommer vi att längta fett och kolhydrater, men inte alltid så söt behandla.

Du kanske upptäcker att du behöver croissanter eller bagels packad med cream cheese eller jordnötssmör.

Nu när dessa cravings låter rätt, kunde vi anpassa vår diet plan för att stävja suget utan helt förstöra ut rätt kost planer.

Fokus på att äta fullkorn komplexa kolhydrater med hjälp av en fettsnål produkt. Om du behöver den bagel och cream cheese, välja klokt.

Många kvinnor längtar choklad innan deras menstruation på grund av en inte tillräckligt magnesium i sin kost.

Mat cravings under de fjorton dagar före din menstruation är vanligt för många flickor, men kan komma i vägen för att nå din idealvikt eller äta på ett sunt sätt.

Oavsett om du sugen på chips choklad eller bakverk, bestämma orsaken till dina cravings i dessa dagar i månaden kommer att hjälpa dig att hantera dem, så att du följer din näringsrik kost under din menstruation.

Vill du hamna nå för brownies eller chips som din tid närmar varje månad?

Forskning visar att några flickor kommer uppleva cravings för livsmedel inom deras PMS-symptom bero på den mänskliga kroppen försöker ersätta med kemiska förändringar som uppstår inom PMS.

Experter har konstaterat att kvinnor äter normalt mer mat med högt innehåll av kolhydrater under hela veckan innan deras perioder, vilket visar att suget verkligen kan bli en del av PMS-symptom. Önskemål skiljer sig åt mellan kvinnor, naturligtvis.

- Salt, fett snacks och choklad
Liksom potatischips och fett snacks

- Fett, protein-packade livsmedel, såsom hamburgare

En liten antal kvinnor har ännu mer intensiv cravings för alkohol.

Premenstruellt syndrom (PMS) är bara några symptom under menstruation. PMS-symptom går ofta bort efter din tid startar och förekommer varje vecka eller två innan din tid.
Källorna till PMS är inte klart och ändra hormonnivåer genom menstruationscykeln kan sannolikt inblandade.

Vad är Anslutning mellan PMS och Cravings för mat?
Varför kvinnor har en önskan under PMS?

Forskning visar att upphetsad, obalanserad nivå av östrogen påverkar den kemiska stabiliteten av hjärnan och uppmanar tjejer att konsumera mat som har högre fett, sött och salt innehåll.

Men ätande dessa ingredienser kommer bara att skapa PMS-symptom värre är det känt att kontrollera blodsockret är ett avgörande steg i hanteringen dina symptom på PMS och sedan när du äter dem, blodsockernivåerna varierar.

Hur kommer Choklad är den mest längtade mat?

Smaken av godis på språket förmodligen kommer att släppa hormoner i hjärnan för att göra en angenäm känsla av socker i choklad kan öka serotoninnivåerna lindra en dyster sinnesstämning koppla dig.

Det verkar finnas ett samband mellan andra PMS-symptom och begär medan analytiker inte har identifierat orsaken matbegär hända: När dessa symptom påverka vissa livsmedel verkar utlösa förändringar i åtanke att lindra dessa symptom. När serotoninnivåerna faller till en otillräcklig grad, humöreffekter och kan också resa sug efter mat, sömnproblem och trötthet.

Cravings medan den period

1.Blood sockernivåer Issues

En variation i blodsockernivåer kan vara en vanlig orsak till önskemål och tvångsmässigt överätande, baserad på kvalificerad nutritionist Darlene Kvist. Viljestyrka är inte tillräckligt för att kontrollera mat cravings när orsaken är biologisk.

Reducerande socker och raffinerade kolhydrater ur kosten och äta färre förädlade livsmedel kommer att bidra till att minska suget händer innan nästa menstruation, stödja dina blodsockernivåer och stoppa cravings.

Handel din vanliga frukost majsflingor, socker, mjölk och apelsinjuice att få en läcker skål med material- skurna havre blandat med hallon och vanlig yoghurt.

Base middag och din måltid på blodsocker stabiliserande låga stärkelse vegetables- protein från bas, fjäderfä eller insane- och hälsosamma fetter från olivolja eller druvolja.

2.Magnesium Deficiency

Du kanske har en magnesiumbrist medan svårare uppgifter förblir krävs för att underlätta denna idé om du behöver ofta choklad innan mensen.

Choklad är bland de rikaste föda av magnesium, ett svår få fjäder flera amerikanska kvinnor missa. Jag dricker ett glas ungefär en timme före sänggåendet. Det kan hjälpa mig minskar tension- sömn bättre och kraftigt minskar choklad cravings.

3.Low Serotonin

Om din kropp inte kan göra tillräckligt serotonin, kanske du stöter på kraftfulla kolhydrater cravings, vilket kan resultera i att äta bröd, pommes frites, chips, kakor eller läsk.

Det är inte alltid rekommenderas att konsumera kolhydrater för att bekämpa suget eftersom det kan på kort sikt öka serotoninnivån, men det höjer cravings på längre sikt. Ät livsmedel rika på tryptofan, främst i animaliskt protein tillsammans med sojaprotein, för att förbättra din serotonin.

4.En lite mer Spirulina:

Spirulina tycks hjälpa så länge jag går på det över en daglig basis, men jag känner mina mensvärk reduceras.

Därför tror jag spirulina är en utmärkt källa till kalcium, järn och andra näringsämnen. Många människor sugen kolhydrater för sockerbegär, på samma sätt under PMS lägesrapport i deras situation.

5.Healthier Alternatives

Din hunger kan vara ett resultat av de konventionella hormonella förändringar som sker via din menstruation om ingen av dessa metoder fungerar.

Försök att hitta hälsosammare val att tillfredsställa dina cravings utan att få bort spår tillsammans med din diet. Till exempel prova en sockerfri skaka med frukt och vanlig yoghurt, ett par bitar av frukt med nötter eller smakrik ost.

Hälsosamma fetter från sallad på druvor och tomat drizzled med olivolja eller råa grönsaker indränkt i guacamole eller en hemmagjord majonnäs kan också hjälpa till att sänka dina önskemål.

Hur man kontrollerar Cravings innan min perioder?

Huskurer för att styra Cravings innan min Perioder

PMS cravings kan åldras dig.

Självklart behöver jag inte det faktum att jag falla offer för objekt en gång per månad för att förstöra alla mina andra anti-aging ansträngningar.

Så jag går om att upptäcka om vi därför orsakas av våra perioder av ålder i en snabbare takt. Deprimerande, är lösningen en otvetydig. Den premenstruella problem orsakas oftast av kvinnor har lägre nivåer av progesteron vid denna tid i sin menstruation.

Detta leder till humörsvängningar, som kan hålla dem känner sig deprimerad. Denna depression orsakar ett beroende av mer komfort livsmedel, som är hög sockerhalt.

”Konsumerar för mycket socker med tidsåldrar hud, vilket gör det mycket mer sårbara för linjer och tråkig. Det är ett resultat av processen. Sugar inne blodet länkar till olika typer och proteiner skadliga element kallade avancerade glykationsslutprodukter produkternas - kategoriseras som ERA.

”AGE skadar proteiner, producerande celler tidigt åldrande, mindre flexibel och mycket mer mottagliga för skada och starkare. Elastin och kollagen är speciellt benägna att denna skada - och effekterna börjar på runt 35 års ålder och förbättra snabbt.

”Så ju mer socker du tar i, desto fler AGE bygga, vilket innebär att ju mer du sugen sockerhaltiga livsmedel över tidpunkten för tiden - ju snabbare du åldras” Intressant kakaobönor är mycket rik på magnesium! Havre och grönt kan också vara magnesium rik. Frekventa menstruation symptom kan sänka som kramper, förstoppning, sömnlöshet, komplikationer, vätskeansamling, ångest och svullna ömma bröst.

Även under menstruationen kvinnor rengöring deras hälsa från gifter och bearbeta tankar som ofta ställer ökade energibehovet till kroppen. Detta kan leda till ökad hunger som det är nödvändigt att ge kroppen den näring den behöver och att reagera på. Om hungersignaler avfärdas, kan de leda till fruktansvärda sockersug, så är det bättre än att äta när du är hungrig.

Desire kan också vara en enkel reaktion på lågt blodsocker - några kvinnor siffror är betydligt mer uppmärksam på insulin under sin menstruation, vilket får dem att vara mer känsliga för fallande glukosnivåer. Det finns en längtan ofta ett tecken kroppen behöver mer energi.

Det finns också belägg för att äta choklad ökar dopamin och serotonin nivåer i hjärnan. Dr. Judith Wurtman, en kompositör av serotoninStröm Diet, tyder på att premenstruellt syndrom (PMS) kan ta bort en dam känsla av känslomässig välbefinnande, ändra det med irritabilitet, frustration, utmattning och förtvivlan som ofta resulterar i en okontrollerbar lust att äta skräp.

Snacks måste anses vara ätliga terapi för att PMS, inte en leverans av näring säger hon. Var noga med att få kalciumtillskott och din normala vitamin och äta så många frukter, grönsaker, fettfri eller låg mejeri livsmedel och magert protein som din PMS cravings möjliggör. SI tyder på att bra mellanmål alternativ inkluderar popcorn, och sötad frukostflingor.

För en forskare tror låga höga och progesteron-östrogen nivåer generera en nedgång i glukosnivåer, vilket leder till sockerbegär. Äta söta godsaker kommer att höja blodsockernivån. Tyvärr är det quick fix tillsammans med skarpa blodsockernivåer minskar, utveckla en berg-och dalbana av panik depression, och mycket mer sockersug.

Serotonin är den kemiska i huvudet som stimulerar självförtroende och fred. Nivån av serotonin varierar mycket under PMS. Medan mängder minskar, vi behöver socker och i synnerhet andra kolhydrater som chips. Det är eftersom kroppen använder kolhydrater för att producera serotonin.

En sak är sure- önskemål kan verka som ett urverk, nd det är inte en dålig sak. Eftersom de är så gott som förutsägbara, kvinnor brukar ta många bra åtgärder för att stoppa månatliga Pig Outs. Här är de mest effektiva strategier för att undertrycka de oundvikliga begär.

Välj komplexa kolhydrater

Fiberrika livsmedel är komplexa kolhydrater som tar längre tid för kroppen att bryta och absorberar minimerar dina begär. Ät mer fullkornsprodukter och bröd, och gör som bönor, frukt och stärkelserika grönsaker, som om avancerad carb listan.
Välja protein. Välj bättre för-dig protein val som ägg, fågel, kalkon, bas jordnötssmör.

Behålla magnesium intag.

Forskning visar kvinnor kan uppleva små mängder av magnesium under PMS. Brunt ris, jordnötssmör, cashewnötter, mandel, solrosfrön, och många bönor är underbara källor till magnesium. Det bör noteras att godis kan vara rika på magnesium (som ytterligare kan avslöja cravings), men det är också mycket fett.

Slappna av och ha ett djupt andetag

Cravings förvärras i tider av stress och desperation. Genom att övervaka arbetet på ett effektivt sätt kan du förhindra en massa stressade äta. Yoga och andra lugnande tekniker för att bekämpa ökad fett inkluderande aptit. Orsak solskenet. Bristen på solen kan minska serotoninnivåer, vilket leder till önskningar och ökad aptit. Få utomhus eller släppa in solljus för att förbättra serotoninnivåerna och minska socker och carb cravings.

Flytta att ass

Motion ökar endorfiner och minskar aptiten, men det är inte bara utsedd övning som kan hjälpa till. Att vara mer fysiskt aktiv under din dagliga programmet också kan göra en skillnad. Gå din hund, maskin marken, anser stegen och bara flytta.

Hur önskningar och handtag PMS

Prova dessa förslag för att få kontroll över din mat cravings:

- Öka din kost- Göra hälsosamma förändringar i din kost under hela perioden, inte bara om du har PMS, kan minska mat cravings. Klipp ut raffinerade kolhydrater som pasta, vitt ris och vitt bröd som kan donera till socker toppar och nivåer som stimulerar sug. Istället, alternativa komplexa kolhydrater, som brunt ris, fullkornsbröd, Fullkornspasta, och andra livsmedel med hög fiber. Också äta mer frukt och grönsaker, och missa alkohol.

- Ät små måltider ofta-Under PMS, prova att äta ofta små rätter i stället för att köra sig själv att stanna för ditt normala schema. Detta kan hantera hunger och tillåter dig några smaksensationer du önskar utan att öka din näringsbelastning. Sondheimer säger små måltider som smälter protein och fiber för att hantera aptit.

- Hitta hälsosamt alternativs- Till exempel bör du faktiskt sugen en salt, krispigt behandla, prova morötter indränkt i fettfri eller hummus dressing istället för chips.

- Lagerför ett hälsosamt pantry- Oavsett hur stark dina önskemål, om du inte hålla ohälsosamma mellanmål i huset eller på din arbetsmiljö, kommer du inte att kunna ha hälsosamt mellanmål valmöjligheter.

- Planera måltider och mellanmål- Planering är viktigt för att kontrollera cravings. Du är benägna att få något om du inte är beredd när du är kaotiska och hungerstrejker. Förstå vad du planerar att äta vid olika tidpunkter under dagen i förväg - och har den mat tillgänglig.

- Sök hjälp- Om du har problem att hantera önskemål, kan du dra nytta av kognitiv beteendeterapi, som kan hjälpa vanor och ändra tankemönster, säger Sondheimer.

Du kommer att hitta alternativ om mat cravings skapar dina tider utmanande. Prova dessa tips och tala med din läkare om du bara inte kan sluta binging på ohälsosamma mellanmål.

Äta minst 20 gram protein vid dagens första måltid kan också hjälpa till att hålla dig känner mer innehåll och stabilisera blodsockernivån.

En vanilj milkshake protein smoothie, ägg med nio uns av sojamjölk och hälften av ett glas sauterade äpplen eller grundläggande grekisk yoghurt med frukt och nötter är bra med hög protein alternativ.

Hunger är fienden

När din viljestyrka minskar och fasta Carb cravings kommer att bli ännu starkare om du ska inte vara mycket full, undvika känslan något nära att svälta så att dina galna cravings inte leda till att du tanklöst äta ditt hjärta ut!

Försök att äta kvällsmat eller ett mellanmål åtminstone var tredje timme för att hålla hungern borta.

Undvik att extra kopp kaffe

Konsumerar för mycket koffein kan göra dig stressad och känner sig mer irriterande, men att skära ut din normala dagliga glaset kan lämna dig ännu mer, på kanten.

Och visst skär ut på eftermiddagen cup, eftersom kaffe kan påverka ditt sovande, som förstärker låga och missnöje energi som gör att du tänker ta söta pick-me-ups.

Alkohol kan ha samma effekt på att sova och kommer även att låta dig att känna ner och sänka dina hämningar tillsammans med din makt att säga. Saknade dessa natt koppar vin veckan innan moster Flo händer kan se ut som den absolut värsta idé faktiskt, men prova det här månaden för att avgöra om det hjälper bromsa cravings.

Kan du inte bara äta en låda med choklad och leva med det?

För glass cravings, få en mjölkfri chocolate chip glass. Sen när suget minskar, kan du gå tillbaka till att äta hälsosamt och rent.

Exakt vad du gör för att bromsa dina PMS cravings, vad är alternativet till godis?

Det enklaste sättet att styra PMS cravings är att öka nivåerna av serotonin i huvudet. Och detta kan ske genom att äta humörhöjande kolhydratrika ingredienser i måtta inklusive fullkorns middag, bröd eller spannmål eller bakad / kokt potatis.

Du kan få samma önskan genom att äta en kombination av kolhydrater med hjälp av en lite fett och protein i mixen kajen effekten. Bra val inkluderar kombinationer av hela korn med en proteinkälla som bönor, ärtor, kikärter eller magert protein som fågel eller kyckling.

Kom ihåg att du kanske inte har förmåga att eliminera dina PMS cravings helt men genom att följa hjälp ovanför du få åtminstone viss kontroll över dina önskemål och kan kontrollera dem.

Vad är behandlingen för PMS?

Många saker råkar vara försök att lindra PMS symptom. Ingen behandling fungerar för varje person, kan vissa förändringar i livsstil hjälpa du mår bättre.

Här är några livsstilsförändringar som kan lindra ett antal av dina symptom: motion som de som utövar rapporterar färre cravings än icke-utövare på grund delvis mot må bra hormoner som frigörs vid fysisk träning.

Äta hälsosam mat, inklusive vegetabiliska frukter och fullkornsprodukter som erbjuder dig med vitaminer och mineraler
Sova tillräckligt varje kväll.
Röker inte att sista rutan du sparade för stress. Nej nej, inte ännu. Du har ett större problem att spara den för.

Drick mycket vatten:

Jag rekommenderar alltid detta, men det är mycket viktigare under PMS och menstruation

Drick en mörk choklad dryck:

Om du fortfarande vill ha en smak av godis, kan du ta 90% till 100% mörk choklad eller producera en hemmagjord varm choklad med två matskedar osötad, färska, 100% ekologisk kakaopulver, varmvatten plus en matsked kokosgrädde ( frivillig).

Du kan förbättra ha lite stevia. Jag dra nytta av detta jag vet att min hunger är relaterad till min tid och när jag är definitivt alltför ivriga efter att ha en måltid.

Jag dra nytta av kokosmjölk eftersom min kropp ser nöjd med det. Vänligen utnyttja denna möjlighet endast om du inte kan binge på choklad och sparsamt.

Det fungerar, men jag är det utlöser lite av infektion i min mag-tarmkanalen. Du bör minska din konsumtion av något som irriterar tarmarna om du vill hålla sig frisk, fräsch och mager.

Äta riven kokos och fiber:

Jag inte behöver någon särskild mat som efter att jag längtade efter choklad, men jag är egentligen bara angelägen hela tiden.

Du har sug efter mat eller om du är osäker på om din allmänna hunger har förbättrats, läst mitt inlägg om hunger eller cravings där jag beskriver hur man skilja mellan de båda.

Jag äter alltid när jag är hungrig, men när jag är i närheten av mina gånger, jag äter mer fiberrika livsmedel.

Jag upptäcker att riven kokos kan vara något som hjälper mig dämpa min aptit. Jag gillar smaken, och jag känner mig hela betydligt snabbare. Jag har försökt kokosmjöl, men jag tror att det innehåller massor av fiber också.

Undvik förädlade livsmedel, bakverk, choklad och läsk:

Jag känner att jag är mest sannolikt att få vikt inför mina perioder. Det är därför jag titta på vad jag äter mycket mer på dessa tider. Jag undviker bageriprodukter som ”croissanter” och välj färre kolhydrater och vaniljsås istället eftersom den innehåller flera proteiner.

Allt för tillfället, jag äter inte desserter utan snarare välja något vatten, tillsammans med större livsmedel med sallader och ökad grönsaker och fiberrik mat, men jag ibland också göra några röda bönor i en utmärkt chili.

Allt detta beror på kraften i min hunger. Om det är stark, jag väljer livsmedel som får mig att känna fylligare och saker som jag känner för att äta. Jag tvingar aldrig själv att konsumera något jag inte gillar.

Ta Cinnamon:

Jag tycker att jag mår mycket bättre efter att jag dricker en lösning gjord av en matsked kanel plus en msk. Det verkar för att kontrollera mitt blodsocker snabbt och även enkel mina sockersug.

Socker och om du sugen godis främst genom dina tider, läsa min artikel om hur man kan undvika att äta socker och hur man kan stoppa begäret godis.

Motion under PMS:

Det släppa spänningar, spola ut extra östrogen och kan hjälpa dig att sova bättre. Det kommer att hjälpa dig att kontrollera känslomässiga eller stam relaterade äta och begränsa eventuella symtom.

Övervaka din andning och praktik yoga andning:

Ställ in din mobiltelefon för att ringa varje timme. Kontrollera din andning, hur du känsla-leta efter något tryck inom dig. Lossa upp om du känner din andning är låg och praktik yoga andning i tre minuter.

Förhindra ingredienser eller några stimulantia som kan främja tarminflammation:

Dessa intensifiera dina PMS eller menstruation symptom och kan orsaka tryck. Dessa inkluderar kaffe, te (utom vissa örtteer och vita teer), alla alkoholhaltiga drycker och socker.
Drick mycket vatten och undvika fett. Begränsa kaffe och läsk.

Cut måltider i hälften

Äta upp till sex små måltider per dag i stället för tre större versioner kan hjälpa till att hålla blodsockret säkrare, som kommer att minska sniderier, säger Lark.

Denna strategi kommer att hjälpa dig gå ner i vikt trots att du inte har PMS, ger Goldstein, noterar att amerikaner fortsätter ofta tills deras plattor är tydliga, långa när de är fulla, äter.

Undvik stress

Något som förvärrar tryck bränslen längtan för kaloririka färdigmat, såsom potatismos kvävd i smör.

Avstå från alkohol

Dricka innan mensen kommer att göra dig känner mer deprimerad, baserat på AAFP. Dessutom kan alkohol minskar din kropp Pms- bekämpa vitamin B och störa metabolismen av kolhydrater.

Hitta en hel del sömn

Night, skriver att sömnstörningar kan du mer irriterad och ännu mindre benägna att utöva kontroll över din kost, experter föreslår nio timmar.

Plus, studier visar att människor som sover under natten lever längre.

Har ett program - äter stora måltider på regelbundna tider:

Bantning före och under perioder är bara en dålig idé. Det är standard att hunger varierar tillsammans med menstruationscykeln.

Använd de idéer jag har gett dig ovan men se till att du äter och äter tillräckligt stora nivåer, så att du inte hela dagen känner sig hungrig.

Ta ett mellanmål mellan middag och lunch eller när du är hungrig:

Än en gång, för att få detta gjort på ett effektivt sätt, bör du inse skillnaden mellan hunger och önskningar.

Äta något om du får gärna när som helst. Det kan vara en frukt eller något närande, men du bör undvika raffinerade, stekt eller onaturliga livsmedel. Ät något hem- grillad eller fräsch och enkel.

Rekommendationerna gör att du kan gå igenom din tid utan att känna och utan overindulging. Håll från att väga själv.

Använd dina kläder att granska din fett och erkänna att du förmodligen kommer att få en viss vikt när närmar sig menstruation. Det kommer att försvinna några dagar nästa bör du följa programmet ovan.

Coaching Mentala och tips trick att ta bort tid Desires och Beat Emotional Eating:

Stoppa depression:

Jag brukade uppleva måttlig depression under PMS. Två dagar mina symptom blir sämre innan mina perioder och sedan försvinna.

Läs min artikel om hur man kan stoppa överätande och sockersug under depressionen, om det verkar som om du.

Utnyttja den snabbaste (drogfri) relaxerande av allt:

Jag erbjuder alla mina e-abonnenter användning av utbildning videor som ska visa dig exakt vad du ska göra för att undvika en längtan efter åtta till tolv minuter.

Denna teknik ger också spänningar och gör underverk. Anmäl dig till mitt nyhetsbrev, om du inte redan har gjort det. Fyll formen i botten med den här rapporten att börja uppleva busting några önskemål till tolv minuter i tio.

Styra Stress kost:

Intervaller kan orsaka humörsvängningar och subtila kroppsliga förändringar som ökar stressnivån.

Allt som allt, om du vill övervinna stress äta och mat cravings, har du att upprätthålla en mer hydrerad och näringsrik kost hela. Vila för dåliga dagar, hålla en låg fetthalt chokladglass kräm tub praktiskt!

Du kanske också gillar:

Hur lång tid tar en period förra?

Hur att fördröja Perioder naturligt med hem rättsmedel?

Livmoderhalsen: före, efter under Period

Dela på sociala nätverk:

Relaterade