9 Enkel och läckra paleo recept att prova

Ta hennes recept och instruktioner på sin blogg: Paleo Hacks: Coconut mjöl pannkakor

2. rökt lax Egg Fyllda Avokado

Detta recept är bra för dem slumpmässiga dagar där du öppnar din nära tomt kylskåp och se något annat än några udda ingredienser och matrester.

Bli inte avskräckt.

Rachel Ball från Grok Grub kan ta de få slumpmässiga ingredienser och piska den till en fem-start frukost som är ingenting annat än läcker, välsmakande och fyllning. Och ja, möter det även pickiest ätare och strikta dieters kostkrav.

Med bara tre huvudingredienser: ägg, avokado och rökt lax, kan Rachel göra en fest.

I själva verket är detta vad som kommer att vara på vår frukostbordet under vår julhelgen. Det är det vackra.

Hennes rökt lax ägg fyllda avokado är helt hög halt av protein och nyttiga fetter och låg i kolhydrater och fri från korn. Ja, det är definitivt Paleo vänliga.

Chef över till Grok Grub för att se den fullständiga recept: rökt lax ägg fyllda Avokado

3. Paleo frukostbröd

Bara för att du är Paleo betyder inte att du behöver saker själv med bacon och ägg varje morgon.

Du kan baka en tårta och äta den.

Denna frukost bröd i synnerhet är så läcker och honungssmak är bara munnen vattning. Jag älskar det.

Men vad jag gillar verkligen om detta är det innehåller hälsosamma fetter (från nöt smör) och den enda sötningsmedel som används är honung.
Med en skvätt kanel, kan det lätt bli en semester tårta för hösten och vintern.

Om du letar efter en no-säd, no-mjöl kaka recept, är det.

Vered s ingredienslistan innehåller: smör (för Pan), mandel smör, ägg, honung, kanel, vaniljextrakt, salt och bakpulver.

Det är rätt. Hon använder endast enkla, grundläggande ingredienser du alltid har i ditt skafferi och kylskåp.

Chef över till hälsosamma recept att ta hela receptet.

4. Petite Vanilla Bean Scones

Jag kunde inte motstå denna av tre skäl. En, jag älskar allt med vaniljsmak. Två. Detta är korn fri, glutenfri, mejeri-fri och Paleo vänliga.

Med min make är känsliga för gluten, brukar jag dras mot glutenfri bakning. (Visst, jag tål gluten, men det skulle vara alltför ont om mig för att bita i gluten laddade bakverk alldeles intill min make som inte kan ha dem, så det gör mig som glutenfri som min gubbe nuförtiden.)

Tre, är detta recept från min favorit bloggare, Joshua Weissman av Slim gommen.

Hans passion för matlagning är verklig och historien bakom hans hälsa medvetande genljuder med mig. Precis som han förlorade 100 pounds genom hälsosam kost och träning, "Jag förlorade 20 pounds" genom att ändra livsstil och göra hälsosamma val av livsmedel.

Detta recept är en ganska lätt och använder bara de mycket grundläggande ingredienser: "mandel" mjöl, bakpulver, honung, vaniljextrakt och citronsaft.

Om glasyr är din grej (inte min, så jag försökte aldrig deras glasyr recept), verkar det ganska lätt att göra det också.

Joshua har mycket tydliga steg-för-steg-instruktioner, så bege dig till hans Vanilla Bean Scones Recept sida och njuta av din scones skuld gratis!

5. 3-Ingrediens mosade blomkål

Detta recept är en verkligen vår häftklammer recept hemma och utan tvekan kommer praktiskt under semesterperioden och sommar potlucks.

Utan Mayo i denna mushed recept blomkål, har det mindre oro för nedbrytning ska du ta den till en grillparty eller stranden knytkalas.

Receptet kommer ursprungligen från Whole Foods, men i ärlighetens namn, behöver du inte ens behöver ett recept för att göra detta.

Oavsett om du är paleo eller inte, det finns hela många skäl att göra mushed sallad med blomkål i stället för potatis.

Blomkål är super näringsrik, laddad med C-vitamin och vitamin K, och dess glykemiskt index är låg.

Vissa studier som rapporterats av cancer.org är blomkål tillsammans med andra korsblommiga grönsaker kopplade till lägre risk för bröstcancer.

Enligt Whole Foods, mushed här blomkålssallad är "färre kalorier" (endast 110 kalorier per portion) och lägre i natrium (330 mg natrium per portion). Om du begränsar din natriumintaget (i.g. DASH diet), är detta recept också ett utmärkt val.

Mindre ändring skulle jag göra till receptet: Steam blomkål och tillsätt salt när mos i stället för att koka blomkål i salt varmvatten. Det hjälper bevara näringsämnen och förhindrar överanvändning av natrium.

Chef över till Whole Foods att ta detta otroligt lätt och idiotsäker recept blomkål.

6. söt och kryddig Paleo Chicken Fingers

Vem gillar inte klibbig, söt och kryddig kyckling fingrar?

Medan jag får cravings för dem hela tiden, konventionella kyckling fingrar jag äter utanför är alltför ofta fet och ohälsosam att äta.

Istället för att köra in i KFC för deras kyckling fingrar, är min gå till recept här från Kristen Stevens från The Endless Meal.

Det är paleo vänlig, spannmål och glutenfri. De är också bakat, vilket gör kyckling fingrar mycket friskare än sina stekt versioner och långt mindre oreda att städa efteråt.

Bara ett ord av varningar från en kyckling finger älskare till en annan. Dess sliskig, klibbiga honung glasyr som är tad kryddiga är alldeles för beroendeframkallande.

Här är hela receptet och instruktioner.

7. Balsamisk Glasat Stek Rolls

Behöver du en middag post du kan piska upp i 30 minuter eller mindre, men inte vill offra livsmedelskvaliteten?

Då är detta den perfekta skålen för dig.

Den är full av grönsaker (paprika, lök, zucchini och svamp) och laddade med magert protein.

Med färsk rosmarin, det är också smakrika och aromatiska.

Det är en maträtt någon från barn till farfar kan uppskatta och är glada att chow ned.

För en dag-natt, skulle jag göra det ett joint venture och göra allt rullande med din dag medan du smuttar ett glas rött vin, vilka par så bra med biff rullar.

Om du funderar på att hoppa över prep, bara ta en låda med tvättade och skalade och redo att använda grönsaker och ett pre-skivad ytterfilé. Det kommer att minska din prep tid i hälften.

Om du gör detta under sommaren, skulle jag säga grilla dem istället för att använda gjutjärn stekpanna enligt anvisningarna.

Chef över till matsked för hela receptet och steg-för-steg guide.

8. Kyckling Avocado Burger

I vårt hushåll, en hel del saker är tabu.

Fett kött, gluten, korn, mejeri, och listan kan göras lång ...

Det är en av de hushåll där människor kommer besöka och fråga vad vi äter eftersom listan över vad vi äter inte verkar riktigt långt för de flesta ...

Sanningen är att vi äter mycket och vi älskar att äta.

Vi äter hamburgare, kakor, choklad, glass, pannkakor och även scones, men bara inte på konventionellt sätt.

Ta hamburgare för ett exempel.

Vi älskar denna burger recept från Laughing spatel.

Det är kyckling avokado burgare. Vi älskar det eftersom det är glutenfri, paleo vänlig, Whole30 vänlig och magert kött.

Det visar verkligen hur äta hälsosamt är inte ett offer. Vi kan äta välsmakande, saftig hamburgare utan att expandera våra midjemått och skadar vår hälsa.

Att äta hälsosamt inte också vara tidskrävande. Detta är super enkelt och utmärkt för vecka natt.

Det finns bara två steg till detta.

• Steg 1: Kasta alla ingredienser (botten kyckling, avokado klumpar, mandel kvarn, hackad vitlök och salt peppar) i en stor båge och kasta försiktigt.
• Steg 2: Gör det till köttbullar eller hamburgare (ditt val) och grilla dem på stekpanna.

Det är så lätt, men belöningen är enorm. Utan tvekan, om du prova det, kommer du att älska det.

Om du vill behålla det paleo vänlig hela vägen, äter det utan bullar. Om du inte är lika stränga, har råg bullar.

Åh, se till att du gör två partier. Du ska vara glad att du gjorde.

Besök Kathi blogg, Skratta Spatel för en fullständig lista över ingredienser.

9. 3 Ingrediens Mjöl mindre Brownie

En av de bästa skapelser i livet är brownies. Jag kan dag snaps om brownies` gooeyness och chocolatey smaker hela dagen och glömmer att göra jobbet.

Ja, det är mitt beroende.

Det vore synd om jag inte delar min bäst bevarade hemlighet recept brownie med dig. Och ärligt talat, efter att ha provat detta recept, jag vet att det skulle vara din go-to recept också.

Först av allt, det är bara tre ingredienser: banan, kakaopulver och butt smör (jag använder mandel).

För det andra är det röra fritt. Easy mätning och enkel bakning. En skål och en pan är allt du behöver.

Receptet är också ganska flexibel. I stället för mandel smör, kan du använda någon mutter smör, så länge som det är smidigt.

Du kan också justera mängden kakaopulver för att göra det rikare.

Se bara till att använda rippade bananer, så att de kan lägga till söta smaker till brownies utan att lägga några andra sötningsmedel.

Det är sockerfritt, vegan, glutenfri (så länge din mutter smör är GF), paleo, och säd gratis. Det är också mejeri gratis!

Chef över till den stora mannens värld för hela receptet.

Där har du det! Dessa är verkligen häftigt recept jag hitta använder om och om igen.

Har du en favorit Paleo recept? Lämna ett meddelande nedan för att meddela oss. Vi är glada att lägga till den i listan.