10 underbara hälsofördelar med pistagenötter

10 underbara hälsofördelar med pistagenötter 

Pistagenötter kommer ursprungligen från Centralasien och Mellanöstern, men nu odlas i många platser runt om i världen, inklusive Australien, Kalifornien, New Mexico och i Medelhavet. Inte egentligen en mutter, men en frukt som vi äter frö, som är inne i hårt yttre skal, kan pistagenötter ätas som mellanmål på egen hand eller läggas till rätter vid matlagning. Det har varit ett ganska stort antal studier som genomförts i hälsoeffekterna av pistagenötter och resultat visar att äta nötter på daglig basis kan ge dig vissa bestämda hälsofördelar, så läs på och lära sig tio sätt som pistagenötter kan vara till nytta för din hälsa:

1. De hjälper till att förhindra makuladegeneration

Pistaschmandlar innehåller både lutein och zeaxantin som är antioxidanter som hjälper till att förhindra skador orsakade av fria radikaler. Det är fria radikaler som kan orsaka långsam synnedsättning kallas makuladegeneration.

2. Förbättrar nervsystemet

Pistachiomuttrar en bra källa till vitamin B6, som kroppen behöver för att det kan skapa de aminosyror, som bidrar till att sända meddelanden runt nervsystemet.

3. Bibehåller frisk hud

En annan av stora hälsofördelar med pistagenötter är att dessa nötter är rika på vitamin E, därför pistagenötter är också till stor hjälp för att upprätthålla frisk, ungdomlig hud. E-vitamin kan hjälpa huden reparera sig själv och även hjälper till att skydda huden från de skadliga effekterna av strålarna från solen.

4. De minskar kolesterol

I en studie av hälsoeffekterna av pistagenötter genomförts under 2010, fann forskarna att ett dagligt intag av pistagenötter bidrog till att sänka det onda kolesterolet, LDL, i blodet.

5. De har anti-aging egenskaper

Hälsoeffekterna av pistagenötter finns också anti-aging stöd. Den potenta antioxidanter i pistagenötter kan vara till stor nytta när det gäller att undvika uppkomsten av tecken på åldrande. De antioxidanter neutraliserar de fria radikaler i kroppen, som är en av de främsta orsakerna till för tidigt åldrande.

6. Ökar syre i blodet

Alla våra organ behöver en frisk tillförsel av syre, som den får från blodet, för att fungera korrekt. Vitamin B6, som finns i pistagenötter, hjälper till med fördelningen av syre genom blodet och ökar hemoglobin räkna.

7. De är en bra källa till fosfor

En genomsnittlig servering av pistaschmandlar ger över sextio procent av det rekommenderade dagliga kravet på fosfor. Kroppen använder fosfor för att bryta ner proteiner i de aminosyror som är nödvändiga för att undvika att utveckla typ II diabetes.

8. De ger skydd mot cancer

En viktig försvar mot cancer är kroppens förmåga att ta bort gifter, fria syreradikaler och denna förmåga skyddar oss från infektioner och cancer. Så, en annan av de viktiga hälsoeffekterna av pistagenötter är att dessa nötter är en rik källa till många av de fytokemikalier som tros hjälpa till med denna försvarsmekanism.

9. De är en rik källa till mineraler

Pistagenötter innehåller många av de mineraler som vi behöver för att hålla vår kropp vid god hälsa. De är en bra källa för mangan, koppar, kalium, fosfor, kalcium, järn, magnesium, zink och selen. Bara en kopp pistaschmandlar (123 gram) ger nästan 80% av det rekommenderade dagliga dosen av koppar, vilket är viktigt för ett friskt nervsystem och används i våra röda blodkroppar.

10. De ger en bra energikälla

Hälsoeffekterna av pistagenötter är mycket talrika. En 100 g portion av pistagenötter kommer att ge dig 560 kalorier, så att de gör ett utmärkt energi öka mellanmål. De är också rikt på kostfiber och innehåller enkelomättade fettsyror som oljesyra, så att de gör en stor praktisk och hälsosam, på språng behandla.

Vilka andra hälsofördelar av pistagenötter vi glömt att nämna?

Känn dig fri att dela dina tankar och sunda tips i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!