Lean, passform och somriga apelsin Sage fläskkotletter

sponsrad av Unilever

Revben och bacon kan vara mycket fett och kalorier, men `s mycket att älska om fläskkotletter. Pund för pund, väger de in på cirka 25 procent av fettet i `ll få från bacon, och en 4-ounce servering klockor in på bara 200 kalorier.

Om du tänker på fläskkotletter som "torr" `re förmodligen inte ge dina kotletter tillräckligt med kärlek. Det viktiga är att säsongen kotletterna med salt före matlagning och lägga till ytterligare en källa till fukt i det här fallet, en läcker sås med färskpressad apelsinjuice och jag kan inte tro det är inte smör! ®

Denna buttery spridning görs med reella, enkel, icke-GMO-sourced * ingredienser, som en blandning av växtriket oljor, renat vatten och en nypa salt. It`s också en källa till bra fett som omega-3 ALA, och mono- och fleromättade fetter liknande de som finns i nötter, frön och avokado.

Ljusstyrkan på apelsin och salvia kombinerar perfekt med färskt smör smak för att skapa en maträtt som smakar precis som sommaren.

`ll BEHOV

4 benfritt centrum skär fläskkotletter, ½ tum tjocka (ungefär 1¼ Ibs.)
¼ tsk. salt-
¼ tsk. knäckt svartpeppar
2 msk. Jag kan inte tro It`s inte smör! ® spridning, uppdelat
En stor orange
1 msk. hackade färska salviablad

HUR MAN GÖR DET

Säsongskotletter med salt och spruckna svartpeppar. Smält 1 msk Jag kan inte tro It`s inte smör! ® spridning i stor nonstick stekpanna på medelhög värme och sautee kotletter, svarvning gång, tills gjort, ca 8 minuter.

Samtidigt galler 1 tsk skal och squeeze ¼ kopp saft från orange. Ta bort kotletter till serveringsfat och hålla sig varm.

Smälta återstående en matsked spridning i samma stekpanna på medelhög värme. Lägg apelsinjuice och koka upp, skrapa bruna bitar från botten av pannan. Koka en minut eller tills blandningen minskar något.

Ta bort från värmen och rör i salvia och apelsinskal. Ringla över kotletter.

TIPS: För en läcker variation, ersätter kalk för orange och koriander för den vise!

(* Jag kan inte tro det är inte smör! Källor ingredienser som inte är genetiskt modifierade. Men i resan för att göra vår smörig fält till badkaret sprida det finns någon kontakt med genetiskt modifierade vegetabiliska oljor, vilket resulterar i en liten mängd i den här produkten.)

GÖR 4 portioner
200 kalorier per portion

För mer bra recept som presenterar jag kan inte tro det är inte Butter®, klicka här!