De 16 bästa mutter smör för viktminskning

innehåll

Almond butters
Sun butters
Peanut butters
Cashew butters

Med sorter som sträcker sig från solros till mandel, navigera sprider gången blir överväldigande snabbt. `S där vi kommer in. Vi hade äter detta, inte det! forskargrupp jaga ut det bästa av det bästa av mandel, jordnötter, cashewnötter och solrosfrö smör så att du kan bara ta och gå när du `re matinköp. Vi frågade också Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN av Middleberg Näring för några experttips på näringsämnen i dessa bästa smör och hur man köper dem.

Men medan Middleberg är en självutnämnd mega-fan av nästan alla typer av utsäde och mutter smör, Hon medger också att vissa är mer hälsosamma tunga hitters än andra. Hon håller med vår grundläggande regel: gå minimalistisk. "Den bästa mutter smör är de som är gjorda med den enklaste ingrediens: muttern", förklarar hon. För en Ät detta, inte det -godkänd sprids!, Leta efter ekologiska sorter som görs med bara lite salt, söka burkar med minimala tillsatt socker och skyr härdade oljor. Här är våra favoriter som också RD-godkända:

Almond Butters

"Ounce för uns, mandlar är en av de mest näringsrika nötter" Middleberg säger. They`re en stor källa till riboflavin, magnesium och mangan (som, förklarar hon, är bra för att förebygga osteoporos samt en hälsosam metabolism), och även ge en imponerande mängd av vitamin E per portion. Genom att välja mandel smör som din spridning, även `ll få flavonoider, föreningar som är mycket användbara i kampen mot hjärtsjukdomar och cancer.

Justin`s Classic Almond Butter

Ät det här!

Justin`s Classic Almond smör, 2 msk

kalorier	190
Fett	16 g
Mättat fett	2 g
Kolhydrater	7 g
Protein	7 g
Fiber	3 g
Socker	2 g

Justin`s Classic Almond Butter

Justin`s handlar om att vara naturligt. Deras mandel smör görs med torr rostade mandlar och lite hållbart sourced palm frukt olja, vilket ger spridningen sin krämiga konsistens. Om du `re ibland i behov av en sötare behandla, Justin`s bör vara din go-to. De gör också helt naturligt jordnötssmör koppar som får dig att ifrågasätta allt du trodde du visste om PB-choklad combo. Och dess höga proteinhalt är därför vi kallade den en av våra favorit hög proteinhalt snacks för viktminskning.

SHOP JUSTIN`S CLASSIC mandel smör

Blue Mountain Organics Almond Butter

Ät det här!

Blue Mountain Organics mandel smör, Kalifornien grodda, 2 msk

kalorier	180
Fett	16 g
Mättat fett	1 g
Kolhydrater	6 g
Protein	7 g
Fiber	4 g
Socker	2 g

Blue Mountain Organics Almond Butter

Detta Virginia-baserade företaget erbjuder sorter som EU (tillverkade av opastöriserad mandlar) och Kalifornien mandel smör som båda innehåller imponerande mängder av vitamin E, magnesium, kalium, zink, järn och fiber samt enkelomättat "bra" fett.

SHOP Blue Mountain ORGANICS mandel smör

Dastony 100% organisk Sten Ground Raw mandel smör

Ät det här!

Dastony 100% Organisk Sten-Ground Råmaterial Almond smör, 2 msk

kalorier	177
Fett	17 g
Mättat fett	2 g
Kolhydrater	6 g
Protein	7 g
Fiber	2 g
Socker	0 g

Dastony 100% organisk Sten Ground Raw mandel smör

Precis som sin syster cashew smör är Dastony`s ekologisk mandel smör försiktigt sten marken för att bevara så många bra-för-dig vitaminer och mineraler som möjligt. It`s också oberoende part som ekologiska av organisationen Oregon Tilth, så du vet `s legitima.

SHOP DASTONY 100% ORGANISK stenmalet RAW mandel smör

Barney Smör Bare mandel smör

Ät det här!

Barney Smör Bare Almond smör, 2 msk

kalorier	180
Fett	18 g
Mättat fett	2 g
Kolhydrater	6 g
Protein	7 g
Fiber	4 g
Socker	1 g

Barney Smör Bare mandel smör

Denna hake mandel smör innehåller inget annat än skållade och rostade mandlar och lite palm frukt olja. Barney, ett företag som ägnar att fullända konsten att mandel smör, erbjuder även andra varianter av den trendiga smör, som Raw + Chia och Honey + lin.

SHOP BARNEY SMÖR BARE mandel smör

Sun Butters

Ett bra alternativ för dem med träd mutter allergier, är sunbutter en kraftfull frö baserad smör. "Solrosfrön kan ge ännu mer fiber, magnesium och vitamin E än traditionella nötsmör," Middleberg säger. Sun smör är också en "underbart källa av protein, vitamin E, B-vitaminer, folsyra och selen", förklarar hon. Studier har visat att solrosfrö smör är också anti-inflammatoriska och förebyggande mot cancer och hjärtsjukdom.

Maranatha Sunflower Seed Smör

Ät det här!

Maranatha Sunflower Seed Smör, 2 msk

kalorier	180
Fett	12 g
Mättat fett	1,5 g
Kolhydrater	8 g
Protein	9 g
Fiber	4 g
Socker	mindre än 1 g

Maranatha Sunflower Seed Smör

Vi älskar Maranatha sunbutter eftersom It`s gjort med bara rostade solrosfrön kärnor och havssalt. För en mer äventyrlig spridning, eller för de dagar du bara vill ha något lite mer överseende, försök MaraNatha`s All Natural No-Stir Coconut Almond smör. `Ll bara lägga 10 kalorier och 3 gram socker till din dag- en ganska ren fuska, om du frågar oss.

SHOP Maranatha SUNFLOWER SEED SMÖR

SunButter Organic Sunflower Spread

Ät det här!

SunButter Organic Solros Spread, 2 msk

kalorier	220
Fett	20 g
Mättat fett	2 g
Kolhydrater	5 g
Protein	6 g
Fiber	2 g
Socker	1 g

SunButter Organic Sunflower Spread

Medan vissa av deras produkter har tillsatt socker, har SunButter`s Organic Sunflower Spread bara 100% ekologiska rostade solrosfrön. Denna krämiga spridningen är packad med vitamin E, bland annat stora näringsämnen, vilket gör det värt kalori punch.

SHOP SUNBUTTER ORGANISK SUNFLOWER SPREAD

Swanson Organic Sunflower Seed Smör

Ät det här!

Swanson Organic Sunflower Seed Smör, 2 msk

kalorier	220
Fett	20 g
Mättat fett	2 g
Kolhydrater	5 g
Protein	6 g
Fiber	2 g
Socker	1 g

Swanson Organic Sunflower Seed Smör

Tillverkad med bara rostade solrosfrön, har Swanson Organic Inga tillsatser, inte ens salt. Och medan två matskedar packa en ganska hög 220 kalorier, `s en stor mängd koppar och magnesium i varje portion, också.

SHOP SWANSON ORGANISK SOLROS SEED SMÖR

Once Again Organic Sunflower smör

Ät det här!

Once Again Organic solros smör, 2 msk

kalorier	170
Fett	14 g
Mättat fett	1,5 g
Kolhydrater	8 g
Protein	5 g
Fiber	3 g
Socker	3 g

Once Again Organic Sunflower smör

Gång Again`s organisk produkt är standard sunbutter med en inte-så-synd touch av sötma. Tillverkad med solrosfrön, organisk sockerrör och salt, är detta sunbutter lika låg i kalorier som helt sockerfri saker och smakar lite mer överseende. Eller, för att tillfredsställa din söta tand utan att expandera din midja, nå för en av dessa lågt socker snacks som bara smakar syndigt.

SHOP EN GÅNG ORGANISK SUNFLOWER SMÖR

Peanut Butters

Medan de klassiska jordnötssmör delar vissa hälsofördelar med andra nötter smör, det tenderar att vara mindre hälsosamma versioner som finns på marknaden. "Peanut smör oftast behandlas med hydrerade oljor och socker, så se till att du kontrollera etiketten noga" varnar Middle. Organic är alltid det bästa alternativet!

Smucker`s Natural Chunky jordnötssmör

Ät det här!

Smucker`s Natural Chunky jordnötssmör, 2 msk

kalorier	200
Fett	16 g
Mättat fett	2,5 g
Kolhydrater	6 g
Protein	8 g
Fiber	2 g
Socker	1 g

Smucker`s Natural Chunky jordnötssmör

När du tänker på Smucker`s kan alla naturliga inte vara din första tanke. Men i motsats till vad många tror, deras linje av naturliga jordnötter smör är toppklass. Chunky och Creamy sorter görs med bara jordnötter och en antydan av salt, medan en sötare versionen innehåller också honung.

SHOP SMUCKER`S NATURAL CHUNKY JORDNÖTSSMÖR

Once Again Organic Creamy jordnötssmör

Ät det här!

Once Again Organic Creamy jordnötssmör, 2 msk

kalorier	210
Fett	16 g
Mättat fett	3 g
Kolhydrater	6 g
Protein	9 g
Fiber	2 g
Socker	2 g

Once Again Organic Creamy jordnötssmör

Tillverkad med bara organiska jordnötter och salt, en gång Again`s krämig jordnötssmör är ren och enkel. Om krispigt är mer din vibe, aldrig rädd: Återigen gör också en chunky jordnötssmör med samma hälsosamma ingredienser.

SHOP EN GÅNG ORGANISK CREAMY JORDNÖTSSMÖR

Big Spoon Roasters Peanut Butter

Ät det här!

Big Spoon Roasters jordnötssmör, 2 msk

kalorier	170
Fett	14 g
Mättat fett	2 g
Kolhydrater	7 g
Protein	7 g
Fiber	2 g
Socker	2 g

Big Spoon Roasters Peanut Butter

Big Spoon`s jordnötssmör görs med några fler ingredienser än några andra, men det `s fortfarande fullproppat av jordnötter marken. Även om du `re en PB-puristiska, du kommer inte ihåg tillägg av honung och kokosolja i denna version. De tillsatta ingredienser lägga till i spread`s rika konsistens och smak utan en stegring i fett eller socker innehåll. The North Carolina-baserade företaget gör också en mängd blandade smör, såsom Peanut Pecan, om du `re på humör att blanda upp det.

SHOP stor sked Roasters JORDNÖTSSMÖR

Wild Friends Cinnamon Raisin Peanut Butter

Ät det här!

Wild Friends Cinnamon Raisin jordnötssmör, 2 msk

kalorier	170
Fett	14 g
Mättat fett	3 g
Kolhydrater	9 g
Protein	7 g
Fiber	2 g
Socker	4 g

Wild Friends Cinnamon Raisin Peanut Butter

Wild Friends` produkter är perfekt för dem som behöver lite mer än bara nötter och salt. Cinnamon Raisin sorten packar en ton av smak in i varje lilla jar tack vare organisk agave, russin och kanel. Ännu bättre, Wild Friends mutter smör kommer i enkel betjäna paket, som är perfekt för att ta till jobbet eller hålla i handväskan.

SHOP WILD FRIENDS CINNAMON RAISIN JORDNÖTSSMÖR

cashew Butters

Med en rik, mjuk konsistens, är cashew smör något lägre i kalcium än andra sorter, men kan ändå packa en närings punch. "It` en bra källa av fosfor, magnesium, kalcium och koppar, och borde `förbises," Middleberg förklarar. Magnesium har en myriad av hälsofördelar, Middleberg fortsätter "till exempel att hjälpa kroppen att lindra olika tillstånd som förstoppning, sömnlöshet, huvudvärk och muskelkramper, samt reglering av immunsystemet och stödja hjärnans funktion." Även cashew smör tenderar att vara svårare att hitta, du kanske måste logga in för att hitta de mest hälsosamma sorter-sin lista av hälsofördelar gör dem väl värt att jakten. Cashews innehåller också en bra mängd biotin, som kommer att hjälpa till att hålla dina lås blanka och glänsande. Försök att använda dekadent cashew smör i viktminskning smoothies och desserter att skörda alla de näringsmässiga fördelarna och ge dig själv en hälsosam behandla.

Artisina Organics Cashew smör

Ät det här!

Artisina Organics Cashew smör, 2 msk

kalorier	180
Fett	14 g
Mättat fett	2,5 g
Kolhydrater	10 g
Protein	6 g
Fiber	1 g
Socker	2 g

Artisina Organics Cashew smör

Artisina`s cashew smör är gjord av den enda renaste av ingredienser: Cashewnötter. It`s packad med järn, viktiga vitaminer och ingen av de dåliga saker, vilket gör den idealisk för en energigivande eftermiddagsfika. Och för att blanda upp det, nå för en del av dessa andra energi öka livsmedel när du känner 03:00 nedgången närmar sig.

SHOP ARTISINA ORGANICS KASJU SMÖR

Brad`s Organic Cashew smör

Ät det här!

Brad`s Organic Cashew smör, 2 msk

kalorier	180
Fett	16 g
Mättat fett	7 g
Kolhydrater	7 g
Protein	6 g
Fiber	2 g
Socker	2 g

Brad`s Organic Cashew smör

Detta certifierad organiska cashew smör görs med 100% ekologiska cashewnötter och absolut inga konserveringsmedel. Ännu bättre, har noll transfetter eller kolesterol och kan hittas i de flesta hälsokostbutiker.

SHOP BRAD`S ORGANISK KASJU SMÖR

Dastony 100% Sten Ground Organic Cashew smör

Ät det här!

Dastony 100% Sten Ground Organic Cashew smör, 2 msk

kalorier	180
Fett	14 g
Mättat fett	3 g
Kolhydrater	8 g
Protein	5 g
Fiber	1 g
Socker	0 g

Dastony 100% Sten Ground Organic Cashew smör

För att bevara så många av de levande näringsämnen som möjligt Dastony väljer stenslipning i stället för tunga metallblad för att göra sin släta, silkeslen smör. Företaget erbjuder även mindre vanliga mutter smör som Brasilien och hasselnöt för dem som vill avvika från normen.

SHOP DASTONY 100% STONE JORD ORGANISK KASJU SMÖR

Föryngra Foods Organic Cashew smör

Ät det här!

Föryngra Foods Organic Cashew smör, 2 msk

kalorier	154
Fett	12 g
Mättat fett	2,2 g
Kolhydrater	8 g
Protein	5 g
Fiber	1 g
Socker	1 g

Föryngra Foods Organic Cashew smör

Föryngra Foods` Cashew Smör lovar att använda 100% organiska, råa cashewnötter, och ingenting annat, vilket gör denna cashew smör en ideal källa av vegetabiliska protein `s även låg-carb. `Ll måste beställa den offline eftersom det` s inte finns i din genomsnittliga livsmedelsbutik, men det extra steget är väl värt ansträngningen med dessa närings statistik.

SHOP föryngra FOODS ORGANISK KASJU SMÖR

Dela på sociala nätverk:

Relaterade