11 "friska" livsmedel diet experter kommer inte äta

Genom Dana Leigh Smith

Du gör ditt bästa för att göra rätt genom din kropp genom att göra hälsosamma val av mat varje dag. Tyvärr, ett antal "hälsa" mat du kan gå ut ur ditt sätt att äta universitetslärare`t förtjänar sina ränder. Vilken `s värre, tack vare duktiga och knepiga mat marknadsförare, om du` re en utbildad professionell, it `verkligen svårt att säga när du` re luras. Alla dessa "sötad med agave" och "lagt fiber" etiketter kan förvirra även den smartaste shoppare. `S varför VI HAR vände sig till några av de nationens` bästa bantningsexperter och bad dem att avslöja vilken "friska" livsmedel de skulle inte röra med en tio fot stolpe. Vad de hade att säga var ganska överraskande. Bläddra igenom för att få i know.

"De flesta proteinstänger får sin protein från onaturliga källor som sojaproteinisolat eller SPI. Processen kemiskt ingenjörssojabönor för att isolera sina proteinband ut alla sina andra hälsosamma näringsämnen och lämnar bakom potentiellt farliga ämnen som hexan och aluminium. Dessa stänger tenderar också att ha magen-uppblåsthet sockeralkoholer och andra ohälsosamma tillsatser för att dölja sina fruktansvärda smak. Om du är ute efter en bar, leta efter dem med mindre än 10 ingredienser som du kan känna igen." - Stephanie Middleberg, RD, grundare av Middleberg Nutrition

"Den enda typ av jordnötssmör` ll äter är den naturliga variation. Icke-naturliga mutter smör innehåller vanligtvis delvis härdade oljor, som är en typ av trans fett! Välj en fysisk eller organiskt jordnötssmör istället. Listan ingrediensen bör bara vara nötter och kanske lite salt." - Anne Mauney, MPH, RD, en Washington D.C. område dietist

"Bara för att något är glutenfri spelar ingen menar It`s kalori eller fettfri. Faktum är att många glutenfria produkter är högre i socker och fett än sina traditionella motsvarigheter. Om du har att äta glutenfritt för medicinska skäl, `s en sak, men att köpa glutenfria produkter i ett försök att gå ner i vikt kommer inte att vara effektiv." - Ilyse Schapiro MS, RD, en dietist med privata kliniker i New York och Connecticut.

"De första ingredienserna i många snackbarer inkluderar rismalt och majssirap, som båda är tillsatt socker. Då matproducenter lägga in låg kvalitet choklad inte antioxidant-rik mörk sort. Ofta dessa barer innehåller mindre än ett gram fiber, så att de vann `t göra ett så bra jobb att hålla dig mätt antingen` re bättre gripa tag i en bar med hela livsmedelsingredienser som du kan se, som nötter och torkad frukt med minimal tillsats av socker. "-. Michelle Dudash, RDN , ett registrerat dietist nutritionist och författaren av Clean äta för upptagna familjer

"Folk älskar smoothies eftersom de kan fastna i en ton av ingredienser och dricka det allt i ett sammanträde. Problemet är, frukt, yoghurt, mjölk, linfrö och vad du lägger i din kopp lägger upp! Innan du vet det, vad du trodde var ett näringsämne packat måltid eller mellanmål, har nu lika många kalorier som en hamburgare. det bästa är att bara äta en bit frukt om du `re begär något sött. du kommer att känna fylligare och det vann` t bryta kalori Bank." - Ilyse Schapiro MS, RD, en dietist med privata kliniker i New York och Connecticut

"Inte nog med att fettsnål mat inte smakar mycket bra, they`re fylls också med ohälsosamma och skadliga ingredienser som tillsatt socker, vegetabiliska oljor och konstgjorda konserveringsmedel. Dessa ingredienser har lågt näringsvärde och minskar kroppens` s förmåga att absorbera fettlösliga vitaminer. regelbundet äta saker som låg fetthalt majonnäs kan leda till inflammation, GI frågor, hjärtsjukdomar och ökad cravings som leder till viktökning." - Stephanie Middleberg, RD, grundare av Middleberg Nutrition

"Fettfri förband ofta har tillsatt socker eller fyllmedel, så även om du` re få mindre fett, du `re inte alltid spara kalorier. Plus, med lite fett med din sallad kan faktiskt hjälpa dig att absorbera mer av antioxidantrika föreningar från grönsaker. Morötter, tomater och mörka, gröna bladgrönsaker är näringsrika på egen hand, men lite fett hjälper faktiskt du får mer från dem." - Marisa Moore, MBA, RDN, LD, en Atlanta baserad dietist nutritionist och nationella medier talesman för Academy of Nutrition och dietetik

"Många smaksatt yoghurt packa en ton av socker och kolhydrater. När det är möjligt, jag går för vanlig grekisk yoghurt och lägga till lite frukt eller alla fysiska gelé för att smaksätta den." - Ilyse Schapiro MS, RD, en dietist med privata kliniker i New York och Connecticut