3 näringsrik, läckra recept för viktminskning

Sponsras av Slimfast

Att äta själv smal är lätt som 1-2-3: Använd dessa recept för välsmakande, super fyller 500 kalori måltider som en del av SlimFast`s Advanced Nutrition Plan. Med skakar, smoothies barer och snacks, du `ll går aldrig hungrig och du` ll titta på vikten smälta off-och stanna utanför.

Kyckling Greens med Tuscan Lemon Dressing

INGREDIENSER

½ kopp kokande vatten
4 citronsmak tepåsar
2 msk olivolja
3 msk honung
1 msk vitvinsvinäger
⅛ tsk kryddat salt
6 koppar blandad sallad greener
1 lb uppskurna tillagad kyckling
4 skivor bacon, skarp-cooked och smulade
¼ rödlök, tunt skivad
1 kopp hallon
4 hela vete middag rullar

REGI

● Häll kokande vatten över citron smaksatt te påsar- locket och brygga 5 minuter. Ta bort tepåsar och squeeze- cool. Med tråd visp, rör i olivolja, honung, vinäger och kryddad salt ställ åt sidan.

● På serveringsfat, ordna greener. Toppa med kyckling, bacon, lök och hallon, sedan duggregn med toskanska citron dressing. Servera med rullar.

SERVERAR: 4
PREP: 20 minuter.
KOCK: 0 min.

NÄRINGSINNEHÅLL
Belopp per Serving
Kalorier 450, Kalorier från fett 130, Fett totalt 15g, mättat fett 3g, Träns Fett 0g, kolesterol 100 mg, Natrium 410 mg, Totala kolhydrater 41g, Kostfiber 9g, Socker 19g, Protein 42g

Procent dags Värden:
(Baserat på en 2000 kaloridiet)
Vitamin A 80%, C-vitamin 30%, Kalcium 6%, järn 20%

Chipotle Turkiet Black Bean Chili

INGREDIENSER

¼ kopp ljus smörersättning spread
En stor gul paprika, hackad
1 1/4 lbs markturkeyen
2 koppar fettfri reducerad natrium hönsbuljong
1 kan (28 oz.) Inget salt tillsatt tärnade tomater
¼ tsk mald svartpeppar
En stor lök, hackad
1 msk Kumminfrö
1 till 2 chipotle peppar i adobo sås, hackad
1 kan (15,5 oz.) No-saltet tillsatt svarta bönor, sköljda och avrunna
¼ tsk salt
1 1/4 cups kokt råris

REGI

● I 6 quart saucepot, smälta spridda över medelvärme och koka lök, gul paprika och kummin, under omrörning, 8 minuter. Lägg kalkon och koka under omrörning, 5 minuter eller tills Turkiet är genomkokt. Rör i chipotle peppar och koka en minut. Rör i övriga ingredienser och koka upp. Minska värmen och sjuda under omrörning 15 minuter eller tills genom.

● Servera med ris.

Portioner: 4
PREP: 10 minuter.
COOK: 35 minuter.

NÄRINGSINNEHÅLL
Belopp per Serving
Kalorier 500, Kalorier från fett 160, Fett totalt 18g, mättat fett 4g, Träns Fett 0g, kolesterol 105 mg, Natrium 610 mg, Totala kolhydrater 47g, Kostfiber 11g, Socker 7g, Protein 38g

Procent dags Värden:
(Baserat på en 2000 kaloridiet)
Vitamin A 30% *, vitamin C 190%, Kalcium 20%, järn 25%

Sassy Strawberry Colada Mocktail

INGREDIENSER

3 uns Slimfast® Jordgubbar och kräm- Shake
2 färska ananas bitar
3 droppar kokosnöt extrakt (eller efter smak)
2 jordgubbar

REGI

● Kombinera alla ingredienser med kopp isbitar i mixer och blanda tills slät, lägga till mer is, om så önskas. Häll upp i cocktailglas och garnera med en jordgubbe.

Portioner: 1
Prep: 5 minuter
Cook: 0 minuter

NÄRINGSINNEHÅLL
Belopp per portion: Kalorier 120, kalorier från fett 20 Totalt Fett 2G, mättat fett 0,5 g, Trans Fat 0g, kolesterol 5mg, Sodium 70mg, Total Carbs 25g, Kostfiber 4g, Socker 18g, Protein 4g

Procent dags Värden:
(Baserat på en 2000 kaloridiet)
Vitamin A 15%, vitamin C 150%, Kalcium 20%, järn 8%

Christina förlorade 7 pounds i två veckor!

Gå till SlimFast.com för mer tips, recept och ta reda på hur Slimfast avancerade näringsprodukter kan fungera för dig!