Det 3 dagars diet plan att gå ner i vikt

Den 3 dag diet plan eller också känt som Military diet plan är ett snabbt och effektivt sätt att gå ner i vikt direkt.

Eftersom jag har lite aning om varför det blev att kallas militära diet, skulle jag nöja sig med förklaringen att eftersom det blir hårda och mycket brutal under sitt lopp.

Denna diet hävdar att om religiöst följs, kan en individ förlora upp till 5 kg. Också från min forskning, visar det sig att denna diet endast bör följas om du inte har en utlösande sjukdom kosten minskar kaloriintaget medan din dagliga kalori utbrändhet förblir ganska lika.

Denna diet är låg kolesterol, låg salthalt och låg fetthalt och är förmodligen inte hälsosamt för unga vuxna. Efter att ha sagt att jag kommer att hoppa till varför jag anser att detta är ett bra alternativ för kortsiktiga fördelar.

Detta är ditt svar på böner du hade när du fick en helg beach party bjuda på en tisdag. Detta är nyckeln för att sätta upp en förfinad version av dig själv ute på enbart 3-4 dagar.

Den grundläggande god gärning om detta är, den har en kortare kurs och därmed berövar dig av din vardag skräp bara för ett par timmar.

Dock skulle jag starkt föreslå att hålla släckt och inte utövar mycket under sin kurs för att maximera den effekt och vara noga med att inte uttömma ditt kalori lager innan dagen avslutas.

Eftersom de flesta av punkterna på listan är inte så märkvärdigt, det gör det hela mycket svårare att förhala börjar med det.

Vilken typ av människor bör gå för detta?

Är inte det frågan en no-brainer? Alla idag är alltför upptagen för att investera tid och pengar i fysiska ansträngningar (inklusive mig själv om jag förolämpade dig).

Så i princip, eftersom det är en tredagars sak med praktiskt taget ingen lust kost rätter alla kan ge det en rättvis chans.

Dessutom, för att människor som älskar sin morgonsömn för mycket släppa taget, jag glider dig hemligheten till att göra något gym kunniga avundsjuk på dina frekventa och mindre utmattade offentliga framträdanden.

Med detta sagt, jag skulle avslöja det faktum att denna diet inte har utarbetats av en dietist som kaloriintaget är förvånansvärt liten.

Och om det hade utarbetats av en legit utövare, föreslår jag vistas ifrån honom / henne för en hälsosam kost diagram!

Men så fort du börjar med denna diet, skulle jag råda dig att ta din utmattning långsam. Föredrar försöker denna diet på en utökad helgen så att du inte svimmar av kaloribrist.

Dessutom är denna diet inte så vegetarisk-vänlig men om du försöker, ersätta de icke-vegan produkter med kalori motsvarande livsmedel. Dock bör kryddor vara så liten som möjligt.

Hur fungerar det?

Eftersom intaget reduceras drastiskt under de tre dagarna, håller din ämnesomsättning arbetar och slutar bränna lager fett.

Detta är bara en teori som ännu inte fått vetenskapliga tummen upp, men eftersom du är villig att gå ut med det, jag trodde du förtjänade att veta allt jag visste om denna diet också.

Den 3 Day Diet Plan:

Vissa kost beskrivningar tyder på att den första dagen endast vattenintag är tillåten och på dagen i rad på frukt och grönsaker får exklusivt.

Men jag kommer att lägga fram den mest praktiserade formen av tre-dagars diet.

Dag 1

Frukost

• Efter 30 minuters vakna upp
• hälften Grapefrukt
• En hel säd segment av toast
• Två matskedar jordnötssmör
• En kopp din favorit koffein (te eller kaffe)

Lunch

• En halv kopp tonfisk eller magert protein substitut
• En del av toast
• En kopp din favorit koffein (te eller kaffe)

Middag

• Tre uns av en icke-vegetarisk rätt eller proteinsubstitut
• En kopp gröna bönor
• En halv banan
• Ett äpple (företrädesvis mindre)
• En kopp Glass (vanilj)

Dag 2

• Trettio minuter efter att du vaknar upp- frukost
• Ett ägg eller ekvivalent protein
• En del av toast
• En halv banan

Lunch

• En kopp av ost (företrädesvis cottage)
• En kokt ägg
• Fem salta kex

Middag

Två korv (bara korv)
En kopp kokt broccoli
En halv morot
En halv banan
Halv kopp glass (företrädesvis vanilj)

dag 3

Trettio minuter efter att du vaknar upp- frukost
Fem salta kex
En skiva ost (företrädesvis cheddar)
Ett litet äpple

Lunch
Ägg (kokt eller kokt)
En del av toast

Middag
En kopp tonfisk
En halv banan
En kopp glass (företrädesvis vanilj)

Du kan lägga till salt / peppar för att förbättra smaken, men undvika alla andra kryddor. Du kan också öka intaget av citron i någon form du vill, men hålla reda på din energinivå hela tiden som citron juice orsaka svaghet. Tugga sockerfritt tandkött är också att rekommendera.

Du kan leta efter alternativa livsmedel med motsvarande kaloriintag, men detta är diet har garanterat bättre framgång än något annat alternativ, så om du inte är en vegan, försöka hålla oss till detta.

Vad att tänka på samtidigt som man strävar denna diet?

Först av allt, om du har modet att gå igenom med någon diet plan, jag förklarar du en person med mycket självkontroll, och jag måste vara mer som du.

För det andra, eftersom du redan har visat mod och tagit det första steget, är det mycket viktigt att du ihåg att du förbrukar några andra än de ens nämns här fast föda.

För de flesta av experter, är detta inte ett mycket hållbart sätt att banta och inte lämpligt för hälsofördelar på lång sikt. Du bör rådfråga en praktiserande dietist och skaffa ett livsmedel diagram skräddarsydd för ditt arbetsschema och smak.

Du kan ändra din vätskeintag enligt din komfort men inte förbrukar någon mer koffein som redan nämnts. Behovet av att kontrollera din koffein och socker är dismissable under dieten.

Den tredje dagen är det svåraste en som du redan har tillbringat två hela dagar på halva magen och tredje dagen kräver att du konsumera minst. Men oroa dig inte, målet är nära!

Vad efter de tre dagars diet?

Liksom många av dina gym rutiner är viktminskning genom denna diet ofta vunnit tillbaka snabbare. Så även när det kan hjälpa dig att dra bort en röd matta utseende på följande helgen, kan det göra dig med samma eller mer fett på kroppen av nästa vecka.

Så när du följer denna diet, jag föreslår att du fortsätter med din vanliga rutin och omfattar lite mer tid för att utöva och försöka kontrollera fett hälsosamt sätt. Det är alltid klokt att tona ner fettet snarare än undvika dess intag av bantning.

Ett ord av försiktighet

Jag har lyfta från början av den här artikeln som du inte bör välja denna diet som en långsiktig substitut till utöva och bränna fett.

Denna snabb tillflyktsort kan orsaka allvarliga hälsoproblem om de fullföljs under en längre period utan sakkunnig ledning. Även kvinnor menstruation / gravid / ammar bör undvika att tillgripa denna diet eftersom det kan orsaka medvetslöshet och även förvärra smärta i kroppen, illamående, etc.

Eftersom denna kost är mycket kalorier medveten, skulle jag råda människor som är utsatta för gallblåsan stenar och hjärt-frågor inte att prova denna diet eftersom det bara kan accelerera försämring av tillståndet.

Föredrar dricksvatten innan du äter något på morgonen samt innan du somnar. Om du vill göra ljus träning eller yoga, gör det på fastande mage.

Sist men inte minst, se till att du får tillräckligt med sömn under dessa tre dagar. Det enda syftet med kosten för att få dig att se bra ut och sömn berövade personen inte bara hindrar bra metabolism men verkar också dras upp ur sängen. Inte ett rimligt pris att betala för att överleva tre dagar på halv magen, är det?