Hur man gör enkla vegetariska middag recept?

innehåll

• Fördelar / fördelar med att äta en vegetariska middag
• En lätt middag för en god natts sömn
• Bästa val för quick, friska och enkla vegetariska middag recept:
• 10 enkla vegetarisk middag recept

Du kan ha olika orsaker som: vill leva längre, gör din del för att minska föroreningarna, som vill bevara resurserna earth`s, eller så kan du vara en ivrig djurvän eller bara vill spara pengar när du väljer att anta en helt vegetarisk kost.

Oavsett vara din motivation it `hög tid att du började med makingsome av dessa läcker, lätt vegetarisk middag recept din raison d`être!

Fördelar / Fördelar med att äta en vegetariska middag

En hälsosam vegetariska recept middag består i allmänhet av vitaminer och våra ökar näringsintaget avsevärt, eftersom snabba och enkla vegetariska middag recept består ofnutrient-richfoods såsom frukt, grönsaker, hälsosamma fetter, mejeriprodukter och fullkornsprodukter. Lätt vegetariska middag recept är låg halt av mättat fett, kolesterol och natrium. En vegetarisk kost är hög i antioxidanter som skyddar våra celler från skador genom cancerand minska tecken och effekterna av åldrande.

En balanserad vegetarisk kost är lämplig för människor i alla åldrar, inklusive barn, gravida och ammande kvinnor och vuxna, både unga andold. En hälsosam vegetariska recept middag förhindrar också vissa otherdiseases, såsom: hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, njur diseasedementia, gallsten och reumatoid artrit.
Uppskattningsvis 70 procent av alla sjukdomar, inklusive en tredjedel av all cancer, är relaterade till en icke-vegetarisk kost. Forskare har visat att hälso- och miljömässiga fördelarna med en vegetarisk kost är många och enkla vegetariska middag recept kan också hjälpa dig att:

1. Öka din livslängd

Studier har visat att vegetarianer har en lägre risk att drabbas av sjukdomar som minskar one`s livslängd såsom fetma, diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.

2. Sänk din kroppsvikt

Studier visar att vegetarianer actuallyput på ännu mindre vikt när de blir äldre, jämfört med köttätare.

3. Bättre din Cholesterol Levels

En vegetarisk kost som består av specifika vegetabilier kan sänka kolesterolet så effektivt som en drog treatment.A kost bestående av en kombination av nötter (mandel), sojaproteiner, fiberrika livsmedel såsom havre och korn, och en särskild margarin med växt steroler (funna i lummiga gröna grönsaker och vegetabiliska oljor) minskar nivåerna av LDL ( `bad` kolesterol känt för att orsaka igensättning i kranskärlen)

4. minska risken för osteoporos

Studier har visat att vegetariska kvinnor löper mindre risk att drabbas av benskörhet.

5. Minimera risken att utveckla cancer

Studier visar thatthere är en minskad risk att utveckla många olika typer av cancer bland vegetarianer. Det konstaterades att vegetarianer hade en signifikant lägre total risk att utveckla cancer jämfört med köttätare.

6. Minska risken för blodproppar

Isoflavoner som finns i sojaprodukter som tofu är en rik källa av östrogener (kvinnliga hormoner) som de minskar risken för blodproppar och minska skadliga effekter av klimakteriet.

7. Fortfarande undrar varför Popeye och hans burk spenat var oskiljaktiga? Spenat kan vara en del av enkla vegetariska middag recept och är i själva verket en kost rik på kraftfull antioxidant vitamin K. Det är också rikligt finns i persilja, grönkål, och animaliska produkter såsom ost. Itis nödvändigt för en mängd olika kroppsfunktioner, inklusive normal blodpropp, antioxidant aktivitet, och benhälsa, bortsett från att minska den totala risken för att utveckla eller dö av cancer.

8. Den oöverträffade smaken av lättillgängliga tropiska frukter som kokosnötter och mango, avokado guava har också hälsosamma och ibland till och med livräddande fördelar. De antioxidanter och vitaminer som finns i dessa frukter kan även orsaka död av cancerceller. Dessa näringsämnen kan också stoppa fosterskador uppstår. Frukter såsom mango, innehåller föreningar såsom karotenoider, polyfenoler, omega-3 och -6and fleromättade fettsyror.

En lätt middag för en god natts sömn

Har du varit gungade och vrida oroligt som "ett skepp fångad i en storm" under småtimmarna på morgonen? Nåväl, kanske du ska börja ta del av vad du hade för middag på natten becauseit skulle definitivt få skulden för tärda utseende bleary ögon i morse.

Den gamla fruar ordspråket hävdade att: "Du är vad du äter". Detta ordspråk har nu fått en vetenskaplig bas. Studier visar att den mat vi äter är direkt ansvariga för hur vi sover. Studier visar att det finns en anmärkningsvärd skillnad mellan kosten som har ostörd sömn jämfört med dem som är nattugglor och bara kan inte hantera att sova även under jordiska timmar.
Studier visar att de som inte sover i minst fem timmar dricker mycket lite vatten och deras intag av C-vitamin och andra mineraler som finns i gröna grönsaker, frukt och nötter är mycket låg.

Ostörd sömn är också direkt proportionell mot mängden av kolhydrater som finns i din kost. Carbs framkalla sömn andit skulle vara en bra idé att införliva dem i den sista måltiden på dagen. Friska vegetariska middag recept införliva alla dessa små saker och det är just därför, de är bra för dig.

I motsats till traditionella föreställningar, alla nu har kommit att veta att äta en stor måltid innan sängen är helt uteslutet om du vill ha en bra natts sömn. Middag bör faktiskt vara din lättaste måltid. Lätt vegetariska middag recept är just det!

Eftersom matsmältningssystemet saktar ner när du sover, går till sängs med en mage som är redo att brista är en mycket dålig idé faktiskt. Om det gala middag serverar finger slickar kryddig mat inte kan undvikas, gör ett tidigt utträde och ge magen tillräckligt med tid att smälta all mat du har haft. Helst bör du undvika mat för minst tre timmar före sängdags eftersom det låter kroppen vind ner och släpper sömnbefrämjande hormon, melatonin.

På en mer seriös, om läkaren har gett dig en ren chit och du fortfarande tycker att det är svårt att sova, it `väl värt att ta en lång, hård titt på din kost.

Matsmältningsbesvär, halsbränna sömnlöshet är bara några av de biverkningar av tortyr du sätter din mage igenom, när du har en tung middag med kryddig mat.

Om sömnlöshet har blivit bane av ditt liv, kanske några lätta vegetariska middag idéer gör dig mycket bra. Men, som säkert spelar ingen innebär att du kan använda det som en ursäkt att frossa och skatt matsmältningssystemet. Håll din middag liten och lätt.

Helst din sunda vegetarisk middag recept bör bestå av kolhydratrika livsmedel som går bra med mejeriprodukter eftersom de öka graden av sömnframkallande tryptofan i blodet. Perfekt, friska vegetarisk middag idéer är garanterade att skicka iväg till drömmarnas land.

Bästa val för Quick, Friska och enkla vegetariska middag Recept:

• En skål med spannmål och mjölk, yoghurt och kex.
• En annan gammal wives` berättelse som äter ost på natten kan hålla dig vaken eller fungera som en utlösande faktor för mardrömmar, har gjort sig av med tack vare studier som utförts av forskare. I själva verket, en läcker ost smörgås och ett glas fullt av varm mjölk är precis vad du behöver för att sätta dig att sova.
• Tryptofan, finns i överflöd i mjölk och andra mejeriprodukter och även i nötter, frön, bananer och honung en sömn-främjande ämne.
• En lätt kvällsmål av komplexa kolhydrater och proteiner kan leda till bättre sömn.
• Flingor med mjölk eller kex och ost är perfekt, men kom ihåg att äta dem minst en timme innan sängen.
• Varm mjölk och antioxidant rika grönt te höjer också kroppstemperatur och göra många människor känner sig sömnig.
• Bananer innehåller höga halter av tryptofan, en aminosyra som inducerar sömn andcan vara till stor hjälp i kampen mot sömnlöshet.
• Du kan även prova en enkel vegetarisk recept middag ofdelicious orientaliska pasta eller hemlagad pizza toppad med ost, tomater, broccoli, brysselkål, paprika och andra grönsaker du gillar. Du är skyldig att ha ett hem fullt nöjda familjemedlemmar slickar sina tallrikar ren och ber om mer. Detta är också ett av de enklaste sätten att få din familj att äta rätt sov gott!

10 enkla vegetarisk middag recept

Matlagning en hälsosam vegetarisk middag kan ofta visa sig vara en utmaning. Mer så, om du är en ny konvertera hälsosam vegetarisk kost. Du kan även hysa missuppfattningar som du har helt berövats den "roliga faktorn" i ditt liv och att det breda utbudet av alternativ som du hade som en icke-vegetarisk har minskat drastiskt genom att välja en kött mindre måltid. Sanningen skall fram, valet att konvertera till vegetarianism är en ganska svår att göra.

Begränsa ditt kött intag om du inte kan ge upp helt och hållet, men menar allvar om att minska sannolikheten att smittas av ett kroniskt hjärtfel. Feta rött kött och många charkuteri innehåller mycket mättat fett, som höjer LDL (dåliga) kolesterolnivåer och även ökar risken för kranskärlssjukdom.

Överraska dig själv och alla andra med läckra och healthyvegetarian middag recept från följande lista av Quick enkla vegetariska middag recept och inleda den magiska att leva ett hälsosamt vegetarisk livsstil i ditt hem:

1.Curried Vegetabiliska Roti 

2. Paneer med Broccoli Sesam

Detta är en unik sammanslagning av ett helt indiska ingredienser som: paneer, med ångad broccoli sauterade tillsammans med sesam.

Lägg bara till en skvätt kryddor som: asafoetida, kummin, ingefära, vitlök och lite pressad limejuice. Denna enkla recept middag är redo att äta inom loppet av bara 15 minuter. denna snabba hälsosam vegetarisk recept från Indien är den perfekta blandningen av smak med hälsa.

3. Kryddad Morot Linssoppa

Här kommer en hälsosam vegetarisk recept middag som är rik på järn betakaroten, låg på fett och ändå är kryddig och aptitretande.

Kummin, chili flingor, röd linser, morötter andra vegetabiliska gå in i potten och en comfort food som kommer att tvätta bort alla dina blues på en regnig dyster dag är din under med.

Tillaga den över en långsam eld och tjäna detta exceptionellt snabb lätt vegetarisk middag recept med en generös klick av yoghurt blöta sin godhet med färsk naan.

4. Fem-Veg Lasagne

Här är en okomplicerad, friska vegetariska recept middag som är en fantastisk källa av järn, vitaminer och andra näringsämnen. `S ett slags "one stop destination" för alla näringsrika livsmedel och är en komplett måltid av sig självt.

Denna intressant kombination av 5 näringsrika grönsaker d.v.s. svamp, aubergine, spenat, tomater (i form puré) paprika tillagas tillsammans med liberala portioner av ricotta parmesanost. Lägg till ett stänk av pinjenötter på lasagneplattor och kan serveras, redo att äta injust 40 minuter.

5. Veggie Thai Red Curry

En doftande blendof autentiska thailändska örter, exotiska grönsaker som zucchini, aubergine, svamp, sockerärtor och tofu förs till en koka i tjock och läckra kokosmjölk.