8 Överraskande fördelar av oliver

Oliver är en kraftfull och läcker frukt som kan ge den mänskliga kroppen med en mängd hälsofördelar, inklusive deras förmåga att förhindra benförlust, förebygga olika cancerformer, minska inflammation och artrit, förbättra matsmältningen, lugna allergiska reaktioner, förbättra blodcirkulationen, skyddar mot hjärt sjukdom, öka kognitiv funktion, försvara sig mot infektioner och lägre blodtryck.

Oliver är kanske mest känd i östra Medelhavsområdet, och även om de är nu tillgängliga över hela världen, är detta det område där de först kom till framträdande, liksom i de norra delarna av Irak och Iran. De har använts för sin kulinariska värde och medicinska fördelar för tusentals år, som sträcker sig hela vägen tillbaka till antiken i Grekland och Rom. Ordet ”oliv” är faktiskt härstammar från dessa språk, och det förekommer i litteratur och historia av oräkneliga medelhavs imperier och kulturer. Olivolja får mycket uppmärksamhet eftersom det är så funktionell i matlagning, och hyllas som att ha en mer koncentrerad form av näringsämnen än oliv själva frukten, men det är viktigt att inte bortse från de massiva hälsofördelar att alla oliver besitter.

Det finns många olika arter av oliver och vissa kan ha mer eller mindre av de viktigaste komponenterna som bidrar till den personliga hälsan, men de har vissa element som gör dem oersättliga i en hälsosam kost. De är bäst när de läggs till sallader, smörgåsar, eller ätas som en salt tilltugg eller förrätt. Deras olja används i otaliga recept och olivträd är källor till rika extraherade oljan och hög kvalitet trä för byggnation. I grund och botten är varje del av olivträdet viktigt och människor runt om i världen har värderat det i tusentals år-de kan inte alla vara fel!

Näringsvärde Olives

Hälso- och medicinska fördelar av oliver kommer huvudsakligen från dess näringsämnen, vitaminer, mineraler och organiska föreningar, inklusive järn, fiber, koppar, vitamin-E, fenoliska föreningar, oljesyra, och en mängd av antioxidanter. Låt oss undersöka hälsofördelarna närmare nedan.

Hälsofördelar Olives

Heart Health Booster: Hjärtsjukdom är en av de mest dödliga och utbredda hälsotillstånd hela världen, så att folk letar alltid efter sätt att förbättra hjärthälsa och försvara sig mot alla de faktorer som kan bidra till åderförkalkning, hjärtinfarkt, plack byggs upp, hjärt-kärlsjukdom , och stroke. Oliver besitter en enkelomättat fett kallas oljesyra, som har kopplats till att förhindra hjärtsjukdomar. Oljan av oliver är där denna oljesyra är belägen, och den är ansvarig för att sänka blodtrycket, vilket minskar risken för kardiovaskulära komplikationer och allmän påkänning på systemet.

Dessutom, oliver är rika på fenolföreningar, som ofta är kopplade till förebyggande av cancer, men också tjäna en stor syfte att skydda hjärtat. Fenoliska föreningar såsom hydroxytyrosol fungerar som antikoagulanter som är blodförtunnande, vilket minskar risken för blodproppar utveckla och farligt att blockera blodflödet. Bortsett från att, av samma fenolföreningen underlättar också blodkärls spänning och vidgar blodkärlen, vilket minskar belastningen på hjärtat och ökar blodflödet runt kroppen på ett sunt sätt, vilket garanterar en väl fungerande och syresättning av de olika organsystem.

Benförlust: Människor som äter en traditionell ”Mediterranean diet” har visat sig ha lägre fall av benförlust och osteoporos, men den definitiva förklaringen bakom detta fenomen endast nyligen upptäckt. Föreningen nämnts tidigare, hydroxityrosol, liksom oleuropein, har en positiv koppling i forskningsstudier till ökade kalciumdeposition och bentillväxt, vilket leder till en distinkt minskning av osteoporos. Lägg till en hälsosam mängd oliver eller olivolja till din diet om du redan är i riskzonen för ben degeneration, eller om du har någon familjehistoria av det och hålla sig frisk och stark väl in i ålderdomen.

Cancer Prevention: Mysteriet kring ”botemedel mot cancer” är fortfarande ett stort problem i världen i dag, men det finns många alternativa sätt att behandla, sakta ner eller till och med förhindra cancer uppstår. Oliver närmar cancern problemet från ett antal positiva riktningar. Först av allt, oliver innehåller antocyaniner, vilka är positivt kopplade till förebyggande av cancer som en antioxidant och en antiinflammatorisk substans. Antioxidanter försvara kroppen mot fria radikaler, som muterar friska celler i cancer sådana, så att lägga så många antioxidanter som du kan är det bästa sättet att skydda sig.

För det andra, oliver har oljesyra som tidigare nämnts, som hämmar vissa tillväxtfaktorreceptorer som utlöser utvecklingen av bröstcancer. Slutligen kommer att hydroxytyrosol spelar in en tredje gång, som arbetar för att förhindra DNA mutation och onormal cell tillväxt- med andra ord fungerar den som en andra typ av antioxidant. Även huden på oliv innehåller maslinic, som har anslutits till programmerad celldöd (apoptos) i koloncancerceller.

Minska inflammation: Olika föreningar i oliver fungerar inte bara som antioxidantföreningar, men även anti-inflammatoriska sådana. Dessa minskar inflammation i hela kroppen efter att ha ätit dem, vilket inkluderar en minskning av smärta och irritation i leder, muskler, skador, senor och extremiteter som kan drabbas av olika typer av inflammation från ett antal sjukdomstillstånd. Särskilt när det gäller artrit, gikt och andra reumatiska sjukdomar, kan oliver vara en stor fördel och lindra intresse smärta.

Matsmältning: Oliver är en frisk källa till fiber, som levererar nästan 20% av de dagliga kraven på fiber i en enda kopp. högt fiberinnehåll säkerställer en väl fungerande matsmältningssystemet, eftersom det stimulerar peristaltisk rörelse i tarmarna, flytta tarmrörelser med och hjälper till att hålla dig regelbundet. Fiber gör också att du känner dig full, så ghrelin, hungern hormon, inte får släppas, och därför, överätande elimineras. Inte bara kan fiber öka din matsmältning och maghälsa, kan det också hjälpa dig att gå ner i vikt! Fiber ökar också hjärthälsa genom att arbeta för att eliminera överskott av kolesterol i blodet.

Allergiska reaktioner: I en något relaterad aspekt till deras antiinflammatoriska aktiviteter, kan oliver också bidra till att minska intensiteten eller frekvensen av allergiska reaktioner. Vissa komponenter i oliver fungerar som antihistaminer genom att blockera receptorställen för histaminer, som inducerar allergiska reaktioner. Genom att lägga oliver till din diet kan du minska tecken på säsongsbunden allergi, samt särskilda allergiska reaktioner mot något du åt eller rörd. Detta är en kraftfull och positiva aspekten av oliver som ofta förbises.

Blodcirkulation: Oliver är rika källor till både järn och koppar, två väsentliga komponenter för skapande av röda blodkroppar. Utan dessa två mineraler, kommer antalet röda blodkroppar i kroppen minskar, vilket resulterar i anemi, som kännetecknas av trötthet, upprörda magar, huvudvärk, kognitiv felfunktion, och allmän nedgång av organ hälsa och funktion. Ät mycket oliver och hålla blodet att pumpa till alla delar av kroppen för att garantera den allmänna hälsan!

Antibakteriella Egenskaper: Oleuropein, att värdefull kemisk komponent av oliver, även fungerar som en antimikrobiell och antibakteriell booster i kroppen. Äta mycket av oliver ökar närvaron av denna kemikalie, som försvarar mot bakteriella infektioner i hela kroppen, både internt och externt.

Några ord av varning: Oliver är i allmänhet en mycket hälsosam mat, men det finns vissa säsongsbunden allergi i samband med olivträdet pollen, som ibland kan komma in oliverna så allergiska reaktioner är inte ovanligt. Också överväga de potenta syror och organiska föreningar i oliver och olivolja, är det inte rekommenderat att äta alltför många oliver medan gravida eller ammar, eftersom tillräckliga studier har gjorts på överföring av material från mor till barn. Slutligen, oliver innehåller höga halter av natrium, så om du redan lider av högt blodtryck eller besläktade kardiovaskulära tillstånd, kan du vara bättre att hitta en annan mat för att behandla dina hjärtproblem, snarare än att förvärra dem med mer natrium!

Utöver dessa varningar, njuta av oliver i sina många former och se hur friska de kan få dig att känna!