Navratri special: 12 friska livsmedel att äta under fastan

Topp 12 Navratri Food Items att äta under fastan att stanna på diet

Med Deltagare: Shreya

Med uppkomsten av Navratr från och med idag, blir vår religiösa och hängiven sida lyste upp, men några av oss känner mycket begränsade vad du ska äta och vad man inte ska äta under fastan. Inte bara de människor som snabbt i navratras känner denna begränsning, men människor som inte snabbt också känna begränsningen i termer av något icke-grönt, lök, vitlök etc. begränsningar. Någonsin tänkt att fasta även kan vara roligt och man kan också gå ner i vikt under denna tid, som också med en mängd olika livsmedel? Fortfarande undrar hur `s verkligen möjligt? I`m notering 12 bästa låg fetthalt hälsosam mat alternativ att äta under Navratri fastar att gå ner i vikt och stanna på diet. Du kan google Sanjeev Kapoor`s mat recept på dem.

Aloo Chaat för Navratri

"Aloo" är som kungen av grönsaker när navratras framöver. Och Aloo Chaat är som konungens rätt hand- vi alla uppskattar det mycket, Navratras eller Nej Navratras. Vill du äta aloo chaat men orolig att det kan ge dig de extra kalorierna ? Baka potatisen eller Air Fryer dem i stället för djupt eller grunt stekning. Lägg dina favorit masalas och citronsaft och har det som en måltid i sig själv.

Kuttu Ka Atta under Fasting

Bovete, allmänt känd som "Kuttu ka Atta" i Indien, är en mycket näringsrik stråsäd (Ja, ännu mer än den normala atta / mjöl vi äter) och hjälper också viktminskning eftersom det är en rik källa av fibrer, protein, järn och magnesium med mycket lite kalorier. Mycket få människor vet att kuttu är faktiskt gratis mättat fett och hjälper en hel del i att tygla vår aptit (tack vare den utmärkta fiberinnehållet), som styr våra blodsockernivåer och upprätthålla god matsmältning.

Så i stället för att byta från kuttu ka atta frukt chat, byta dina tillagningsmetoder, som `s ghee / olja innehåll som gör kuttu ki roti gödning. Gå för bakning rotis i ugnen, oljefri snarare än fritering.

Tomatsoppa som Navratri Snack

Vi älskar alla de grundläggande tomatsoppa sedan barndomen, men aldrig riktigt har den under navratras. Har 1-2 skålar hemlagad tomatsoppa med en skål med rostade makhanas som en ordentlig måltid. Friska och välsmakande med försumbara kalorier, allt på samma gång.

Suhang Ke chawal ka Uttapam / Idli för Diet

ja! Du läser den rätt. Gör en smet av suhang ke chawal ka atta och göra små tomat uttapams med det. Ät det antingen med tomatchutney eller kokos chutney (vissa människor äter kokos, vissa don `). Gör Uttapam i en teflonpanna med mycket lite olivolja.

Ett annat alternativ är att du också kan göra idli ur samma smeten och har det med tomat eller kokos chutney. Dessa är mycket icke-gödning ännu välsmakande måltider men se till att kontrollera din tjänstgör del också.

Paneer Tikka för Navratri Cravings

Uttråkad av att äta hemlagad mat i en vecka och vill gå till en utflykt, men orolig du kan gå upp i vikt med stekt mat? Paneer Tikka är ditt svar. Gå till din närmaste Bikanervala eller Haldirams och behandla dina smaklökar en tallrik paneer tikka och dess sallad och mynta chutney. Du kan följa detta med ett glas saltad lassi eller chaach enligt ditt val. Men kom ihåg att hålla resten måltider i dagsljus för att inte gå upp i vikt.

 Makhanas för viktminskning

Dessa är återigen en mycket ignoreras ändå extremt hälsosamt låg fetthalt mellanmål objekt (som bör ätas förutom fasta också). Tekniskt makhanas är frön av louts blomman (inte många av oss vet detta) och därmed är mycket rik på antioxidanter. Makhanas är också en av de naturliga rikaste källorna till kalcium. Dessa kan ätas bara genom att rosta dem i 3-4 minuter i mikrovågsugnen och strö vanligt salt för smak. Ät dem i kväll eller mitten av morgonen snacks, istället för att gå in för vrat ki patti eller laddoos.

Frukt Yoghurt som Navratri dessert

Har en söt tand och sug efter en välsmakande söt maträtt under din snabbt? Gå till närmaste Cocoberry och har en liten del av fruktyoghurt. Men se till att ha detta som en måltid i sig snarare än att äta det efter middagen eller en kväll snack. Också be dem att göra det sockerfri.

Milkshakes för hungerkänslor

Uttråkad av att äta frukt och mjölk som din frukost? Byt till banan, jordgubb skaka istället. Undrar hur kan du äta banan om man försöker gå ner i vikt? Lita på mig och prova själv. Men inte lägga någon extra socker till milkshake och ha det som en ordentlig måltid i sig själv.

Bakad Sabut Dana Tikki för viktminskning

Var det en liten grabb i familjen eller en gammal man, som vi alla älskar sabut dana tikki i navratras. Oroa dig inte eftersom du kan fortfarande äta detta i din viktminskning diet. Den enda förändring-baka den i ugnen eller Air Fryer den i stället för fritering. Det kan tyckas lite extra ansträngning, men det smakar yummier än friterade dem eftersom de är mycket krispiga och oljefri. Aaah Haaa..Dont glömmer att titta på din portionsstorleken.

Sabut Dana Khichidi för Navratra Diet

Detta är återigen en klassisk matvara människor njuta under navratras. Men jag är inte riktigt ett fan av sabut dana khichidi eftersom det är helt kolhydrater med lite näring. Plus jordnötter och potatis som vi lägger till i det till vidare kalorier. Så jag säger bara en liten del under hela navratras om vill gå ner i vikt.

Kadhi chawal för middag

Ordet Kadhi chawal i sig leder vatten till everyone`s munnen. Navratra speciella Kadhi kan göras med hjälp av suhang ke chawal ka atta. Detta kan ätas med en skål med makhanas eller en liten del av suhang ke chawal. Om väljer ris, se till att hålla utkik efter den del storleken.

Suhang ke chawal ka Pulao för Navratri Dandiya Night

Återigen du läser det helt korrekt. Gör en god grönsak pulao med morot och kokt potatis. Äta den med gurka tomat raita eller ens vanligt ostmassa och njuta den helt.

Med alla dessa Navratra speciella livsmedel som nämns ovan, är jag ganska säker på att du inte kommer att få uttråkad äta majorly "Aloo" eller "Frukt" alla 7 dagar. Snarare njuta av navratras med en sådan mängd välsmakande livsmedel och gå ner i vikt på samma gång. Men alltid komma ihåg, måttlighet är nyckeln till framgång. Och byta dina tillagningsmetoder, dock inte kopplings föda. Många människor har olika livsmedel menyer under fastan så att rådfråga din äldre innan du går vidare.

Om författaren: Att äta är en nödvändighet, men att äta intelligent är en konst. Gå med i denna konst och vara den bästa versionen av DU. Upplev hälsosamt sätt att hänge sig åt mat med Nutritionist och Dietist Shreya Katyal på kost Manta- äta hälsosamt, hålla sig frisk, med säte i Rajouri Garden, New Delhi. Hon kan kontaktas för personlig Diet Counseling för viktminskning, viktökning, graviditet Ammande och terapeutiska Diet Plans. Online Diet rådgivning finns också. Kontrollera henne på facebook HÄR

Bildkälla 1, 2, 3, 4

Vilken är din favorit Navratri mat? Dela dina recept med oss.