15 Favoritmat för platt abs från en kändis tränare

Många människor tror att du bygga sexpack genom att göra otaliga sit-ups och svältande själv. Jag är här för att berätta att så inte är fallet. Ta det från mig-jag bara träna tre timmar i veckan och aldrig någonsin svälta mig själv. Nedan är mina 15 favorit livsmedel som håller mina muskler blåst, magen full och skulle inte våga dölja min ABS För att få den ultimata sex-pack i sex veckor-och en platt mage för livet! -pre ordning kommande Ät detta, inte det! för Abs bok!

Inte bara är fisk fylld med hälsosamt fett, men det är också carb-fri och fylld med protein.

Äggulorna får ofta dålig press, men äggulorna tillhandahålla hälsosamma fett som behövs för hjärnans utveckling! Dessa hålla mig full och är ett bra par med min nästa favorit mat för ABS- havre!

Stål skära havre ge din kropp med den energi den behöver för att göra det genom dessa tuffa träning och smälter fint och långsam i blodet, så att du inte får en spik och krascha!

Jag älskar den här mellanmål eftersom det är portabel och tillfredsställer min hunger när I`m på vägen. Den hälsosamt fett, protein, och noll kolhydrater gör här en av mina favorit snacks- inte glömma fiber samt!

Så många sätt att njuta av denna läckra gröna. Kasta det i morgon smoothie, stek den eller ha den i en sallad. Hursomhelst, du får ett alfabet full av vitaminer och en utmärkt källa till fiber.

Få den ultimata sex-pack i sex veckor med helt ny bok * Ät detta, inte det! för Abs!

Svart, vit, röd- vad ditt val är, se till att du håller dessa i din kost. Dessa långsamma smälta kolhydrater ger dig energi för dagen och också ge dig en stor dos av fiber och protein! Så komplicerat!

Om du är på väg som jag är, måste du gå till snacks som är portabel och mångfacetterad. Med edamame, du får en stor dos av fiber, protein, och minimala kolhydrater.

PLUS: Ta reda på 9 Bästa Carbs för viktminskning!

Magnesium, zink och omega-3! Kasta inte dessa ut nästa Halloween! Se till att du baka dem och kasta lite havssalt på dem och njuta av !! Dessa är också bra att kasta in ett spår mix!

Bli vän med olivolja. Du kommer att använda den för att laga nästan allt med! Detta hälsosamt fett kommer att hålla lederna smörjas och hjärna friska!

Denna spannmål är en av mina favoriträtter att följa en bit fisk med grönsaker. Du behöver inte mycket för att fylla upp dig och du kan också förbereda det på morgonen med dina ägg. Fiber, bra kolhydrater och protein gör detta ett måste om du vill bo strömförande och se din abs.

Få den ultimata sex-pack i sex veckor med helt ny bok * Ät detta, inte det! för Abs!

Lets face it, i en perfekt värld, skulle vi få alla våra protein från naturliga livsmedel källor, men det är svårt. Välj ett pulver som passar dina kostbehov och mage tolerans. Jag väljer vegan proteinpulver, men ett alternativ som är bra för att få dina muskler att återhämta sig snabbt är vassleprotein. Kasein är också bra för godnatt cravings som det sakta kommer att smälta när du sover, stadigt blåsa musklerna.

Det har hälsosamt fett `s bra för hår, hud och naglar ... och smakar gott! Prova med ägg i din sallad eller bredvid din lax till middag.

Jordgubbar, björnbär, hallon, blåbär. Alla av dessa frukter har en ton av antioxidanter, är låga i kolhydrater, och mycket fibrer. Kasta dem i morgon smoothie!

Packad med så många vitaminer och har mer fibrer än vanlig ris. Nämnde jag det är jättegott.

Dessa kommer att vara din nya bästa vän. Dessa lågt glykemiskt index kolhydrater kommer att hålla dina muskler fulla för din hårda träning och även ge dig en stor dos av vitaminer !!