Det bästa av hälsa och träning | august 2016

Dåliga nyheter! Sommaren är över! Det har gått så fort, åtminstone för mig, men det var full av roliga. Jag hoppas att ni har haft en bra tid också.

Eftersom ytterligare en månad är över är det dags att lista de bästa inläggen och andra källor jag hittade och delade i augusti om hälsa och fitness. Om du tror att jag har missat något nyttigt, gärna dela i kommentaren nedan.

Träna Träningstips

Jag tror att en av de mest underskattade träningsutrustning är fitness boll. Det är ett perfekt verktyg för att träna hemma, och du kan göra kraftfulla övningar med det. Här är en 15-minuters hela kroppen träning som ett exempel.

Att få platt mage är ett av de viktigaste skälen till varför de flesta av flickorna börja träna. Men visste du att du don `måste träna det lång tid att få resultat? Din kost är en viktig faktor. Här är en snabb, 8 minuters rutin för din abs.

Min vän ville bygga ett hem gym, och jag hjälpte honom att köpa en bra effekt rack. Jag tillbringade en hel del tid med att hitta den bästa för honom. I slutet, jag lärde mig en hel del om vad man ska leta efter, etc. Så jag satt ihop en komplett guide om hur man köper en effekt rack här.

Lazar Angelov ser perfekt. Han är känd för sin abs, men han delade hur han arbetar hans biceps muskler här. Hans rutin är en ganska bra, tror jag.

Att få sex-pack är ett av de största drömmar om killar. (För mig också, och I`m på väg.) Jag började göra Six-Pack Blast Workout ungefär två veckor sedan. Det är inte lätt, men jag är säker på att det kommer att ge mig goda resultat.

Jag vet en hel del människor som inte uppmärksammar benträning. Och det är ett stort misstag för säker. Underkroppen träna är avgörande för en stark symmetrisk kropp. Här kan du kolla in de bästa benövningar.

Du vet, I`m ett stort fan av gymnastik, och jag älskar att titta på när kroppsbyggare konkurrerar med gatan träningspass killar. Detta är min favorit video jag såg i augusti.

Tränar på löpbandet kan vara en tråkig uppgift. Men inte längre! Jag har sammanställt en lista över de bästa löpband träning här.

Och slutligen, är en annan tjänst från oss som älskad av läsarna. Det handlar om Spänst. Du kan lära dig varför det är så bra och lära de bästa övningarna. Kolla in den ultimata guiden till plyometric övningar här.

Äta nyttigt dieter

Hälsosamma mellanmål är bra att ge rätt typ av näring och energi för din kropp under dagen. Dessutom bidrar de till att öka din ämnesomsättning. Här hittar du 22 snacks som friska människor har.

Folk tror att hälsosam kost är dyrt. Jag tror att det är nonsens. Hälsa är det viktigaste i livet, isn `t det? Det är möjligt att äta hälsosamt bara spendera 4 dollar per dag.

Internet är full av förslag om hur man ska äta hälsosamt. Men vad du läser är inte alltid sant. Vet du verkligen vad hälsosam kost är? Här är en utmärkt artikel om ämnet.

Det är ett faktum att om man tar i tillräckligt med vatten varje dag är avgörande för hälsan (och även gå ner i vikt). I fall du inte gillar att ta rent vatten, det är ett bättre alternativ. Sista vatten! Du kan ta reda på varför det är så bra, och lära smaskiga recept här.

Vad laga till middag har alltid varit ett problem för mig. Det bör vara näringsrik, inte för "tunga", men fortfarande läcker. Så blev jag glad när jag hittade den här artikeln: 19 Whole30 Dinners att koka upp

Vill du gå ner i vikt? Jag rekommenderar dig att kolla in denna video.

Hälsa Wellness

Hur många timmar du spenderar med att läsa böcker? Jag brukade spendera noll. Men dessa dagar jag läser minst 30 minuter varje dag. Jag tror det är viktigt för att öka hjärnkapacitet. Det kan också bidra till att leva längre.

Lyckligtvis har jag inga problem med att sova. Jag tror att jag gör fysisk aktivitet varje dag. Om du lider av sömnlöshet, kan du finna denna artikel användbar: En ny terapi för Insomnia: No More negativa tankar

Stress inte bara göra dig sjuk men också människorna omkring dig. Här är en intressant artikel om ämnet: Dad`s Bad Mood påverkar barn, Big Time

Så dessa är de bästa inläggen jag såg och som publicerades i augusti. Jag hoppas att du hittar dem lika användbar som jag gjorde. Om du läser något annat som ska listas här, kommentera nedan.

Har du det här inlägget? Dela med dina vänner.