Kvinnor och fettförbränning

innehåll

Fettförbränningen tips för kvinnor

Fettförbränningen Tips för kvinnor

Om fettförbränning är din primära fitness mål, finns det några punkter som du bör komma ihåg utöver allt annat du läser om viktminskning eftersom en kvinna, inte din kropp reagerar lite annorlunda.

Genom catering din kost och träningsprogram mot kvinnors fettförbränning specifikt kommer du inte bara se bättre resultat, men du kommer att njuta av din tid på programmet så mycket mer också.

Medan män och kvinnor både kommer att förlora kroppsfett på ett liknande sätt - genom att skapa en kalori underskott genom minskad födointag och ökad energiförbrukning, finns det några viktiga skillnader som uppstår när du uppnå detta mål.

Låt oss ta en titt på några av de viktiga fettförbränning snabba tips som du behöver veta.

Välj Nedre Carb - Inte No Carb

Den allra första av de kvinnor fett tips förlust som du måste veta är att när man tittar på de olika diet närmar ute, bör du överväga något lägre carb, men inte helt carb fria eller ultralåg carb.

Det är sant att kvinnors kropp tenderar att reagera bättre till minskad kolhydratintag, men samtidigt, om du går att klippa ut alla kolhydrater, inte bara kommer du att känna otroligt trög, men din ämnesomsättning kommer verkligen att påverkas av detta - mer än en mans maj.

Så genom att hålla några kolhydrater i kosten, helst minst 100 gram per dag, kommer detta att bidra till att hålla din ämnesomsättning revved så att du kan se maximalt resultat fettförbränningen. En långsam ämnesomsättning är ett snabbt sätt att döda någon diet plan, så detta måste undvikas. Ett annat viktigt tips är att försöka äta rätt kolhydrater med den långsamma carb kost som håller dig nöjd med mindre kalorier från kolhydrater.

Ta Periodic Diet Breaks

Den andra viktiga punkten kvinnor behöver veta om fettförbränning är att du också bör ta regelbundna diet pauser när du går om det också. Diet pauser kommer att hjälpa till att befria dig psykiskt från stress av bantning och också bidra till att återställa alla kroppens hormoner som reglerar graden av fettförbränning.

Kvinnor tenderar att vara lite mer känslomässigt bundna till att äta än män, så genom att dessa kost avbrott i planen har du en mycket bättre chans att hålla sig med att kosten på lång sikt.

Om du misslyckas med att ta diet raster, med tiden kanske du upptäcker att du får mer och mer stressade om programmet i allmänhet och hitta fusk börjar bli ett problem.

Ge dig själv en 3-7 dagars diet paus en gång var 5-6 veckor att du är på plan och du kommer att se mycket större framsteg.

Övervaka din aktivitetsnivå

En annan måste göra för fettförbränning är att se till att du övervaka din aktivitetsnivå. Många kvinnor är frestad att lägga timmar av fysisk aktivitet till deras dag eftersom de har lägre krav övergripande energi- och kommer att behöva skapa den kalori underskott för att bränna fett.

Men, är en viktig sak att tänka på att verkligen sikta på träningssidan faktiskt kan leda till att du slutar mens, vilket är en stor fråga när det gäller hälsa är berörda.

Inte bara det verkligen bråka med din reproduktionsförmåga, men det kommer också att sätta dina ben i riskzonen för att utveckla benskörhet på vägen, så du måste syfta till att förhindra detta till varje pris.

Om du vid något tillfälle på din träning och diet plan du märker att du inte får din vanliga tid är det dags att titta på antingen skära ned på mängden motion du gör, eller lägga till mer mat tillbaka i din kost. Du för närvarande tar saker bara lite för långt och det skadar din hälsa och välbefinnande.

Om du kan hitta så bra kost som du är glada att följa och uppfyller dina behov och sedan lägga till i vissa former av aktivitet som du också njuta av, har du en vinnande kombination för att uppnå stora framsteg med din fettförbränning mål.

Vanliga frågor

Fråga:

Vilka är de bästa kosttillskott kvinnor bör vidta för att bränna fett?

Svar:

Det bästa viktminskning tillägg för dig beror på flera faktorer inklusive hur mycket vikt du behöver gå ner och vad som orsakade din viktökning i första hand. Om du är överviktig eftersom du ständigt över äta, sedan en aptitnedsättande skulle vara meningsfullt. Om du har gått upp i vikt eftersom du är för lat för att utöva, så kanske en energi öka tillägg skulle vara det bästa. Det finns inte ett komplement som kan betraktas som den bästa kvinnliga fett förlust tillägg, men du kan aldrig gå fel med en bra multivitamin, kalciumtillskott och / eller andra nödvändiga näringsämnen kosttillskott Om du är rädd att du är bristfällig.

Fråga:

Hur undviker jag att minska bröst under ett fett förlust program?

Svar:

En stor del av rädsla för att kvinnor har för att förlora sina bröst under träningsprogram beror på kvinnliga kroppsbyggare. Faktum är, de allra flesta friska, drogfria kvinnor behöver inte oroa sig för att förlora bröst för de flesta fett förlust program. Undantaget är om fettförbränning tas till det yttersta. Med hjälp av ohälsosamma sätt att gå ner i vikt, inklusive svält kommer att ge upphov till att förlora en överdriven mängd fett där det kommer att ta det från bröstvävnad. Om du är rädd att förlora för mycket kroppsfett, vänligen hänvisar till kroppsfett procent hos kvinnor chart här.

Vidare läsning:

Du måste undvika dessa farliga Fat Loss Metoder till varje pris

Fråga:

Hur gör jag koncentrera fettförbränning på mina problemområden?

Svar:

Det finns ingen naturlig sätt att upptäcka minska (förlora fett på ett visst område) kroppsfett. Det enda sättet att direkt rikta fettförbränning är en fettsugning förfarande. Fettförbränningen kommer att ske i hela kroppen, och på grund av mängden lagrings fett i dina problemområden, kommer de sannolikt att bli den sista platsen du märker fettförbränningen. Det är där ditt tålamod kommer in.

Mer fett förlust och kondition Information Kvinnor

Lär dig att korrekt Mät din Fat% för exakt Tracking Framsteg
Oavsett om du faktiskt behöver för att förlora fett beror på din nuvarande nivåer av kroppsfett. Kvinnor har viktigare kroppsfett än män så se till att veta om eller inte fettförbränningen vore ett hälsosamt mål för ditt träningsprogram. För att hålla mätare där du är på och att hålla reda på dina framsteg, bör du veta hur man tar ditt kroppsfett mätning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade