De väsentliga livsmedel att äta för att gå ner i vikt

Och här, samlade VI HAR väsentliga listan.

Vi kallar dessa bästa mat att gå ner i vikt "supermat" eftersom, som Clark Kent, de ser anspråkslös men döljer imponerande kraftfulla hälsofördelar. `S rätt att hemligheten gå ner i vikt genom att äta har varit framför dig hela tiden: helt enkelt handla på din lokala affär, ta nedan och se till att de gör måltider vecka efter vecka.

Möt bästa viktminskning livsmedel någonsin.

bladgrönsaker

Vi Förvänta dig att plötsligt konvertera till Kale Cult. It`s bitter, svårt att äta rå och precis så äckligt nöjd med sig själv. Goda nyheter: Vi hittade 10 greener friskare än grönkål så att du kan välja något som passar dina behov. Älskar smoothies? Gå med spenat. Vill du ha något no-nonsense? Även plain ’ol lummiga sallad staplar upp som mer näringsrika än den nuvarande kungen av greener. Och kom ihåg: Ibland de mest hälsosamma växter aren`t även de du äter. När du bara behöver något att smutta på, men du är ute för att få den största närings valuta för pengarna, prova dessa teer som hjälper dig att gå ner i vikt.

hälsosamma fetter

Upprepa efter oss: fett är inte fienden. Nej, `s inte din carte blanche att dyka in i bacon. Det finns gott om hälsosamma fetter-läckra sådana-som gör vår lista över livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt. Du don `måste äta raka avokado att få fördelarna heller. Ta ett ägg och ost combo att gå från vår lista över hälsosam snabbmat frukost alternativ. Ännu bättre, avsluta träningen med ett överseende glas din barndom favorit. It`s del av vår no-misslyckas choklad mjölk kost. Redo att dike låg fetthalt fanatism? Välkommen till tastier sidan av viktminskning.

Gröt

We`re kommer att gå ut på en lem här och satsa gissning att lyckan av irländare har ingenting att göra med den faktiska tur. Liksom de flesta saker i livet, har det att göra med förbereds-och Irland har en lång tradition att starta sina dagar med frukost mest sannolikt att ta dig igenom dagen på toppen av ditt spel. Vakna upp till en stor skål med havre, förutom att ge dig all morgon fokus toppar vår lista över de 10 dagliga vanor som blast mage fett. Behöver du mer motivation? `ll se snabb viktminskning resultat på bara 14 dagar.

röda frukter

Om du vill gå ner i vikt, se rött. Röda frukter är rikast på flavonoider kallas antocyaniner-föreningar som ger dem deras färg som skryta speciella "noll mage" egenskaper. Vilket betyder, om du `re plocka Gala över Golden Delicious,` re att välja bästa frukt för viktminskning. Men innan du byta din gröna juice för rött, kolla vår lista över de 10 bästa tips om hur man gå ner i vikt. En av de största: Äta, universitetslärare`t dryck, din frukt! Fibern kommer att hålla dig full medan antocyaniner whittle midjan.

Magert protein

Amerikaner har en duell besatthet småätande och äta mer protein. Så när en studie studie visade att avstånd din protein jämnt under dagen faktiskt hjälper dig att bygga mer muskler-utan ett träningspass, vi visste att vi var tvungna att samla ihop goda snacks packad med grejer. Även we`re fortfarande mycket pro mager kyckling och fiskrätter, `s ingen förneka att grab-and-go protein passar vår moderna livsstil mycket bättre. Letar du efter något lite mer överseende? Se om ditt favoritmärke gör vår lista över bästa yoghurt för viktminskning för en krämig, protein-packade mellanmål.

Bonus: Vatten

Dricksvatten är ungefär som tandtråd av bantning världen: Du don `t verkligen tänka på det tills någon påminner dig, men det` s integral för din hälsa-och viktminskning plan. Bara att hålla en full vattenflaska på skrivbordet för att smutta på hela dagen är tillräckligt för att hålla din ämnesomsättning humming- i själva verket `s en av våra favorit enkla sätt att gå ner i vikt. Känsla som en overachiever? Lägg till några skivade citroner och apelsiner till vatten för en rengöring boost rakt ut i vår exklusiva en dag detox. En förening i skalet hjälper spola gifter ur kroppen och ge dina trög mage en kick.