10 Livsmedel som innehåller mycket socker (för att undvika)

innehåll

• Socker, och dess många namn:
• 1. fruktjuicer:
• 2. torkade frukter:
• 3. drycker och energidrycker:
• 4. spannmål:
• 5. såser och sirap:
• 6. cookies:
• 7. kakor:
• 8. puddingar:
• 9. frysta desserter:
• 10. french fries:

Nutrition är en förutsättning för vårt dagliga matintag.

Men tillsammans med det näring, en hel del oönskade socker också kommer in. Vikt watchers skulle förmodligen ha ett öga på söta innehållet i olika livsmedel som utgör vår vanliga kost. Men de flesta av oss kanske inte inser hur vissa livsmedel är mer skada än nytta.

Så, vad är de vardagliga livsmedel som innehåller mycket socker och måste undvikas? Här inlägget talar om dem. Skulle du vilja veta? Fortsätt läsa!

Socker, och dess många namn:

Den mänskliga kroppen körs på ett socker som kallas glukos. Detta är vad vår mat omvandlas till och även vad fettet är uppdelat i, för att producera energi. Mat vi äter innehåller bearbetat socker som kallas sackaros, som bryts ner till glukos och fruktos. Nu, några livsmedel innehåller alltför socker som överbelastar kroppen med onödiga fruktos, som i sin tur blir fett.

Läs igenom dessa tio livsmedel som innehåller mycket socker för att undvika de sjukdomar, om kraftig träning är inte en daglig praxis i ditt liv.

1. fruktjuicer:

Juice, särskilt på en varm dag, är ganska boosters. Och inte undra på att de är fulla av näring. Dessutom är de fyllda med fiber, ger oss ett balanserat intag av socker och nutrition. De varför skulle de undvikas?

Juice, tyvärr ger mestadels socker och för mycket socker konsumtion är naturligtvis inte hälsosamt. Dessa frukter har den lägsta sockerhalten råkar vara citroner, jordgubbar, papaya och vattenmeloner. Så om du vill ha fruktjuice, kan du gå till dessa.

2. torkade frukter:

Återigen är frukter bäst hade färska, eftersom de torkade versionerna har vatten avlägsnats från dem på konstgjord väg. Visst, torra frukter är dåliga på grund av den höga sockerhalten i dem. Man kan hitta ett brett utbud av dessa i stormarknader överallt. Att ta en aprikos som ett exempel, medan 30 g innehåller 17 kalorier, halv en kopp torkade aprikoser innehåller omkring 170 kalorier (1).

3. Drycker och energidrycker:

Hopar sig din stormarknad vagn med färgrika drycker är inte alltid tillrådligt. Argumentet på coladrycker har pågått ett tag. Utöver detta, iste blandningar, juicekoncentrat, smaksatt mjölk och alla sådana liknande flaska drycker är chock-a-block med socker, vilket ger dig mer än 200 kalorier för bara några klunkar (2). Allt du behöver göra är att vända flaskan och titta på etiketterna. Energidrycker, naturligtvis, ger dig enorma energi. Men frågan är, är du spendera dem?

4. Spannmål:

Det kan komma som en shocker för många. För amerikaner, spannmål är en del av det vardagliga frukost kulturen. Äta Kelloggs cornflakes är ett enkelt och näringsrik sätt att börja en ljus dag. Eller så vi trodde! Spannmål innehåller uppenbarligen hög sockerhalt (upp till 56%). Erbjudanden som kapten Crunch, Froot slingor, kakao Crispies och andra är lika söt som omärkta sorter. Även reducerade socker och fettsnål som tycktes ha missat poängen.

5. Såser och Sirap:

Sirap lägga lite mer sötma till våra liv. Naturligtvis måste de användas med måtta. I familjer som behandlar diabetes, sirap måste helt undvikas. Det är tradition att ha pannkakor med dessa add-on sötningsmedel. Men måste undvika sådana livsmedel vara på allas radar. Såser följer i hälarna på sirap med högt sockerinnehåll. De flesta såser och siraper innehåller nästan 20% socker, medan sylt bestå av mer än 40% socker.

6. Cookies:

Låt oss diskutera mer om dessa uppenbara djävlar i mitt ibland oss. Cookies, även de som hävdar att vara frisk, ha tillräckligt med socker för att ta en vägtull. Intressant, matsmältnings kex har fler kalorier än bourbon kex. Bara 3 kex av digestives kommer inte bara att hålla din hunger i schack, de kommer också att lägga 200 kalorier till din diet. Nu är en ögonöppnare.

7. Kakor:

Kakor är de stora bovarna när vi talar om höga socker livsmedel. De är också den högsta kalorier innehåller livsmedel runt omkring oss. En bit av chokladkaka innehåller nästan 235 kalorier. Detta översätts också som innehållande ca 20-30 g socker (3).

[Läs: Hur sluta Sugar på 5 dagar ]

8. Puddingar:

Desserter har normalt den vänliga pudding eller chokladmousse. Men välsmakande, bör båda undvikas när det behövs. Små förpackade pudding koppar med bara 100 kalorier finns på snabbköpet diskar, vilket gör det lätt att bryta vår beslutsamhet. Det skulle vara svårt att undvika desserter, men puddingar är bland de livsmedel som innehåller mycket socker som är bäst på avstånd.

9. frysta desserter:

Bland frysta desserter, frysta yoghurt är det bästa exemplet som måste undvikas. Frysta desserter är läcker, men innehåller innehåll om 25% socker. Glassar faller under samma kategori tillsammans med milkshakes. Eftersom alla älskar att ha glass och milkshakes, är den bästa lösningen att välja ljuset sorten, som har mindre socker.

10. French Fries:

Pommes frites är inte söt. Men de är packade med alla de komponenter som ger dig extra socker, kalorier, kolesterol och de resulterande hälsotillstånd. Frites framställes från potatis, som i sig är kolhydrater. Beredningsprocessen av pommes frites innebär olja, vilket ger fler kalorier till dem. Om det finns en söt mat som kan undvikas helt och hållet, är det pommes frites.

För mycket sötma är beroendeframkallande, så låt oss ta ett löfte om att undvika en del av det. Och låt oss veta hur detta inlägg har hjälpt dig! Det finns en kommentar rutan nedan.