10 Livsmedel som bekämpar åldrande och cancer

10 Livsmedel som bekämpar åldrande och cancer

Tyvärr är det omöjligt att leva för evigt. Jag vet, RIP oss alla.

Men medan ingen av oss någonsin kommer att se i det tredje årtusendet eller bevittna vår stora stora stora stora barnbarn säger deras första ord, är det åtminstone möjligt att bromsa åldrandeprocessen så att vi når mållinjen ser bättre än vad vi annars skulle.

I strävan efter livslängd, det finns säkert inga mirakelkurer, inte heller finns det något sådant som en one-size-fits-all lösning. Men det finns många livsmedel som slåss med åldrandet - och oftast vinner.

Samt åldrande, är cancer en fruktansvärd sjukdom som kan avsluta ett liv i förtid. Liksom åldrande, det finns inga mirakelkurer för cancer, men det finns ändringar som du kan göra i din kost som kan minska risken för att utveckla The Big C.

För att fira en sund livsstil, låt oss ta en titt på 10 livsmedel som bekämpar åldrande och cancer.

Vitlök

Dietister och hälsoexperter rekommenderar att du äter vitlök varje dag. Det är enklare än du kanske tror eftersom vitlök kan kastas in i många rätter, från sallader till soppor, curryrätter till grytor.

Fördelarna är enorma: De som äter mer vitlök minska sin risk att utveckla ett stort antal cancerformer, inklusive kolon och mage. Experter har inte kommit överens om mycket du behöver äta för att minimera risken, men den allmänna råd är minst en kryddnejlika per dag.

Avokado

När någon slutar äta kött och vänder vegetarian eller vegan, en av de första livsmedel som de tenderar att försöka är de ödmjuka avokado - och med goda skäl.

Inte bara avokado smakar himlen, men det levereras också med många hälsofördelar och kan bromsa åldrandeprocessen.

Det är rik på fett - men bra slag! Fettet från denna grönsak hjälper till att skydda dina celler från ruin från elaka fria radikaler, skurkarna som är ansvariga för att påskynda åldrandet. Ät mer avokado och du kan förbättra strukturen och elasticiteten i huden.

bär

Bär! Varje form av bär kommer att fungera i din strävan att bromsa åldrandeprocessen, men kanske den mest kick-ass är blåbär, björnbär och jordgubbar.

Bär är fyllda med kraftfulla antioxidanter som ökar cell hälsa och skydd mot sjukdom som kan lämna dig ser långt ifrån ditt bästa. De antioxidanter som finns i björnbär har även visat sig minska risken för vissa typer av cancer.

Om det är anti = aging fördelar du letar efter, desto mörkare bären är din bästa insats på grund av sin högre volym av antioxidanter.

Gurkmeja

Gurkmeja är en ört med en varm smak som inte är olikt peppar, och det kan bara vara det mest hälsosamma livsmedel du har ännu att använda i din kost.

En av de bästa sakerna med gurkmeja är att den lätt kan läggas till så många rätter från curryrätter till soppor. Inte alltför söt och kryddig, läggs en spark till dina måltider.

Ännu bättre, kan det bidra till att bekämpa både cancer och åldrande. Tack vare de föreningar som är ansvariga för sina exotiska pigmentering, det kan skydda dina hudceller från skador genom pesky fria radikaler.

Lägg till minst tre måltider per vecka och du kommer att älska livet.

Mörk choklad

Vi säger att choklad är vår guilty pleasure, men om du vill fortsätta att titta fab så länge som möjligt bör mörk choklad bli mer än något man bara nå för när du känner stygg.

Tack vare sin höga kakaohalt kan mörk choklad skydda mot skadorna på huden av solens starka UV-strålar. Bara några rutor helt laddad med antioxidanter som minskar inflammation och öka cirkulationen.

Inte gå överbord - bara 2 rutor per dag kommer att vara tillräckligt.

grön juice

Om du redan juice, grattis. Om du inte gör det, köpa dig en juicepress kan vara den bästa investering du någonsin gör.

Låt oss inse det, vi är alla mästare i världen när det gäller fyllning oss med kolhydrater och protein. Men när det kommer till mikronäringsämnen, såsom järn och zink, många av oss är kvar vilja.

Vanligtvis eftersom vi ogillar hela frukter.

Pressning innebär att din kropp får suga upp en rad vitaminer och mineraler utan att du behöver sätta dig genom stränghet faktiskt äta hela frukten och veg.

Om du vill bekämpa åldrande och cancer, grön juice vägen framåt.

Arctic Char

Röding kommer med liknande fördelar för lax, varför det gör för en stor kött substitut för någon som inte äter fisk.

Gård i miljömässigt hållbara förhållanden, är röding rik på omega-3-fettsyror, vilka förhindrar en viss nyckelenzym i kroppen från att utveckla rynkor.

Det är också rikt på karotenoider som du också i morötter, och som skyddar dina hudceller från skador av solen.

Inte bara detta, men det kan också öka din mentala medvetenhet och minska hjärnan dimma.

bönor

Enligt den populära sång, bönor är bra för hjärtat. Men enligt samma nummer, de är också dåligt för mag-tarmkanalen.

Men det är rekommenderat att du lägger bönor till din vecka inköpslista eftersom trots deras dåliga rykte för att orsaka överflödig gas, de är helt fyllda med livsbevarande mineraler och vitaminer, inklusive kalium och järn. Detta innebär att de kan skydda mot cancer, samt bromsa åldrandeprocessen.

hijiki

Hijiki finns i de flesta sushi barer, men det kan vara en aptitretare du hittills ignorerat. Om så är fallet, är det dags att börja lägga till dina beställningar.

Varför? Eftersom denna grönsak finns i Svarta havet är laddad på jod, ett viktigt näringsämne som främjar syntesen av tyroxin, ett sköldkörtelhormon. Dess roll? Det ökar din ämnesomsättning.

Inte bara detta, men hijiki också bättre reglerar dina hormoner och hjälpmedel med lever avgiftning och därmed bromsa åldrandet.

tomater

Forskning har visat att tomater kan minska risken för prostatacancer hos män. Tomater hjälp genom att skydda DNA i dina celler från angrepp av fria radikaler som så småningom kan leda till cancer är utvecklande.

Tomater är också rikt på lykopen, en potent antioxidant som också kan minska risken för vissa cancerformer. Experter föreslår att vår kropp absorbera denna antioxidant bättre från tomatbaserade såser - såsom konserverade tomater.

Vilka är dina favorit anti-aging livsmedel?

Håll glad och frisk!