Piggna till din hälsa med näringssesamfrön

Om du önskar ett långt och hälsosamt liv, måste du ta största möjliga hand om dig själv som i princip utgår från en hälsosam kost praxis. Det finns en hel del av energigivande livsmedel som kan hjälpa dig mycket i din väg och sesamfrön är en bland dem. Dessa näringsrika frön innehåller ett brett spektrum av vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer, proteiner, etc, som kan piggna till din hälsa som aldrig förr. Läs vidare för att veta om de största hälsofördelarna med sesamfrön:

Reglera kolesterolvärden

Sesamfrön är rika på både enkelomättade fettsyror (MUFA) och fleromättade fettsyror (PUFA). Studier säga att nästan 82% av dessa frön skrivs omättade fettsyror bland vilka 38% är MUFA och 44% är PUFA. Därför kan konsumtionen av dessa frön hjälpa oss att upprätthålla en hälsosam `lipid profile` genom att öka nivån av high-density lipoprotein (HDL) eller` bra cholesterol` samt minskar nivån av low-density lipoprotein (LDL) eller `dåliga cholesterol` i vårt blodomlopp.

Främja kardiovaskulär hälsa

Att vara rik på magnesium, kan sesamfrön ta hand om vår kardiovaskulära systemet i stor utsträckning. De underlättar olika neuromuskulära funktioner i vår hjärta, som så småningom normaliserar hjärtslag mönster, jämnar ut kontraktion och expansion av blodkärl håller blodtrycket under kontroll och avvärjer risken att utveckla dödliga hjärtsjukdomar.

Minska risken för diabetes

Halten av sesamfrön magnesium är också i stånd att minska riskerna för typ 2 diabetes. I grund och botten, spelar mineralet en nyckelroll vid reglering av sekretion av insulinhormonet samt justera dess funktioner till de fysiska behov. Som ett resultat blir det lättare för våra interna system för att hålla en jämn blodsockernivå och vi kan hålla sig borta från diabetes framgångsrikt.

Håll Andningssystem Friska

Sesamfrön är fulla av järn, som hjälper till att utgöra blod hemoglobin och därigenom underlätta vår andning. Järn är den viktigaste komponenten i hemoglobin som transporterar syre i hela kroppen och gör vår inandning samt utandning enklare. Därför kommer bland annat sesamfrön i vår vanliga kost hjälper oss andas smidigt.

Gör ben och tänder Starkare

Studier har visat att kalcium förekommer i en handfull i sesamfrön är mycket högre än vad som förekommer i ett glas färsk mjölk. Mineralet är känd för att vara en av de viktigaste delarna i våra tänder och ben. Därför kan konsumera sesamfrön stärka våra ben och tänder kraftigt.

Håll matsmältning på Bay

Lastas med olösliga kostfibrer, kan sesamfrön förhindra förstoppning effektivt. De stimulerar musklerna i våra matsmältningsorgan och hålla tarmarna rör sig inuti.

Stora källor till vitamin B-komplex

Som vi alla vet, B-komplex vitaminer är viktiga för att upprätthålla vår allmänna hälsa och sesamfrön är utmärkta källor för dessa näringsämnen. De innehåller ett antal B-komplex vitaminer, såsom B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 ​​(pyridoxin), B9 (folsyra / folat), och så vidare. Från att förhindra mindre hudinfektioner till att reglera en mängd olika hjärnfunktioner - dessa vitaminer kan hjälpa oss i ett antal olika sätt. Så äta sesamfrön är bra för vår god hälsa och välbefinnande.

Dock är innehållet i dessa frön kalori ganska hög, vilket gör dem till en inte så bra val för överviktiga personer.