21 Day fix inköpslista

Det finns så många alternativ där ute i dag för dem som vill gå ner i vikt och få friska. Den dåliga nyheten är att många av dessa kost och träningsprogram har visat att så småningom misslyckas. Vad kan du göra? Ett svar kan vara 21 Dag Fix program. Detta är en plan träning kombinerat med en allvarlig kost plan, en som lovar att sätta dig på en bra väg att lyckas. Det hela börjar med 21 Day Fix inköpslista.

Vad att äta i 21 Dag Fix Måltider

En av de viktigaste punkterna för viktminskning är att räkna ut portionsstorleken. Lyckligtvis tillåter 21 Day Fix dig att göra detta genom att använda behållare av en viss storlek. Du räkna ut vilken mat du behöver varje dag, liksom vad dina portionsstorlekar är, och du dela upp dem mellan behållarna. På så sätt behöver du inte äta något mer än vad du hade planerat via din 21 Day Fix inköpslista.

Måltider kan du äta gott om mat, som är en annan nyckel till framgång - om du är hungrig, kommer du tenderar att äta mer än du borde. De livsmedel på 21 Dag Fix inköpslista inkluderar ett enormt utbud av olika poster, allt från grönkål till solrosfrön till getost till engelska muffins. Du får alla de saker du verkligen gillar, och du dela dem i rätt portionsstorlekar.

Här är några bra exempel på livsmedelsgrupper du kan äta från, liksom några livsmedel som kan slå din fantasi.

• proteiner: Gå till kalkon, tilapia, kycklingbröst och andra magert kött. Protein hamburgare och veggie hamburgare är bra för att begäret du kan ha för rött kött.
• frukt: Apelsiner, päron, äpplen, vattenmelon, cantaloupemelon och bär bör definitivt vara på din läcker 21 Day Fix inköpslista.
• Grönsaker: Nästan allt i producera gången är okej - inklusive paprika, tomater, lök, squash och så mycket mer.
• kolhydrater: Gå bara för komplexa kolhydrater, som brunt ris, havregryn, sötpotatis, svarta bönor, fullkorns tortillas och liknande.
• Extra: Varför inte unna? Getost, avokado, hummus, cashewnötter, kokos och fler är på denna lista.

Donrsquo-t glömma att du även kan använda alla typer av oljor och kryddor för att piffa upp din mat. Återigen, är tanken att äta rätt i rätt portioner. Redo att sätta igång? Herersquo-är din 21 Day Fix inköpslista:

21 Day Fix: Tips för framgång

Börja med att planera ut din riktiga kaloriintaget. Du kan göra detta genom att multiplicera din nuvarande vikt med 11, sedan tillsätta 400 till totalt för att få ditt kalori behöver för att behålla din vikt. Om du vill gå ner i vikt, subtrahera 750 från det numret. Leta upp kalori konsol i 21 Dag Fix guide för att räkna ut exakt hur många behållare som du kan äta på en dag.

När du har gjort detta, skapa ett prov meny. Börja planera ut dina måltider, räkna ut en dag i taget. Du kan få massor av hjälp med detta i 21 Dag Fix planerare.

Gör sedan ditt 21 Day Fix inköpslista. Denna lista kommer att ha en mängd livsmedel på den. Var noga med att hålla sig med rätt portioner och de bästa livsmedel. Försök att inte köpa ett överskott, så att du wonrsquo-t frestas att äta mer än vad du borde. Du vill köpa tillräckligt för att passa in i de rätta behållare och ingenting mer.

Här finns fler tips och recept från AUTUMN CALABRESE för olika behållare:

21 Dag Fix Prov Måltider

En av de bästa sakerna med 21 Day Fix är möjligheten att äta en mängd olika livsmedel. Varje dag kan vara helt annorlunda! Här är några alternativ för frukost, lunch och middag som kan göra underverk för dig.

Frukost: Omeletter, jordgubbsproteinshake, quiche, pumpa munkar, havregrynsgröt med frukt, ägg och kalkon bacon på fullkorns toast.

Lunch: Sallader av alla slag, lastad med grönsaker. Du skulle kunna göra en proteinshake eller någon soppa med den här också.

Middag: Lax, blomkål i Buffalo sauce, svärdfisk, biff skålar, grodda brunt ris, grönkål och kikärter, kyckling sallad wraps, kyckling och ris, masala, och mycket mer.

Och herersquo-s en mer 21 dagars fix måltider från fitness focus.com:

Dela på sociala nätverk: