Trött hela tiden? 10 anledningar och lösningar

"Varför jag känner mig trött hela tiden? Min läkare säger att jag är okej" är en av de klagomål som ofta hört hälsa. Trötthet är så vanligt nu för tiden. Trötthet och trötthet kan hemsöka dig på många sätt. Om du kan formulera ditt dagliga liv rutin intelligent, kan du göra sig av med trötthet och utmattning. För detta orsakerna till trötthet är mycket viktigt att veta.

Orsaker till trötthet och lösningar:
Brist på fysisk kondition: Fitness är mycket viktigt nuförtiden. Genom fitness Jag menar inte att vara smal eller mager, utan fettdepåer. Fitness är förmågan hos kroppen att upprätthålla hårt arbete.

Gym, motion, yoga, dans etc. fysiska aktiviteter är lösningarna.

Om du känner dig trött bara för att kroppen inte tolererar den dagliga fysiska aktiviteten, är det dags för dig att överväga att gå med gym eller Yoga.

Om du startar en ny fysisk aktivitet, kan du märka att öka i trötthet i den första veckan. Men efter 2 -3 veckor kommer saker och ting börja förbättra.

Omvänt om du känner dig för mycket utarbetade / utbränd på grund av gym etc, är det bättre att minska mängden fysisk aktivitet och ta tillräcklig vila.

Mer mat mindre arbete: Om din totala kaloriintag är mer än den energi som spenderas på en dag, då du lagrar extra kalorier i kroppen, vilket leder till viktökning. Detta orsakar letargi och trötthet.

Mindre mat mer arbete: Om du äter färre kalorier än energi som går åt, då också kommer att hamna trött.

För båda de ovanstående två problem, är lösningen att upprätthålla balansen mellan fysisk aktivitet och kost.

Om du försöker stand arbete och känner för mycket trött, bättre att sluta stå arbeta.

Brist på näring rik mat: Snabbmat, cola, areated drycker, övermått av alkohol är inte på något sätt ersätter hemgjorda livsmedel, frukt och grönsaker. Skräpmat generera farliga kemikalier som kallas fria radikaler, som orsakar skador på organ som hjärta, lever, njure etc och orsaka överskjutande trötthet.

Matsmältningsbesvär / Ama: Detta är en av de giltiga orsakerna till trötthet enligt Ayurveda.

Trötthet symptom - 

• Du behöver inte känna sig fräsch efter att vakna upp på morgonen, även om du hade en god natts sömn.
• Du känner din mage tunga hela tiden.
• Antingen du äter mer eller äta mindre, det finns ingen balans i hunger.

I sådana fall korrigera matsmältningssystemet är rätt metod för att bota trötthet.

Varaktig sjukdom: Kronisk sjukdom eller sjukdom är en av de viktigaste orsakerna. Om du lider sjukdomen under en längre tid, då är det bättre att konsultera läkare för ett tillägg för att ta hand om övergripande organ näring. Detta kommer att bota trötthet och trötthet.

mental trötthet: Letargi, ta det lugnt, inte på humör för hårt arbete, kommer att träna sinnet och kroppen att känna trötthet, även om du faktiskt inte trött.
Att ha en disciplinerad livsstil, med bra arbete / vila balans är avgörande för att vara konkurrenskraftiga i den här världen, och för att ha en robust hälsa.

Depression ångest: Dessa orsakar mental trötthet och leder till trötthet. Lösningen ligger i att behandla Depression och ångest.

Påfrestning: Det är relaterade till psykisk och fysisk trötthet. Fysisk stress på grund av ansamling av fria radikaler som påverkar organ.
Psykisk stress kan hanteras med spänningsavlastande tekniker.
Fysisk stress kan hanteras med vila och lämplig ayurvedisk behandling.

Överskott alkohol och rökning - En av de uppenbara orsakerna till trötthet och brände ut hela tiden och du redan vet lösningen.
Implementera åtminstone några av dessa alla Ayurveda tips skulle hjälpa dig i stor utsträckning.

Trötthet och lättja -
Förvirring mellan trötthet och lathet är inte ovanligt. Om du är villig att arbeta, men har inte tillräckligt med kraft inom dig att gå på, så är det trötthet. Men om du inte är villig att arbeta, om du har kraften inom dig är lättja.
Lättja kan bero på psykiska och fysiska orsaker. Läs mer om hur man kan bli av lättja och förhalning

Ayurvediska förklaring av trötthet och utmattning:

Folket arbetar hårt eller arbete under längre tid kommer säkert att få trötthet. Även en del människor som lider av kroniska sjukdomar också klagar över att även av lite arbete även de är trötta. Samtidigt är det ganska intressant att hitta några personer som upprepade gånger klagar över att de känner trötthet utan arbete. Ja. Verkligen kommer vi till slutsatsen att sådana människor är lata orcunning att göra jobbet. Annars vi kallar dem som ’psychic` eller’onyttiga people`.

Ayurveda förklarar dessa två villkor i ett mycket kritiskt sätt. Det verkar som om båda är sjuka hälsotillstånd. Men differentiering av dessa är möjlig endast genom ständig uppsikt och personlig förhör. Även om dessa två är inte de sjukdomstillstånd de kan hittas eftersom symptomen i några av de sjukdomar. Men ganska tydligen det kan hittas i några av de personligheter också. Den individual`s livsstil, arbetsmönster, passion och tycke, arbete attityd, lidande eventuella läkemedel intag, sinne inrättat etc har betydande roll i presentationen av dessa två funktioner.

Definition av Klama (utmattning) amd Shrama (Work utmattning):

Ayurveda förklarar att Klama (utmattning) är en som orsakas även utan att göra någon form av arbete. Den klassiska referens säger "Anaayaasa Janita sharamaha klamaha" .Shrama är säkert på grund av arbete utmattning. Det är uppenbart av saying- "Vyaayamaihi karmaabhyaasaihi kriyaavisheshaihi karmanaa shakti haanihi".

Dragen av Klama (utmattning) och Shrama (Work utmattning):

Vid Trötthet personen kommer att känna heavinesas följde med förlust av intresse för någon av arbetet. Individen kan ta upp de berörda uppgifter eller hobbies med eager- men kan inte fortsätta den för långa eller kan lämna den halva vägen. Om individual`s mind set är inte heller tillåta för samma, då de går på att förändra sitt arbete och vanor. Även många gånger de finns med att ändra jobbet, arbetsplats, typ av arbetsuppgifter / ansvarsområden etc också.

Sådana människor med trötthet kan inte koncentrera sig över arbetet och tillståndet kommer att vara densamma i hela eller maximal tidsperiod. De kan ge orsaken till förlust av intresse i livet och yrke så ofta. Så dålig psykologisk mind set förvärrar detta tillstånd.

Shrama (Work utmattning) är enbart på grund av det arbete som mer än de kapacitet. I dessa fall om individen bär arbetet mer än hans kapacitet han kan sluta med kroppen värker, feber, huvudvärk, hunger etc som normalt inte sker av trötthet. Efter en gång avkoppling människor kommer att jublade och kommer att fortsätta under den föreskrivna arbetet med samma anda och snabb. Unly personer med dålig byggd kan lida av detta klagomål mycket ofta. Även om betydelsen av psykologiska faktorer också bidrar dess roll är försumbar.

Åtgärder för att övervinna Klama (utmattning) och Shrama (Work utmattning):
Den roll som dominerade kapha dosha och matsmältningsbesvär (AMA) är de främsta faktorerna för Klama är åtgärder som vidtas för att minska Kapha samt att lindra från matsmältningsbesvär eller mal matsmältningen.

Den mat och mediciner som är lätta, varma, penetrerande och lite kryddig och stimulerande är till hjälp för att minska trötthet. Surt, sött, skarp och salt mat är bra för att minska trötthet. Regelbundna övningar, Yoga, Pranayama, body fitness tekniker etc bidrar större hjälp i detta avseende. Digestive och carminative läkemedel bidrar till att övervinna matsmältningsbesvär och därmed letargi är lättad. Dagen sömn, som har överskott av mat på en tid, återstående ensam (ensamhet) etc ska kunna undvikas. Aktivt deltagande i grupparbeten och valet av arbete / jobb med incitament etc är till hjälp för att lindra trötthet.

Vid arbets utmattning (Shrama) är det alltid bättre att ta vila i jämna mellanrum. Divided mat dosering, intag av energidrycker, begränsad mängd mat rik på kolhydrater, sura och söta frukter, lättsmält mat, mjölkprodukter och begränsad mängd icke vegetarisk kost är till hjälp för att övervinna arbets utmattning. Viss typ av Rasayana (Avaleha) formuleringar också till hjälp för att lindra arbets utmattning. Regelbundet födointag vid rutinmässig tid, lämplig sömn, lyssna på musik, laganda, självförtroende etc för att hålla oss för att passa att arbeta för länge.

Lazy har nöje ofnon arbeta för liten while- medan den person som arbetar hårt fynd pleasue när du arbetar själv. Också han tycker det gynnar efter det att arbetet också ......
Artikel av Dr MS Krishnamurthy och Dr Hebbar