Kan man dricka sojamjölk under graviditeten?

Att dricka mjölk rekommenderas under graviditet. Men när det gäller att välja rätt typ av mjölk för dig och barnet inuti livmodern, kanske du har svårt att fatta ett beslut. Det finns en mängd olika typer av mjölk som finns tillgänglig på marknaden idag och sojamjölk är en typ tillgänglig för dig. Sojamjölk härrör från sojabönor och är rik på proteiner och aminosyror. Är sojamjölk säkert att konsumera under graviditeten?

Kan man dricka Soy Milk under graviditeten?

Dricka sojamjölk under graviditeten är inte olovliga. Men bara med allt annat, bör du dricka det måttligt. Sojamjölk kan ha biverkningar på dig och ditt barn, så du bör rådgöra med din läkare om du är orolig för det.

Hälsofördelar sojamjölk

Folsyra

Sojamjölk innehåller folsyra vilket är mycket viktigt för gravida kvinnor. Folsyra, när det tas regelbundet, kan hjälpa till att förhindra de neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck och anencefali.

fetter

Sojamjölk innehåller vegetabiliskt fett, en bra typ av fett som hjälper till att kontrollera och bekämpa det onda kolesterolet i kroppen.

Vitamin

Sojamjölk under graviditeten rekommenderas på grund av det faktum att det är rikt på vitaminer också. Sojamjölk innehåller vitaminerna A, B1, och E.

kolhydrater

Sojamjölk är rik på kolhydrater också. Gravida kvinnor har ett ökat behov av energi på grund av gemensam trötthet. Genom att dricka sojamjölk regelbundet, kan de nödvändiga kolhydrater tillhandahållas och den nödvändiga energin under en dag kan uppfyllas.

Protein

Sojamjölk är rikt på proteiner, såsom arginin, isoleucin, lysin, glycin, treonin, etc. Proteiner bidrar till den normala utvecklingen av organ i barnet.

Eventuella biverkningar av Soy Milk

Ibland kan en allergisk reaktion mot sojamjölk utvecklas, särskilt om allergiska mot sojabönor. I sällsynta fall kan en allergi mot soja leda till anafylaxi som är en allvarlig och livshotande tillstånd. I allmänhet, utslag, nässelfeber, illamående, kräkningar, andningssvårigheter, svullnad, etc, inträffa på grund av en allergisk reaktion mot sojamjölk.

Enligt undersökningar gravida kvinnor som konsumerar en stor mängd sojamjölk under graviditeten löper större risk att föda barn med genitala defekter området. Isoflavoner i sojamjölk ökar också risken för akut migrän.

Domen

Sojamjölk i måttliga mängder är säkert att konsumera under graviditeten. Om du inte är allergisk mot sojamjölk, ska man dricka minst ett glas sojamjölk en dag. Sojamjölk är också ett bra alternativ för gravida kvinnor som har laktosintolerans.

Vilka är de andra mjölkprodukter för att dricka under graviditeten?

1. Cow Mjölk

Cowrsquo-s mjölk är rik på vitamin A, D, E. Den är rik på aminosyror samt. 285 mg kalcium är försedda med bara en glas cowrsquo-s mjölk.

Cowrsquo-s mjölk är den mest använda typen av mjölk och det finns i olika sorter som fettfri mjölk, helmjölk, smaksatt mjölk, skummjölk.

• Skum Cowrsquo-s Mjölk

Ett glas skum cowrsquo-s mjölk innehåller 83 kalorier och 305 mg kalcium. Skum cowrsquo-s mjölken bearbetas mjölk från vilken det mättade fettet tas bort för att göra det mindre fet och ljus. Dricka två till tre glas skum cowrsquo-s mjölk om dagen rekommenderas för gravida kvinnor att uppfylla de nödvändiga dagliga behov av kalcium.

• Hela / helmjölk

Denna typ av mjölk innehåller ca 3,5% mer fett. Ett glas helmjölk innehåller ca 5 gram mättat fett och cirka 149 kalorier. Full krämig mjölk rekommenderas inte för överviktiga kvinnor under graviditet på grund av sin fet karaktär.

• Pastöriserad Cowrsquo-s Mjölk

Mjölken ska pastöriseras om de konsumeras under graviditeten. Opastöriserad mjölk är inte säkert för konsumtion eftersom det kan leda till utveckling av listerios. Pastöriseringsprocessen bromsar tillväxten av bakterier medan det upphettas.

2. Goatrsquo-s Mjölk

Goatrsquo-s mjölk är rik på vitamin A och vitamin B2. Vitamin B2 ökar produktionen av antikroppar från immunförsvaret, vilket hjälper dig förbli friska. Jämfört med cowrsquo-s mjölk är det rikare på proteiner och innehåller mindre smörkulor, vilket bidrar till lägre nivåer av dåligt kolesterol i kroppen. Goatrsquo-s mjölk hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, ökar matsmältningen. 283 mg kalcium är försedd med endast ett glas goatrsquo-s mjölk.

Goatrsquo-s mjölk är tillgänglig i olika varianter, såsom färsk mjölk, organisk eller UHT. Vissa kvinnor kanske inte föredrar goatrsquo-s mjölk på grund av dess smak. Det har dock stora näringsmässiga fördelar värt att försöka.

3. Almond Milk

Mandelmjölk är rikt på järn, kalcium, vitamin B, vitamin E, samt fibrer, proteiner, och folsyra. Det är också låg i kalorier och rik på antioxidanter.

Denna typ av mjölk rekommenderas över sojamjölk under graviditet för kvinnor som är allergiska mot soja. Mandelmjölk framställs från vatten kombinerat med jordade mandel.

4. Ris Mjölk

Ris mjölk har låg fetthalt och proteiner, men rik på vitamin B, kalcium, mangan, selen och antioxidanter. 20 mg kalcium är försedd med bara ett glas ris mjölk.

Rismjölk finns på marknaden i olika varianter, till exempel kalcium eller proteinberikade mjölk, skummjölk eller smaksatt mjölk. Det framställs från vatten i kombination med marken ris. Men även om rismjölk har stora hälsofördelar, är det inte rekommenderas för diabetiker gravida kvinnor eftersom det innehåller fyra gånger mer kolhydrater än komjölk gör.

5. Oat Mjölk

Havremjölk är rikt på olika mineraler såsom kalium, mangan eller fosfor. Det är också rik på vitamin A och B. Omkring 120 mg kalcium är försedd med bara ett glas havremjölk. Havremjölk är rikare på proteiner än mandelmjölk eller rismjölk. Den innehåller dock färre proteiner jämfört med cowrsquo-s mjölk. Det är också rikt på fibrer, vilket är särskilt viktigt för att förhindra förstoppning, ett vanligt problem för gravida kvinnor.

Dela på sociala nätverk: