Har konsumtionsmjölk hjälpa till med viktminskning? Fakta för dig

När du är på en viktminskning regim, kom ihåg att det tar tid och man måste ha tålamod och konsekvent i din insats. Om du har bråttom att gå ner i vikt, då du inte kan få de resultat som du önskar. Var noga med att följa en riktig kost och motionerar regelbundet. Detta kommer att ge dig de resultat som du söker efter och att även inom en tidsgräns du har angett för det. Många av er vill gå ner i vikt, men vet inte exakt vad diet plan att följa. Efter en lämplig måltid plan är mycket viktigt för att förlora vikt effektivt. Mjölk är ett av de bästa valen för dig om du vill gå ner i vikt snabbt och utan några biverkningar. Mjölk är full av näring och förser dig med alla viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som du behöver.

Den hälsofördelar f mjölk är mycket välkänd och du tryggt kan konsumera mjölk. Det sägs att två glas mjölk per dag kan hålla dig frisk och passform. En hel del debatt sker på huruvida mjölk gör en komplett mat eller inte. Mjölk är rik på essentiella kost proteiner, mineraler och vitaminer och därför är det en balanserad kost. Men du kan inte säga att mjölk är ett komplett livsmedel. Vissa är av den uppfattningen att mjölken innehåller fett och detta kan hindra dig från att gå ner i vikt på ett effektivt sätt. Men du kan bränna överskottet kalorier genom att göra ordentlig motion och vara aktiv. Så man kan säga att mjölk är en idealisk diet för att förlora vikt.

Mjölk och viktminskning Fakta:

Mjölk är en hälsosam mat och bra för barn samt äldre. När du följer en viktminskning diet, måste du undvika att ta många livsmedel och drycker som du älskar att ha, och hålla sig till dieten du väljer. Kosten att du följer måste ha tillräckligt med viktiga näringsämnen som proteiner, mineraler och vitaminer. Om inte, kommer din kropp att lida och du kan ha många hälsoproblem. Detta är anledningen till att många människor faller sjuka och lider av hälsoproblem när de följer en strikt diet plan att gå ner i vikt. I sådana fall konsumtionsmjölk hjälper att fylla gapet som skapas och ger din kropp med alla de näringsämnen som krävs. Så är mjölk i din vanliga kost och detta kommer att hålla dig frisk och energisk hela dagen.

Fördelar och godheten i mjölk:

Kalcium: mjölk innehåller höga mängder av kalcium, vilket gör det den rikaste källan av detta mineral. Kalcium är viktigt för att ge dig starka ben, tänder och muskler. Benmassan är också väl underhållna genom att konsumera mjölk. Kalcium är bra för att bränna fett i kroppen och därmed hjälper till att gå ner i vikt. Med en ökning av kalcium i fettceller, det finns en ökning av förbränningen av fett.

Kalium: När du planerar att gå ner i vikt, du träning, som gör att du svettas mycket. När du svettas, är mycket kalium också dräneras ut från kroppen. Kalium är viktigt för ett friskt hjärta och för att förhindra högt blodtryck. Så du behöver detta i rätt mängd för att förbli frisk och energisk. Konsumtionsmjölk förser dig med kalium som behövs för din kropp. Så dricka mjölk regelbundet för att få tillräckligt med kalium.

Protein: Mjölk är en rik källa till proteiner och detta håller dig frisk och energisk. Mjölkprotein bidra till uppbyggnaden av kroppens muskler och även att reparera musklerna. Mjölkprotein minskar också begär för mat och är således bra för att förlora vikt. Dricka ett glas mjölk håller magen full och hindrar dig från att äta för mycket mat.

Fosfor: Fosfor finns i mjölk ger dig energi och gör dig ben starka. Detta mineral är viktigt för dig att hålla sig frisk och passar, och förbli aktiv under hela dagen. Så du måste ta det dagligen. Med mjölk dagligen kommer att se till att du får fosfor som krävs av kroppen.

vitaminer: Mjölk är en bra källa till alla vitaminer. Annat än vitamin A och B, är det också en bra källa till vitamin D. Vitamin D hjälper till att ge dig starka ben och tänder genom att hjälpa i rätt absorptionen av kalcium i kroppen. Vitamin A är viktigt för ett starkt immunförsvar. En kopp helmjölk ger dig 16% av vitamin A som du behöver per dag. Tiamin, riboflavin och vitamin B12 finns i stora mängder i mjölk. Vitamin B12 behövs för produktionen av röda blodkroppar, som transporterar syre från lungorna till musklerna. Riboflavin omvandlar mat till energi. Niacin, pantotensyra, vitamin C, B6 och folat finns i små mängder i mjölken. Fettlösliga vitaminerna A, D, E och K finns i god mängder i mjölk.

Friska milkshakes eller Smoothies för viktminskning:

Apple smoothie:

Ta halv kopp skummjölk eller sojamjölk och blanda den med 6 oz vanilj yoghurt, 1 tsk äppelpaj krydda, 1-medium äpple skalade och hackade, 2 msk cashew smör och vissa is. Din smoothie är klar.

Blåbär smoothie:

Ta en kopp skummjölk och blanda det med en kopp frysta osötad blåbär och 1 msk kallpressad organisk linfröolja.

Cherry-choklad smoothie:

Ta en kopp organisk skummjölk och blanda en kopp frysta urkärnade körsbär, en matsked mörk choklad chips och en och en halv matskedar Chia frön med den. Detta gör en frisk och välsmakande smoothie.

Persika smoothie:

Blanda en kopp huden mjölk med en kopp frysta osötad persikor och 2 msk kallpressad organisk linfröolja.

Strawberry-banan smoothie:

Ta en halv kopp frysta jordgubbar, en halv kopp bananskivor, 6 uns av skummjölk och 1 msk naturligt jordnötssmör och göra en smoothie.