10 viktminskning tips för att undvika att äta för mycket

Önskan och strävan att gå ner i vikt, som vi brukar ha när vi börjar bantning, ofta försvinner efter den tredje dagen. Den initiala bestämningen försvagas och vi börjar tillåta oss några avlat, såsom kakor, godis, etc. Vi säger till oss: "It`s bara en liten bit och det kommer inte att göra någon skillnad" Men detta kan gå långt och det `s möjligt att äta hela stora kakan på detta sätt, lite i taget: D. Självklart, det `inte lätt att omedelbart ändra hur du äter, det är därför jag uppmärksamma er små tips och tricks för att hjälpa dig att hålla stark i processen att få smalare figur:

1. Drick ett glas vatten 10 minuter innan du äter. Det kommer att hjälpa dig att, delvis, klippa aptit och du kommer att äta mindre mat.

2. Försök använda mindre plattor för din mat, då din del kommer att verka större, och därmed kommer känslan av att ’inte äta enough` försvinna.

3. Här är ett intressant ordspråk om att äta, säger: ’Även om jag äter - Jag är helt deaf`. Detta innebär helt enkelt att det `s viktigt att koncentrera uppmärksamheten helt på måltiden, försök att inte skynda, don `bli distraherad, bara njuta försiktigt tugga maten, känna smaken och fantastiska dofter.

4. Inte bara storleken på din tallrik är viktigt, men också färgen! Vissa färger kan verkligen stimulerar aptiten, medan andra bidra till att minska den, åtminstone, psykologer säger så. Till exempel, ljusa färger, som rött och ljust orange kan stimulera dig att äta mer, medan blå eller svart nyanser kan hjälpa dig att undvika att äta för mycket. Men om du inte gillar att äta från en blå tallrik, skulle jag rekommendera att använda en neutral tallrik färg - vita, till exempel.

5. Aromaterapi kan också hjälpa dämpa aptiten. Om du inte kan vänta innan den planerade måltiden - försök att lukta några aromatiska oljor. Känslan av hunger och luktsinne är nära varandra, därför luktar kan hjälpa dig tråkig din känsla av hunger.

6. En annan sak att undvika är kryddig mat. Det kan öka din aptit. Om du kan, bli av med både salt och peppar eller bara använda dem sparsamt.

7. När du gör matinköp - dit full. På så sätt kommer du att frigöra sig från frestelsen att köpa allt och mycket mer.

8. Försök att hoppa ut på bemanning ditt kylskåp med produkter med hög kalorier. Det kommer att hjälpa dig att undvika frestelsen att äta dem. It`s som en person who`ve bara sluta röka, vad skulle hända om han bar cigaretter i fickan hela tiden? 

9. Förmodligen alla vet att det `s bättre att undvika att äta minst 3-4 timmar innan du somnar. Men om du känner dig hungrig på kvällen, äta en yoghurt och sedan borsta tänderna en gång. Vanligtvis tvättar vi tänderna efter en måltid, så viljan att äta måste därför försvinna.

10. Ett annat enkelt knep för att undvika att äta för mycket: om det `s möjligt, sätta på skinny jeans, detta sätt extra mat helt enkelt vann `t hitta plats inuti dig, bokstav. 

Och slutligen, är det viktigaste: din mat ska vara balanserad. Alla nödvändiga vitaminer, mineraler, fett, fibrer, etc., bör vara närvarande i dina måltider, och sedan du helt enkelt vann `t har några problem aptit längre, eftersom din kropp kommer att få alla nödvändiga saker.

Jag hoppas att du `ve hittade dessa tips användbart. Vilka är dina favorit viktminskning tips och hur du undviker att äta för mycket? Vänligen dela dina tankar med mig i kommentarerna nedan.

Håll vacker och frisk!