13 Scary skäl att sluta dricka lightläsk just nu

Trots påståenden om att konsumtionen av söta drycker kan leda till uppskattningsvis 184000 vuxna dödsfall varje år i hela världen, är soda industrin fortfarande en $ 75 miljarder marknaden.

Nästan hälften av amerikanerna dricker minst en läsk varje dag, trots allt vi vet om de negativa hälsoeffekterna av detta överseende. Naturligtvis många av oss tror att vi får undan genom att välja en diet soda i stället.

När allt kommer omkring, det är socker som är problemet är inte det?

Tyvärr, även om socker orsakar en hel mängd hälsofrågor, det är inte den enda otäck ingrediens lurar i kolsyrade drycker.

Här är anledningen lightläsk är inte hälsosamt alternativ de är bjudet att vara:

Viktökning

Nej, det är inte ett stavfel. Lightläsk faktiskt har visat sig leda till vikt få.

En studie, som är noterat vid American Diabetes Association, har visat ett samband mellan att konsumera lightläsk och med en ökad midjemått. Faktum är att de som drack lightläsk faktiskt hade en midjemått på upp till 70% högre än icke-dricker.

Vad är verkligen chockerande är att de som haft två eller flera dietsodas per dag hade en midja av upp till 500% större än de som inte dricker läsk. Det är inte konstigt soda har gjort listan som en av våra främsta Metabolism död Foods!

Denna visceralt fett runt mitten av vår kropp är verkligen inte hälsosamt - det har varit kopplade till metabola problem och en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes. Hos kvinnor är det i samband med bröstcancer och behovet av gallblåsan kirurgi.

Skrämmande biverkningar av aspartam

I stället för socker, tillverkare ladda upp dietdrycker med aspartam och andra konstgjorda sötningsmedel för att ge den söt smak utan kalorierna. Problemet är att dessa sötningsmedel kan vara mer dödligt än faktiska socker.

Visste du att aspartam är ett av de mest kontroversiella FDA godkännande i historien? Hittills har över 10.000 klagomål som rör detta socker ersättare lämnats in. Vad är verkligen oroande är FDA: s egen utsago att mindre än 1% av dem som upplever en reaktion på en produkt någonsin rapportera det. Det verkliga antalet aspartam relaterade problem kan vara närmare en miljon.

Över 90 biverkningar har kopplats till denna farliga tillsatser, allt från huvudvärk, kronisk trötthet och depression till cancer och kramper.

Även om vissa soda företag har sagt att de kommer att släppa denna genetiskt modifierade sötningsmedel från sina produkter, det bara kommer att ersättas av en annan, kallad nyare sötningsmedel sukralos. Det är ännu inte känt vad negativa bieffekter detta kommer att medföra.

cancer Oro

Även om det kan säga ’karamellfärg’ på burken, inte vilseledas. Dina favorit cola är inte i själva verket, fylld med söt och klibbig karamell. Den mörka färgen på dessa drycker tillverkas genom upphettning av ammoniak och sulfiter för att bilda föreningar, vilka är kända carcinogener.

Tester har visat att höga doser av kemikalierna i denna färg orsaka tumörer på lever, lungor och sköldkörtel av råttor och möss. Naturligtvis är kemikalier som orsakar cancer hos djur anses vara ett hot mot människor också.

Under 2012 Center for Science in the Public Interest uppskattar att 15.000 cancer kan orsakas av nivåerna av 4-Mel närvarande finns i drycker. Strax efter, meddelade Coca-Cola skulle förändras dess formel för att inkludera lägre nivåer av dessa cancerframkallande ämnen, även om tillsatsen inte skulle tas bort helt. onödiga toxiner i vilken som helst mängd bör vara en anledning till oro.

benskörhet

Läsk, även kost och kära, kan bidra till benskörhet - eller benskörhet. Just nu, mer än 10 miljoner amerikaner har benskörhet och ungefär hälften av kvinnorna i åldern 50 eller fler kommer att drabbas minst en osteoporosrelaterade frakturer.

Ett enkelt sätt att minska risken för skador är genom att sluta din soda vana.

Forskarna fann att kvinnor som regelbundet drack cola-baserade läsk hade nästan 4% lägre bentäthet i sina höfter, trots kalcium och vitamin D intag var konsekvent. Resultaten var liknande om det var en lightläsk eller ’real deal’.

Intressant, kvinnor som drack icke-cola läskedrycker verkade inte ha lägre bentäthet. Men låt inte det uppmuntrar dig att helt enkelt byta till en annan smak - fortsätta läsa andra lightläsk relaterade frågor som inte är begränsade till cola-drycker!

BPA Exponering Högt blodtryck

De som regelbundet dricka ur burkar och plastflaskor riskerar att utsättas för BPA (bisfenol A). Denna industrikemikalie som kan sippra in mat eller dryck från behållare, är ett hälsoproblem på grund av eventuella effekter på hjärnan, beteende och prostatakörteln hos foster, spädbarn och barn. Kronisk exponering har förknippats med hjärtsjukdomar, cancer och andra hälsoproblem.

En nyligen genomförd studie, som beskrivs av New York Times, är bland de första att visa att en enda exponering till den kemiska kan ha en direkt och omedelbar effekt på kardiovaskulär hälsa. BPA återfanns i urinen hos deltagarna inom två timmars exponering och blodtryck ökade också dramatiskt inom samma tidsperiod. Upprepad exponering över tiden kan orsaka hypertoni (högt blodtryck), något som 30% av amerikanerna redan lider av.

Det säkraste är att undvika BPA fodrade burkar - och sodavatten som kommer in dem! Titta alltid för BPA-fria plastflaskor eller, ännu bättre, välja glas.

åldras snabbare

Den fosforsyra som finns i läsk har kopplats till hjärt- och njurproblem, muskel förlust och benskörhet om de tas i alltför stor mängd.

Finns i både vanliga och lightläsk är denna kemikalie läggs till drycker för att bevara sin hållbarhet, men det kan bara förkorta din!

En studie har visat att de överdrivna fosfathalter som finns i läsk orsakade labbråttor att dö fem veckor tidigare än råttor med mer normala fosfatnivåer.

Karies

Visste du att dricka stora mängder lightläsk kan vara så skadligt för tänderna som metamfetamin och crack-kokain?

Chockerande forskning har visat att den orala skador orsakade av soda visar slående likheter som av långtids drogmissbruk. Medan soda drinker i denna studie konsumerade 2 liter lightläsk varje dag i upp till fem år, har annan forskning visat att även när soda förbrukas vid låga nivåer, kan tandemaljen erosion uppstå. I den andra studien, alla fem läsk testade orsakade oral skada på grund av deras pH-nivåer.

Hos oss tandvård utgifter nådde $ 111 miljarder år 2012 (en minskning från pre-lågkonjunktur gånger), väcker det frågan: Varför vi tillbringar så mycket på tandvård, när vi fortsätter att konsumera produkter som vi vet faktiskt orsaka våra tänder att förfalla?

Depression

En massiv US forskningsstudie genomfördes 2013 av över 250.000 personer tyckte att depression var vanligare bland frekventa konsumenterna av artificiellt sötade drycker.

Även forskare inte säga vad som orsakade den här länken, kan det mycket väl gå tillbaka till den kontroversiella tillsatser aspartam.

En studie förra året visade att bara en halv av FDA: s högsta acceptabelt dagligt intag av aspartam kan orsaka allvarliga neurobeteendefrågor i övrigt friska vuxna. Deltagarna befanns lida av irriterad humör, depression och dålig kognitiv förmåga.

Dessutom hade 1992 undersökning om aspartam effekter på de med en historia av depression att stoppas tidigt på grund av allvaret i vissa patienters reaktioner!

Diabetes

American Diabetes Association listar lightläsk bland de drycker som anses säkra för människor med diabetes och rekommenderar dem över regelbundna läsk.

Däremot har konsumtionen av diet soda minst dagligen förknippats med betydligt större risk för metabolt syndrom och typ 2-diabetes, även om forskarna inte vet säkert om soda faktiskt orsaker diabetes.

Dessutom har forskare funnit att konstgjorda sötningsmedel - som de hittade i lightläsk - kan orsaka högt blodsocker genom att störa de hälsosamma bakterier i tarmen. Höga blodsockernivåer kan vara ett förstadium till diabetes.

Spela på säkerhet, och leta efter andra alternativ till lightläsk och artificiellt sötade drycker.

Dålig hjärthälsa

Medan en fast relation mellan orsak och verkan har ännu inte fastställts mellan kost soda konsumtion och kardiovaskulär risk, har flera studier indikerat en länk mellan de två, vilket borde ge anledning till oro.

En studie av 2500 New York-bor över 10 år fann att dagliga kosten soda drinkers var mer benägna att ha en stroke eller hjärtinfarkt eller dör av kärlsjukdom. Även efter forskarna stod för rökning, motion, vikt, saltintag och kolesterolnivåer förblev den ökade risken.

Som tidigare nämnts en association har visat sig mellan kost sodaförbrukning och typ 2 diabetes och metaboliskt syndrom. Det är två villkor som kraftigt ökar risken att få en stroke eller hjärtinfarkt.

Naturligtvis är BPA exponering och hög fosforsyra intag också kopplat med dålig hjärthälsa - vilket innebär en diet soda vana kan påverka hjärtat på många nivåer.

Rekommenderad läsning: 15 Varningsskyltar Du har dålig blodcirkulation

Sjunkande Njurfunktion

En studie listas av National Kidney Foundation har hävdat att dricka mycket sockerfria drycker eller andra kolsyrade läskedrycker kan ha negativa effekter på njure hälsa.

Över 3200 kvinnliga sjuksköterskor deltog i studien, som genomfördes under 20 år. I början hade alla en frisk njurfunktion. I slutet, njurfunktion minskat med cirka 30% hos kvinnor som drack två eller flera lightläsk per dag, jämfört med dem som inte dricker läsk.

Medan Kidney Foundation säger fler studier måste utföras för att verifiera dessa fynd, föreslår de också vatten kan vara det bästa att dricka under tiden!

Vattenförorening Miljöförstöring

Du har förmodligen inte tror att genom att dricka lightläsk, skulle du förorenar vattenförsörjning. Men i ett test analys 19 US dricksvatten reningsverk (som tjänar mer än 28 miljoner människor), visade det sig att konstgjorda sötningsmedel har gjort sin väg in i våra vatten.

Sötningsmedlet sukralos (en aspartam alternativ) befanns vara närvarande i källan vatten av 15 av de 19 reningsverk, den klar vatten av 13 växter, och i 8 av 12 vattendistributionssystem.

Det är ganska oroande att något vi dricker kan passera genom våra kroppar orörda, och sedan passera någon annans kropp, även orörd!

Det kan också ha effekter för växter, eftersom det har föreslagits att dessa sötningsmedel kan skada en anläggning förmåga att utföra fotosyntes, vilket skulle se växter som inte kan föröka sig. Detta skulle kunna få förödande och långtgående konsekvenser för näringskedjan.

Saknar näringsämnen

Lightläsk är ganska mycket saknar näring - de har inget fett (hälsosamt fett eller på annat sätt), inga kolhydrater och inget protein. De är också saknar fibrer, vitaminer och mineraler.

Så varför chansa med alla dessa potentiella risker när det inte finns något att vinna på att ha en burk lightläsk?

Vad kan jag dricka i stället?

Du kan dricka vatten istället, vilket innebär flera fördelar för hälsan till hjärnan, hud, muskler, njurar och mag-tarmkanalen.

Om vatten är inte spännande nog för dig, varför inte prova att byta ut din kost soda med:

• Frukt eller ört infunderas vatten.
• Probiotiska rik Kombucha eller kefir, vilket kan bidra till att förbättra din matsmältning, hud, humör och vikt.
• Läcker ung Coconut Water - en elektrolyt rika, hälsofrämjande dryck.
• Matcha grönt te, en kraftfull superfood som konsumeras i över ett årtusende i Japan.
• En välsmakande Äppelcidervinäger baserad dryck, full av råa enzymer och nyttiga bakterier.
• En av dessa 12 Supercharged energi öka drycker.