20 Ananas recept du förälska sig i

Inte bara är ananas utan tvekan naturens bästa godis, innehåller den också nästan en dag till ett värde av energiproducerande mangan-ger dig socker rush utan kraschen. Plus, avgiftar dess syrahalt våra kroppar och eliminerar kroppslukt, som är super fördelaktigt med temps på uppgång. Vad mer? Frukten innehåller enzymet bromelain, som fungerar som en naturlig anti-inflammatorisk. Av dessa skäl, kurator vi här listan av recept för varje craving och måltider, från soluppgång till solnedgång. Gör det mesta av denna sommar favorit och sedan upptäcka den andra 20 antiinflammatoriska livsmedel för viktminskning!

1

MOROT ANANAS
Paleo MUFFINS

Näring: 242 kalorier, 6,8 g fett (3,4 g mättad), 146 mg natrium, 39 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 12,7 g socker, 6,4 g protein

Den Paleo diet (AKA grottman diet) är baserad på livsmedel antas vara tillgängliga för paleolitiska människor-som sorta såg ut som olympiska idrottare. Vi pratar människor som rest runt på jorden ungefär 2,6 miljoner år sedan och bara åt från naturens bounty. Lyckligtvis har vi fått lite kreativa i vår tid, så vi har fått det ännu bättre än dem. Så oavsett om du försöker nix magen oroligheterna eller titta hackade, kan dessa Paleo muffins vara det första steget. Och om du har en söt tand, men följer den Paleo livsstilen, ska du inte missa dessa 20 Paleo desserter som Look vansinnigt bra!

Få receptet från Cook Eat Paleo.

2

ananas upp
NER CUPCAKES

Näring: 177 kalorier, 6,2 g fett (2,8 g mättad), 173 mg natrium, 30,2 g kolhydrater, 0,5 g fiber, 23,9 g socker, 1,2 g protein

Upp och ner kakor gjorde sin debut i Amerika ungefär samtidigt konserverad ananas träffade hyllorna-runt ett sekel sedan. Även om det är svårt att hitta mycket som är tilltalande om konserverad frukt i dessa dagar, upp och ner kaka är fortfarande mycket en sak. Vi älskar den här pre-portion cupcake versionen eftersom-låt oss inse det, ingredienslistan är inte mycket näringsrik. Men för under 200 kalorier, kan vi njuta av en amerikansk sommar sugary stapelvara, bekymmersfri.

Få receptet från Flickan som åt allt.

3

HAWAIIAN HAM
Och ananas SPETT

Näring: 291 kalorier, 11 g fett (3,7 g mättad), 578 mg natrium, 21,1 g kolhydrater, 2 g fiber, 15,5 g socker, 21,4 g protein

All kluckade ut? Vi förstår. Prova dessa skinka grillspett istället. Bara vara säker på att välja inget salt tillsätts deli kött. En stor majoritet av deli kött inkluderar natriumnitrat som ett konserveringsmedel. Nyligen genomförda studier har funnit ett samband mellan natriumnitrat i lunch kött till hjärtsjukdomar. Nitrater har också visat sig störa kroppens naturliga medlen för behandlingen av socker, vilket leder till en ökad risk för diabetes.

Få receptet från Receptet Rebel.

4

ANANAS
MINT SMOOTHIE

Näring: 64 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 7 mg natrium, 16,7 g kolhydrater, 2,1 g fiber, 12,2 g socker, 1 g protein

Behöver ett uppsving i din morgon hjärnkapacitet? En nyligen genomförd studie som tittat på tuggummi effekt på vakenhet och fann att människor som ofta använder mint baserad tuggummi hade högre nivåer av minne lagring och mental vakenhet än de som inte gjorde det. Även om du inte kommer att tugga detta en, mintsmak bara kan vara vad du behöver för att göra dig alert och eld upp de hjärnceller. För att utnyttja din visionär sida, kolla in dessa 10 Livsmedel som får din kreativa safter flödar.

Få recept från Natural flicka, moderna världen.

5

ANANAS
SALSA

Näring: 64 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 5 mg natrium, 17 g kolhydrater, 3,3 g fiber, 9,2 g socker, 1,3 g protein

Tärnad ananas, tomat, rödlök, koriander möts och spritzed med limejuice och en nypa salt och peppar för att skapa en oskyldig, smakrik salsa. Dip, blanda, topp bort!

Få receptet från The säck.

6

MOROT RAISIN
ANANAS SALLAD

Näring: 143 kalorier, 2,6 g fett (0 g mättad), 133 mg natrium, 31 g kolhydrater, 4 g fiber, 19,5 g socker, 1,7 g protein (beräknat utan honung)

Du vet förmodligen dem för deras syn skyddande rykte, men morötter har mycket mer att erbjuda. Den (oftast) apelsin grönsaks ökar immunitet, främjar levande hud, minskar kolesterol, ökar oral hälsa, skyddar hjärtat, förbättrar matsmältningen, ökar kardiovaskulär hälsa, och avgiftar kroppen, tack vare en uppsjö av vitaminer och mineraler. Om din kost är lite smal på morötter, eller till och med tomrum av dem, det är dags att ompröva denna underskattade rot veggie och piska upp denna hälsosam sallad.

Få receptet från Noshtastic.

7

ANANAS KOKOSNÖT
BAKAD OATMEAL

Näring: 220 kalorier, 10,5 g fett (3 mg mättad), 81 mg natrium, 25 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 6,5 g socker, 7 g protein

Uttråkad med samma gamla skål med havre? Du kommer att älska det här bakad version. Inte bara är strukturen annorlunda, men det är lätt att göra i förväg och nuke på flykt. Försök att baka havre i början av veckan och portionering ut dem. På morgonen bara värma upp dem i mikrovågsugn eller ens äta dem kalla för ett hälsosamt, fyllning start på dagen. För mer havregryn inspiration, kolla in dessa 15 Bakad Oatmeal Recept för en platt mage.

Få receptet från Kate framåt.

8

KRÄMIG
ANANAS SORBET

Näring: 131 kalorier, 2,4 g fett (1,5 g mättad), 4 mg natrium, 29,1 g kolhydrater, 1,2 g fiber, 26,2 g socker, 1 g protein

Till skillnad från din genomsnittliga halvliter Ben och Jerry, är detta recept inte laddad med mättat fett och kalorier. För att inte tala om den innehåller bara fem enkla ingredienser, varav en är gamla goda H2O. Sked din väg till somrig lycka.

Få receptet från I Wash, dig torr.

9

CROCK POT
ANANAS CHICKEN

Näring: 131 kalorier, 3,8 g fett (1 g mättad), 319 mg natrium, 9,8 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 5,8 g socker, 15,6 g protein

På strävan att skapa hälsosamma, smakrika måltider, det finns ofta en allvarlig hindret: tid. Lyckligtvis lerkruka potten har fått dig täckt. Dessutom sänker risken att bränna mat ... så även inte så culinary-välsignade kan delta-och det finns inget värre än brända, torr kyckling. Vispa upp detta recept och se vad saftigt är mört kött ska smaka som. För mer idiotsäker måltider, kolla in dessa 35 Friska Crock Pot Recept.

Få receptet från nådig skafferi.

10

Grillad ananas MED
CINNAMON honung duggregn

Näring: 141 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 3 mg natrium, 38 g kolhydrater, 2 g fiber, 34 g socker, 1 g protein

Strö kanel i din gröt eller, i det här fallet, över frukt kan krympa din midja, kämpa cravings och ge dig mer aptitkontroll och tar bara 10 sekunder! En rad studier tryckta i American Journal of Clinical Nutrition visade att lägga till en rågad tesked kanel till en stärkelserik måltid kan bidra till att stabilisera blodsockret och avvärja insulin spikar, hålla dig borta från snack låda timmar längre.

Få receptet från vin och lim.

11

SMOKY AVOCADO BURGER
Med ananas PEPPAR FÖRTJUSNING

Näring: 375 kalorier, 15,9 g fett (4,7 g mättad), 175 mg natrium, 12,5 g kolhydrater, 2,7 g fiber, 2,7 g socker, 43,9 g protein (beräknat med hela vetebullar)

Bortsett från att vara helt beroendeframkallande, avokado steka magen fett, hjälpa till att sänka blodtrycket, förvisa svälla, och hålla dig fylligare längre. De är en av de få livsmedel som kan underlätta en snabb viktminskning insatser och det finns ingen brist på sätt att använda dem, hello Burger slagklippare!

Få receptet från Joyful Healthy Eats.

12

Choklad doppad
ananasskivor

Näring: 203 kalorier, 10,7 g fett (7,9 g mättad, 24 mg natrium, 25,1 g kolhydrater, 2,3 g fiber, 20,4 g socker, 2,7 g protein

Mörk choklad och ananas? Vi sålde. Särskilt med tanke är mocka saker din stress-nixing, midja-krympande frälsare. Även om du vet förmodligen det blev arg antioxidanter, det är bara glasyr på kakan. Enligt American Chemical Society Journal of Agricultural and Food Chemistry, hjälper det också lägre blodsocker och minskar kroppsfettet. För att inte nämna en liten överseende bekämpar cravings och kontroller aptit. Bara inte gå galen eller fördelarna helt riva upp.

Få recept från The Beach House Kitchen.

13

COCONUT ANANAS
KASJU RICE

Näring: 231 kalorier, 10,3 g fett (8,7 g mättad), 86 mg natrium, 32,7 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 7,1 g socker, 3,3 g protein

Bortsett från att vara en smak bud pleaser, detta recept bara kan krympa midjan tack vare bantning fördelarna av kokosnötolja. I en kortsiktig studie var varierande mängder av medellånga och långa triglycerider matas till 6 friska män. De män som äter flest MCT åt 256 färre kalorier per dag i genomsnitt. Efter en månad som är 7680 färre kalorier-talk om enkel viktminskning!

Få receptet från The Chunky Chef.

14

ANANAS
guacamole

Näring: 115 kalorier, 10 g fett (1 g mättad), 2 mg natrium, 7,5 g kolhydrater, 3,7 g fiber, 1,2 g socker, 1 g protein

På ETNT vi alltid be om extra guac. Och när viktminskning superfruit och avgift ananas båda inblandade, vi över det. Njut av denna vackra, välsmakande twist på en klassisk favorit!

Få receptet från Gimme Några ugnen.

15

Slow Cooker
TACOS

Näring: 279 kalorier, 5,8 g fett (1,8 g mättad), 105 mg natrium, 15,4 g kolhydrater, 2,3 g fiber, 4,5 g socker, 38,7 g protein

Flytta över Old El Paso och nötkött, dessa färska fläsk tacos är allt detta och en burk salsa. Fläsk kanske inte stjäla bantning protein spotlight vägen kyckling gör, men det är definitivt ett steg upp från tvivelaktiga nötkött. Så länge din opt för en mager nedskärning av kött, kan fläskkotletter vara låg fetthalt och sky hög halt av protein (kolla in 38,7 gram i detta recept!), Medhjälp i viktminskning och påskynda träning återhämtning.

Få receptet från Gimme Några ugnen.

16

ANANAS TERIYAKI
kyckling radbryts

Näring: 288 kalorier, 8,4 g fett (2 g mättad), 610 mg natrium, 26,2 g kolhydrater, 2 g fiber, 15,7 g socker, 26 g protein (beräknat med låg natrium sojasås och ingen mayo)

Vare sig du letar efter en somrig måltid eller bara något som förgyller din palett utan lossa din träning, är detta recept det. Kryddat kycklingbröst är lätt täckt med teriyakisås och sesamfrön, i kombination med sallad, tomat, och ananas och insvept i en hel vete pitabröd. Se bara till att välja låg natrium sojasås och återfukta att motverka natrium räknas.

Få receptet från Le Creme de la Crumb.

17

LIGHT ANANAS CHICKEN
BACON PIZZA

Näring: 312 kalorier, 14 g fett (6 g mättad), 417 mg natrium, 18 g kolhydrater, 5 g fiber, 9 g socker, 23 g protein

Pizza är att universell mage pleaser som vi alla ägna sig åt och omedelbart känner sig skyldig om efter. En skiva förvandlas till tre, och med varje tugga, kyssa vi våra kropps mål goodbye-det är därför när vi hittade detta recept, vi kunde inte vända sig bort. Bortsett från att vara toppad med foodie himlen trio av kyckling, bacon och ananas, kan du förbrukar hälften pizza för bara 312 kalorier och 18 gram kolhydrater. För att inte nämna, det finns en jättestor 23 gram satiating protein! Detta är långt ifrån din genomsnittliga paj. För mer viktminskning vänliga pizzarecept, kolla in dessa 12 poliser sätt att tjäna Pizza.

Få recept från The Creative Bite.

18

ANANAS
BARER

Näring: 213 kalorier, 10,2 g fett (6,1 g mättad), 169 mg natrium, 20 g kolhydrater, <1 g fiber, 22 g socker, 2,3 g protein

Letar du efter en efterrätt som du kan slänga ihop i farten? Dessa super fuktiga barer görs med 7 enkla ingredienser och möts på bara 30 minuter. För att inte nämna, kommer din mun att älska ananas bitar i varje tugga.

Få recept från Pretty Providence.

19

GRILLAD kokos och
ANANAS Sweet Chili SHRIMP

Näring: 188 kalorier, 4 g fett (3 g mättad), 340 mg natrium, 14 g kolhydrater, 2 g fiber, 9 g socker, 23 g protein

Få sött och salt fix med dessa tropiska räkor grillspett. medan många superfoods har en inhoppare ivrigt väntar på att fylla eventuella närings håligheter, gör kokos inte. Näringskraftpaket gör allt från att krympa midjan och minska din aptit för att skydda dina organ och förebygga Alzheimers. För att inte tala om det är ihopkopplad med antiinflammatoriska ananas och platt-mage räkor.

Få receptet från Closet Cooking.

20

HAWAIIAN
GRILLAD OST

Näring: 215 kalorier, 13,4 g fett (7,3 g mättad), 381 mg natrium, 10,8 g kolhydrater, 1 g fiber, 4,5 g socker, 13,3 g protein

I ett förhållande rut? Grillad ost skulle kunna vara svaret. Enligt Skout, en dating och socialt nätverk, 32 procent av sandwich älskare har sex minst sex gånger i månaden, medan endast 27 procent av dem som inte älskar ostliknande classic kan göra anspråk på densamma. Det är värt ett skott. Och när du ändå håller på, kolla in dessa 30 Bästa proteiner för din Penis.

Få receptet från House of Yumm.